A TEST ÉRTELMÉNYE

Mielőtt elkezdené lecsökkenteni a fehérje turmixokat azzal az álommal, hogy fitnesz modellt alakítson át, íme néhány dolog, amit tudnia kell.

Olvassa el az alábbi cikket, és képes lesz megalapozott döntést hozni saját maga számára.

Mi a tejsavófehérje?

Ahogy a neve is mondja, a tejsavófehérje a tejsavóban található fehérje.

Ha kíváncsi arra, hogy mi a tejsavó, akkor a tej folyékony részét választják el, miközben túróból sajtot állítanak elő.

Ez azt jelenti, hogy a tejsavófehérje alapértelmezés szerint jelen van szinte minden tej alapú ételben.

Ez egy olyan fehérjeforrás, amelyet testünk nagyon gyorsan felszív, összehasonlítva más fehérjeforrásokkal.

Míg a tejsavónak önmagában nincs íze, természetes és mesterséges aromaanyagokat használnak (a márkától függően), hogy ízesítsék.

Ezt a tejsavófehérjét ezután feldolgozzák és csomagolják, hogy a legtöbb kiegészítő üzletben fehérjeporként értékesítsék.

Mely tejsavófehérje a legjobb a fogyáshoz?

Ebben a bejegyzésben nem a tejsavófehérje márkáival fogok foglalkozni, hanem inkább a különböző típusokkal.

A tejsavófehérje háromféle típusú - tejsavó fehérje koncentrátum, tejsavó fehérje izolátum és tejsavó fehérje hidroslát.

A leggyakoribbak az első két- Koncentrátum és Izolátum.

A tejsavó ezen formái között az elsődleges különbség a gyártási folyamaton alapul.

A tejsavófehérje-koncentrátum általában olcsóbb, mint a tejsavófehérje-izolátum, mert az utóbbihoz képest kevésbé intenzív gyártási folyamaton megy keresztül.

A tejsavó fehérje izolátumban a szénhidrátok és zsírok többsége eltávolításra kerül, így elsősorban a fehérjetartalom marad.

Másrészt a tejsavó fehérje koncentrátumban a szénhidrátok és zsírok megmaradnak a fehérjével együtt.

Így, ha tejsavófehérjét szeretnél használni fogyáshoz, akkor a tejsavófehérje-izolátum az előnyben részesített alternatíva!

Ez lehetővé teszi a szénhidrátok és zsírok megtakarítását más élelmiszerekhez, miközben továbbra is ugyanolyan mennyiségű fehérjét biztosít.

Ez megéri a valamivel magasabb árcédulát.

Szükség van-e tejsavófehérjére?

A fogyáshoz nincs szükség étrend-kiegészítőkre.

A súlycsökkenés annak az eredménye, hogy testét idővel kalóriahiányba helyezzük.

Aki azt mondja neked, hogy egy bizonyos kiegészítő meg fogja téged kapni, az a legtöbb esetben megpróbál eladni neked valamit.

De ez nem azt jelenti, hogy a tejsavófehérjének egyáltalán nincs előnye.

Mi az előnye a tejsavófehérje használatának?

Véleményem szerint a legnagyobb előny az étrend rugalmassága.

Végül a fogyás legjobb étrendje az, amely lehetővé teszi, hogy hosszú távon következetesen tartsa magát.

Bár egyébként is kaphatna ugyanazt a fehérjét teljes ételekből, azt hiszem, hogy a turmixolással való kiegészítés összességében sokkal élvezetesebbé teheti étrendjét!

Ez megkönnyíti a fehérjetartalom elérését, ez pedig lehetővé teszi, hogy a megtakarított szénhidrátokat és zsírokat más ételekre költsd.

Ezenkívül kényelmes, és ez növeli annak esélyét, hogy betartsa étrendjét.

Nem mindig lehet magas fehérjetartalmú ételeket készíteni, és ilyenkor lehetnek hasznosak a fehérjeturmixok vagy a fehérjetartók.

Röviden, ha gyakran utazik, nincs ideje napi többszöri étel elkészítésére, vagy ha nehezen éri el a fehérjeszámot teljes étellel, akkor a fehérjeturmixok hasznosak lehetnek az étrendben.

Használhatják-e a nők a tejsavófehérjét?

Ez olyan, mintha megkérdeznék, ehetnek-e nők joghurtot.

Mint fentebb említettem, a tejsavófehérje valódi ételből származik.

Pontosan ezért neme nem számít annak eldöntésében, hogy használhat-e tejsavófehérjét.

A tejsavófehérje nem lesz terjedelmes.

Mindannyian azt kívánhatnánk, hogy az izmok felhelyezése ilyen egyszerű legyen, de sajnos nem az.

