Nő Magazin

proseccót

Kövesse a 7 napos étrendre vonatkozó irányelveinket, és fogyhat anélkül, hogy feláldozná az ünnepi pezsgést

Szeretne akár 7 fontot is leadni 7 nap alatt anélkül, hogy feladná a proseccót? Meg lehet csinálni!

"Mintegy 80 kalóriát tartalmaz egy (125 ml) pohárban, a prosecco az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú ital, amelyet csak lehet" - mondja Rick Hay táplálkozási szakember, aki az exkluzív Prosecco diétánkat készítette.

"A trükk az, hogy a prosecco-t fehérjealapú étkezéssel vagy harapnivalóval kell inni, mivel ez lelassítja a prosecco cukor felszívódásának sebességét a véráramban."

Készen áll arra, hogy habos és mesés legyen? Először olvassa el a prosecco diétára vonatkozó irányelveinket, majd kövesse az alábbi 7 napos étrend-tervet ...

PROSECCO ÉTKEZÉSI ÚTMUTATÓ

A Prosecco-t mindig fehérjealapú étkezés vagy snack mellett fogyassza, hogy a vércukorszint stabil maradjon.

Ha inkább a Prosecco-t használja kora esti italként, fogyasszon 30 g füstölt lazacot, fésűkagylót, füstölt kagylót két kis négyzet rozskenyéren (1/2 szelet).

✱ A BUBBLY kvótád

Naponta 1 pohár (125 ml) Prosecco-t fogyaszthat. Vagy hagyjon ki egy napot, és legyen 2 - például: hétvégén. Hetente legfeljebb 7 pohár.

✱ Próbálja ki a Skinny Proseccót, 17,99 font 750 ml-re - csak 67 kalória egy pohárban és a cukor fele a szokásos Prosecco-ban - thomsonandscott.com.

  • Vega minden főétkezésnél rost, vitamin, ásványi anyag és antioxidáns számára.
  • Fehérje pl .: sovány hús, csirke, hal, dió, tenger gyümölcsei, tojás, csicseriborsó, tofu, tempeh.
  • Egészséges zsírok, például: dió, olívaolaj, olajos hal.
  • Keserű levélzöldek, pl .: cikória, rakéta, pitypangzöld, kelkáposzta - kiváló az egészséges máj számára.

  • Kezdje a napot egy pohár meleg vízzel, frissen facsart citromlével és reszelt gyömbérrel. Lúgosító hatású és stimulálja a májat a hatékony működés érdekében.
  • Gyógyteák Az édeskömény, a pitypang és az édesgyökér támogatják a májat, az emésztést és a salakanyagok eltávolítását.
  • Napközben hidratált víz.
  • Cserélje a kávét a pitypang kávéra vagy a cikória italra. Próbálja ki a Symingtons Dandelion kávét vagy a Prewett szerves cikória italát, mindkettő a hollandandbarrett.com oldalról.

✱ EGÉSZSÉGES PROSECCO KOKTÉLOK

  • Bellini: adj 1/2 pürésített barackot 1/2 pohár Prosecco-hoz.
  • Bodzavirág, Prosecco és menta: keverjen össze 1/2 pohár Proseccót, 1/2 pohár Belvoir Elderflower Pressét (2,39 font 750 ml-re a szupermarketekben) és a friss menta leveleket.
  • Málna Prosecco Mix: 1/2 pohár Prosecco, 1/4 pohár szénsavas ásványvíz és 30 g összetört málna.

A máj működésének fellendítésére szolgáló kiegészítők közé tartozik a Synergy Natural Organic Chlorella és a Fushi bojtorján gyökérkapszula.

7 napos PROSECCO étrend-terv

REGGELI: Dátum és diós müzli

40 g zabot, 2 apróra vágott datolyát, ½ evőkanál tök- és napraforgómagot áztasson egyik napról a másikra cukrozatlan mandulatejben. Tálaljuk apróra vágott dióval és görög joghurttal.

Ebéd: Fűszeres csicseriborsó és édesburgonya leves

Keverj össze egy serpenyőben kis doboz csicseriborsót, 1 apróra vágott édesburgonyát, ½ apróra vágott hagymát, zöldségalaplét, vizet, reszelt gyömbért, csipetnyi kurkuma és fekete borsot. Addig főzzük, amíg az édesburgonya megpuhul. Keverék.

Vacsora: Sült lazacfilé (olívaolajjal meghintve) kuszkusszal és zöldbabbal.

REGGELI: 2 buggyantott tojás 1/2 szeletelt avokádóval.

Ebéd: Sült burgonya kis ónozott sült babkal. Cayenne-nel, paprikával és fekete borssal ízesítjük. Az általad választott zöldségek oldala.

Vacsora: Csirke zöldség rakott

Főtt csirkemell pirított apróra vágott hagymával, fokhagymával, friss gyömbérrel, ½ teáskanál kurkuma, csipet kömény és fekete bors, valamint apróra vágott butternut tök, sárgarépa, zeller, édesburgonya és paradicsom. 40 percig sütőben sütjük.

REGGELI: Fűszeres zabkása

Pároljuk 5 percig egy serpenyőben; 40 g zabkása zab, ½ teáskanál fahéj, ¼ tk szerecsendió, ¼ ek őrölt gyömbér és mandulatej. Adjunk hozzá 1 párolt, apróra vágott almát, ½ teáskanál mézet, és tegyünk rá 3 apróra vágott pekándiót.

Ebéd: csirke, tészta és zöldségleves

Egy serpenyőben vízzel, vegyes gyógynövényekkel, fekete borssal, csipet chilivel és reszelt friss gyömbérrel főzzünk apróra vágott hagymát, sárgarépát, zellert és 1 csirkemellet. A végén adj hozzá egy marék barna rizstésztát. Tálalás előtt hagyja néhány percig megpuhulni.

Vacsora: Bárányborda cefrével, borsóval és széles babkal.

REGGELI: Gombás és paradicsomos 2 tojásos omlett. Díszítsük friss petrezselyemmel.

Ebéd: Nyissa ki a tonhal szendvicset

Keverjen össze 1 kis (80 g) kanna (lecsöpögtetve) apróra vágott lilahagymával, retekkel, egy darab almaecettel, csilipaprikával és fekete borssal. Tálaljuk 1 szelet rozskenyéren, vízitorma tetején.

Vacsora: Tengeri sügér filé vad rizzsel, brokkolival és spárgával.

REGGELI: Goji Berry és Chia Müsli

40g hengerelt zabot, 1 evőkanál chia magot, 1 ek goji bogyót és 1 ek sütőtökmagot áztasson egy éjszakára mandulatejbe. 1 ek nyers mézzel tálaljuk.

Ebéd: Lencse és zöldségleves

Hámozzon meg, aprítson és keverjen össze egy serpenyőben sárgarépát, cukkini, hagymát, póréhagymát és butternut tököt. Hozzáadunk gyógynövényeket (oregánó, koriander, rozmaring), fekete borsot, apróra vágott fokhagymát és vizet. Forraljuk fel és pároljuk, amíg a zöldségek megpuhulnak. Adjon hozzá egy kis doboz lencsét és egy marék vegyes babot (pl .: vaj, cannellini). Főzzük további 10 percig.

Vacsora: Fűszeres garnélarák keverjük megsütve

Az apróra vágott hagymát chili (levágva), fokhagymával és reszelt gyömbérrel megdinszteljük. Adj hozzá pak choi-t, babcsíra, spárga, főtt garnélarák (vagy tofu) és tamari szósz.