Hogyan készítsük el a legjobb méregtelenítő turmixot

készítsük

Ma megosztom a bolondbiztos rendszeremet, amely finom méregtelenítő turmixokat készít.

Függetlenül attól, hogy az ünnepek alatt megéhezett-e, túl sok alkoholt fogyasztott-e a hétvégén, erősíteni akarja-e immunrendszerét vagy fogyni, vagy csak egy kicsit egészségesebbet szeretne enni, a turmixok a legegyszerűbb módja annak, hogy rengeteg táplálékot csomagoljon az étkezésébe.

Egy turmixot kevesebb, mint 10 perc alatt elkészíthet. És a legjobb az, hogy nem is kell bekapcsolni a sütőt!

Kedvenc videóink

Kritériumom egy nagy méregtelenítő turmixhoz

Amikor turmixot készítek, három alapvető kritériumnak kell megfelelnie:

1. Pompásan kell kinéznie: Először a szemünkkel eszünk, és senki sem akar inni semmit, ami mocsárvíznek tűnik!

2. Elgondolkodtatóan finomnak kell lennie: Az élet túl rövid ahhoz, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek nem finomak.

3. Tápanyag-sűrűnek kell lennie, félelmetes összetevőkkel.

A mindennapokat egy turmixmal kezdem, és azt hiszem, hogy mindennap élvezhetők. Azt javasoljuk azonban, hogy az összetevőket úgy változtassa meg, hogy tartalmazzanak különféle friss gyümölcsöket, friss zöldségeket és zöldségeket, gyógynövényeket és fűszereket, hogy ne tegye túlzásba egyetlen összetevőt sem. Keverd össze a dolgokat!

A gyümölcsök és zöldségek abban a pillanatban kezdenek oxidálódni, amikor kinyitja őket, ezért mindig az a legjobb, ha élvezzük őket abban a percben, amikor elkészültük, hogy minimalizáljuk a tápanyagok lebomlását és a lehető legnagyobb durranást érjük el.

Ezt követően mindannyian elfoglaltak vagyunk, és nem mindig lehet azonnal meginni a turmixodat. Ha reggel turmixot készít, hogy a nap folyamán inni tudjon (vagy előző este inni reggel), akkor is sok jót kaphat az alapanyagokból. A turmixot elkészítése után rögtön zárja le egy üvegbe, tárolja a hűtőszekrényben, majd ismét rázza fel, mielőtt élvezné.

Kedvenc összetevőim a méregtelenítő turmixokhoz (és miért):

Kókusztej: A sűrített víz után a kókuszvíz a folyadékom a turmixokhoz. Alacsony kalóriatartalmú és szénhidráttartalmú, szinte teljesen zsírmentes kókuszvíz jól párosul a legtöbb gyümölcs és zöldség mellett. Ez egy természetes energiaital is, amely gazdag elektrolitokban tartja a hidratáltságot.

Spenót: Vassal és más ásványi anyagokkal, vitaminokkal, omega-3 zsírsavakkal, magnéziummal, fehérjével, antioxidánsokkal, rostokkal és gyulladáscsökkentő erővel terhelve ez a leveles monda immunitásnövelő tisztító bajnok. Enyhe ízű, gyümölcsök és zöldségek által könnyen elfedhető, a spenót a legjobb választásom a bevezető zöld turmixoknál. Hozzáadhat 1-2 csészét bármilyen keverékhez anélkül, hogy valóban megváltoztatná az ízét.

Cékla: A répa vasban, rézben, magnéziumban, káliumban, C-vitaminban, rostban és étkezési nitrátokban gazdag ásványianyagokban gazdag vért épít a méregtelenítéshez. A nyers céklát lereszeljük a sima textúra érdekében a hagyományos turmixgépekkel, vagy enyhén pároljuk őket, hogy ízletesebbek legyenek.

Almák: A pektin az almában oldódó rost, amely segíti a vastagbél seprését az emésztőrendszer egészsége érdekében. Az alma pektin csökkenti a szervezet inzulinigényét, így alacsony az alma glikémiás indexe. Az almában található tápanyagok és rostok közül többen a bőrben koncentrálódnak, így a héjakat is tartalmazzák!

Eper: Az eper viszonylag alacsony cukortartalmú, miközben még mindig rengeteg ízt ad. Gazdag fitonutriensekben, C-vitaminban, ásványi pufferekben és omega-3-ban, ezek az igaz vörös bogyók antioxidánsokkal töltik fel a szem, az izmok és a vér gyulladását. A rostokkal teli eper kiválóan alkalmas emésztésre és méregtelenítésre. Az eper édességet ad a turmixoknak; dobja őket frissen vagy fagyasztva.