Csak annyit fog tenni, hogy segít fenntartani az izmokat, miközben diétázik (tekintettel arra, hogy enélkül hiányzott a fehérje).

Ez nemcsak a testösszetétel szempontjából előnyös, hanem a fogyókúrát is megkönnyíti.

Több izom> Magasabb karbantartási kalóriák> Fogyjon le, miközben több ételt fogyaszt

Mennyi tejsavófehérjét kell bevenni?

Annyira nem, hogy ez adja a fehérjebevitel nagy részét.

Ez csak azt jelenti, hogy fehérje turmixot és pizzát kell tartania.

Noha továbbra is fogyni fog, ha hiányban szenved, hosszú távon károsíthatja egészségét.

A fehérje bevitelének többségét teljes ételekből kell származnia!

Általános iránymutatásként a napi 1-2 gombóc jó hely, ahol tartózkodhatunk.

Hogyan használom magam, csak annyit fogyasztok, amire szükségem van a makrócél eléréséhez.

Valamikor ez lehet egy fél gombóc, egyszer 2 gombóc és egyszer sem lehet.

Ha nem tudja, mennyi fehérjét kell fogyasztania, kattints ide.

Hogyan szedhet tejsavófehérjét?

A tejsavófehérje felvételének legegyszerűbb módja a rázkódás.

Kipróbálhatja a fehérjeszeleteket, ha ezt preferálja.

A jó fehérjetartály remek desszertpótló lehet, ezért ne féljen új dolgokat kipróbálni.

Alternatív megoldásként recepteket készíthet, például fehérjepalacsint, tejsavófehérje felhasználásával.

A tejsavó fogyasztásának egyik legkedveltebb módja az elkészítés PROATS.

Mennyi ideig vegye tejsavófehérjét?

A legfrissebb kutatások szerint az étkezés időzítése nem számít annyira, mint gondolná, ha a nap végére eléri a makró célt.

Még mindig úgy gondolom, hogy ennek vannak pozitív előnyei, de a legtöbbünk számára, akik csak próbálunk jó formába lendülni, a makro cél elérésére való összpontosítás fontosabb, mint az időzítés.

Ennek ellenére a leggyakoribb fogyasztási idő az edzés utáni.

A fehérje turmixok a legkényelmesebb módja a fehérje fogyasztásának az edzés után.

Ez nem azt jelenti, hogy az edzés pazarolódik, ha nem fogyasztasz fehérjét azonnal hazaérkezésed után!

Ez csak azt jelenti, hogy jobb, ha edzés után egy adag fehérjét fogyasztunk.

Sokan használják a tejsavó edzés előtti edzését is.

Mint mondtam, a fő hangsúlyt inkább a fehérje cél elérésére kell fordítania.

Ez azt jelenti, hogy a tejsavófehérjét bármikor beveheti.

Miután ezt leszögezte, aggódhat az időzítés miatt.

Melyek a tejsavófehérje mellékhatásai?

A tejsavófehérje mellékhatásai alapvetően a tejtermékek mellékhatásai.

Ha nem megy jól a tejtermék, a tejsavófehérje problémákat okoz az emésztésében.

A gyakori mellékhatások általában a fehérje túlfogyasztásához kapcsolódnak, és nem csak a tejsavóval való kiegészítés miatt.

Nyilvánvaló, hogy ha napi 5 fehérjeturmix fogyasztását tervezi, akkor károsíthatja az egészségét.

Amíg a tejsavót egészséges étrendjének kiegészítéseként használja, nincsenek veszélyes mellékhatások.

Ezért a makrók készítése a legjobb módja ezeknek a dolgoknak.

Ha nem biztos abban, hogy a tejsavófehérje alkalmas-e az Ön kórtörténetére, javasoljuk, hogy további tanácsért forduljon orvoshoz.

Remélem, ez egyértelművé teszi, hogy a tejsavófehérje nem valami varázslat.

Hasznosnak tartom, mivel kényelmes, és sokkal élvezetesebbé teszi az étrendemet.

De ez nem azt jelenti, hogy nem fogyhat anélkül, hogy kiegészítené fehérjével.

Ha úgy használja, mintha felhasználásra szánnák, kiegészítésként, ez megkönnyítheti étrendjét.

De hosszú távon az számít, hogy eltalálja-e a makrókat.

Ha ezt megteheti anélkül, hogy kiegészítené, akkor több erő veled!

Semmilyen kiegészítő nem fogja megszakítani; legalább semmit nem adtak el a pultnál!

Ha hasznosnak találta ezt az információt, kérjük, ossza meg barátaival!

Aktív a Pinteresten? Rögzítse az alábbi képet!