Oath adatvédelmi közlemény

Az EU adatvédelmi törvényei miatt nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

Egyetértek Nem értek egyet

Becslések szerint a menopauza alatti átlagos súlygyarapodás körülbelül 10-15 font. Nos, nem szabad átlagosnak lennem, mert kevesebb mint egy év alatt majdnem 30 kilót híztam, amikor a menopauza felé csapódtam! Csalódottan, hogy nem találtam megoldást, feláldoztam magam emberi tengerimalacként, és kitaláltam, hogyan veszítsem el mindezt mindössze 12 hét alatt.

A siker érdekében a menopauza alatti fogyás új stratégiát követel meg. A fogyáshoz több kell, mint a kalória csökkentése ebben az életváltásban! Meglepődve tapasztaltam egy új kutatás szerint, hogy sok nőnél a menopauzás súlygyarapodás nem teljesen az ő hibájuk.

Az első tettes az öregedés. Mind a férfiak, mind a nők az életkoruk során elveszítik az izomtömeget, ami csökkentheti a test nyugalmi anyagcseréjét, ezáltal növelve a súlygyarapodás kockázatát és a derék körül felhalmozódó testzsírt.

Sok nő válik kevésbé fizikailag aktívvá 40, 50 és 60 évesen, mert az élet elfoglalt; kihívás megtalálni az időt a testedzés ütemezésére. A kevesebb aktivitás kevesebb izomtömeget jelent, ami súlygyarapodást jelent.

Most készülj fel a kettős csalásra: Öregedés plusz hormonváltozások.

Tanulmányok azt állítják, hogy a perimenopauza átmenete hozzájárulhat a hasi zsír megnövekedéséhez, megváltoztatva a nő alakját körtéből almává, amelynek több zsírja derék körül zavart. Itt van a bizonyíték arra, hogy a fogyás felfelé irányuló csata.

Ahogy öregszünk és a menopauzába csúszunk, gyaníthatóan csökkenő ösztrogénszint csökkentheti a testmozgás során felhasznált energia arányát. A fiatalabb években alkalmazott fogyási szokások és edzésprogramok gyakran nem olyan hatékonyak, mint mi öregszünk. Több munkát igényel a fogyás. Ha nem éri el a kívánt eredményt egy bizonyos időn belül, növelheti a frusztrációt és csökkentheti a motivációt.

A csökkenő ösztrogénszint hormonális pusztítást okoz, amely éjszakai izzadást okozhat, és ez az álmatlan éjszakák képlete. Az alváshiány megnöveli a ghrelin - az éhség hormon - szintjét és a leptin - az "abbahagyja az evést" - szintet. Ezzel egyenlő lehet a súlygyarapodás.

A lista folytatódik. Fogj egy pohár bort és telepedj le: