Hogyan kaptam vissza a testemet 2. baba után

Folyamatosan megkérdezik tőlem, hogyan tudtam visszaállni a formámba két héten belül, miután megszülettem a második babámat. Kezdetnek SEMMILYEN eszközzel sem volt könnyű. Becsülöm, hogy az egész terhességem alatt aktív maradok, amiért ilyen könnyen visszapattanhattam. Az emberek mondhatják, hogy gének, életkor, hány csecsemő született, vagy bármi más, de nekem ez az egész marhaság. Kemény munka végezte el a trükköt, és az a helyzet, hogy sok nő nem hajlandó ráfordítani az idejét és erőfeszítéseit, és vannak olyanok, amelyek egészségügyi okokból, magas kockázatú terhességből stb. Miatt nem tudnak. fizikailag képes vagy rá, miért ne?

vissza

A terhességem alatt nem csak magamnak akartam fitt maradni, hanem azért is, mert növekvő babámnak köszönhettem. Tehát heti 5 napon át edzek egy órán át, 30 percig a kardióval, a másik 30 percet pedig a súlyemeléssel. Ennek a rutinnak a betartásával az izmaim épek maradtak, és amint szültem, az izommemória átvette az uralmat, és a testem pontosan emlékezett arra, hogyan is nézett ki. Elképesztő, ahogy testünk működik, ugye?

A legtöbben már tudjátok, hogy saját terhességi edzésprogramomat használtam, hogy fitt maradhassak terhességem alatt, és itt megtekinthetitek. Szeretnék azonban megosztani veletek néhány fontos dolgot, amelyek segítettek a testem visszaszerzésében.

Íme néhány legfontosabb tippem:

  1. Szoptat. Ha képes, mindenképpen szoptasson. Néhány nő azt mondja, hogy a szoptatás miatt megragadták a plusz kilókat, de számomra ez teljesen leégett. Sokszor, amikor képtelen fogyni a szoptatás alatt, mindig azért van, mert túl sokat eszel, vagy az étrended nem tiszta. Ha kizárólag szoptat, napi 500 kalóriát égethet el! Segítségre van szüksége a szoptatással kapcsolatban? Nézze meg az ingyenes végső szoptatási útmutatómat!
  2. Edzés heti 5 napon 30 percig. A napi 30 perc minden szükséges ahhoz, hogy az átlagember megőrizze az egészséges testsúlyát, de a legtöbb ember ezt nem is fogja megtenni. Ezt a számot sem a légből ragadtam meg - ez az országos ajánlás a felnőttek fizikai aktivitására! A súlyok és a kardió kéz a kézben járnak, de ha ilyet kell tennie, akkor végezzen kardiót, hogy extra kalóriák elégetése közben kamatoztassa a szív- és érrendszer egészségét. Személyesen csinálom az Erős test útmutatót, amely segített, hogy minden korábbinál gyorsabban vissza tudjak térni a formámra. Ha nem tud edzeni egy tornaterembe, és otthon kell edzenie, próbálja ki az új Erős test útmutatót, amely segít elfoglalt nőknek világszerte valaha volt legjobb alakjuk. A legtöbb mozdulathoz kevés vagy kevés felszerelés szükséges!


Vásárolj most

Ebben az útmutatóban a következőkre számíthat:

- ✅ 12 hetes edzés, amelyet otthon lehet végezni, kevés felszerelés nélkül.
- ✅ 225 oldal hosszú
- ✅ Minden edzés kevesebb, mint 30 percet vesz igénybe - nagy elfoglaltság esetén.
- ✅ lépésről lépésre oktató képpéldák minden mozdulatról
- gym nincs szükség edzőterembe
- ✅ gyakorlatok a hiitre, az erősítő edzésre és a plymetrikára összpontosítanak
- ✅ letöltés bármilyen eszközre
- ✅ építsen sovány tónusú gyomrot, popsit, combot és karokat
- ✅ azonnal letölthető bárhonnan
- ✅ elősegíti a zsírvesztést és fokozza az anyagcserét
- ✅ kardiót és nyújtó rutint is tartalmaz!
- ✅ teljes gyakorlati szószedet képekkel és utasításokkal minden mozdulathoz