Ananász: A Bromelain, az ananász fehérjebontó enzimje megerősíti C-vitamin-tartalmának erejét, hogy elősegítse a légúti torlódások megszüntetését, elnyomja a köhögést, fellazítja a nyálkát, kiöblíti a méreganyagokat, csökkenti a duzzanatot és a puffadást, és serkenti a keringést a mély merüléses méregtelenítés érdekében. Ananászt használjon frissen vagy fagyasztva.

Citrom: Az alacsony cukortartalmú és tápanyagokkal teli citrom méregtelenítő dívák. A citromokat antioxidáns C-vitamin, antibiotikus fitonutriensek és B-vitaminok töltik fel. A citromban található citromsav elősegíti az emésztést, míg az aszkorbinsav a szabad gyökök ellen küzd.

A citromhéjak különösen gazdagok antioxidánsokban, ezért dobjon némi lelkesedést a turmixokba, hogy további táplálékot és ízt nyújtson.

Cayenne-i bors: Minden lehetőséget megragadok, hogy egy csipet cayenne-t adjak a turmixokhoz. Őrült-csodálatos ízt és gyógyító potenciált ad hozzá. Az egyik leghatékonyabb méregtelenítő ételként a cayenne melegíti a testet, hogy izzadjon a méreganyagokból. Természetesen antibiotikum és gombaellenes, a cayenne szintén erős immunerősítő.

Dobjon be néhányat a fogyókúrába is, mivel ez segít a zsírégetésben!

Brokkoli: A brokkoli az egyik leggazdagabb glükozinolátforrás - az élelmiszerekben megtalálható legerősebb toxintartó vegyületek egyike. Antioxidánsok, ásványi anyagok, flavonoidok, karotinoidok, omega-3-ok és rostok arzenáljával felfegyverkezve ezek a heves virágfürdők leküzdik a gyulladásokat, oxigént adnak a vérnek és száműzik a rossz baktériumokat az emésztés javítása érdekében.

A legtöbb turmixot 1/4 - 1/2 csésze nyers fagyasztott brokkolival növelem. Mivel ízlelőbimbóink hőérzékenyek, rendkívül hideg tempónál nem tudjuk megkóstolni az ízek teljes méretét, így észrevétlenül csúsztathatja a fagyasztott virágokat turmixokba.

Most te jössz!

Az alábbiakban bemutatom a látványos turmixokkal kapcsolatos alapvető lépéseimet, javaslatokkal a legjobb méregtelenítő ételek felvételére. Bármelyik hozzávalót nyugodtan kicserélheti vagy hozzáadhatja! Csak válassza ki az összetevőket, keverje össze és élvezze!

1 Válasszon alap folyadékot: Használhat 1-2 csésze szűrt vizet, nyers kókuszvizet, cukrozatlan mandulatejet vagy kendertejet, friss alma- vagy narancslét, gyógyteát, zöld teát, cukrozatlan kefirt vagy kombuchát.

2 Válassza ki az alapanyagokat: Adjon hozzá 2 csésze friss vagy fagyasztott gyümölcsöt vagy zöldséget, mint alma, narancs, kivi, dinnye, bogyók, répa, uborka, ananász, mangó vagy őszibarack.

3 Adjon hozzá némi krémességet: A banán, az avokádó, a kókuszhús, a cukrozatlan természetes joghurtok, a kifehérített mandula vagy a mandulavaj gazdagságot és krémességet adnak a turmixoknak.

4 Adjon hozzá néhány zöldet: Ezután adjon hozzá 1-2 csésze spenótot, római vagy retekzöldet; 1 csésze kelkáposzta, bok choy, mángold, gallér, répa zöld; vagy 1/4 csésze sült saláta kitû vagy pitypangzöld.

5 Fokozza a tápanyagokat: Válasszon egyet vagy többet az alábbiak közül: 1 evőkanál chia, kender vagy lenmag; 1 evőkanál kókusz-, len- vagy kenderolaj; 1 teáskanál és 1 evőkanál szuperételes por, például açaí, gránátalma, camu, maqui, goji, búzafű vagy brokkoli hajtások; 1/4 - 1/2 teáskanál spirulina vagy chlorella; vagy adjunk hozzá 1/4 csésze fagyasztott nyers brokkolit vagy karfiolt.

6 Adjon hozzá egy kis varázslatot: Fűszerekkel inspirálja az ízlázat! Adj hozzá egy csipet 1/8 teáskanál cayenne-hez, pirospaprika-pehelyhez, kurkuma- vagy curryporhoz, vagy 1/4–1 teáskanál őrölt fahéjhoz vagy friss gyömbérhez. Vagy próbáljon meg friss (nem szárított) gyógynövényeket, például 1 1/2 teáskanál rozmaringot, vagy 2 evőkanál és 1/4 csésze petrezselymet, koriandert, bazsalikomot vagy mentát. Emelje fel a földi gyökérzöldségek vagy leveles zöldségek csípősségét 1 teáskanál és 1 evőkanál citrom vagy lime leve, valamint 1/4–1/2 teáskanál citrom vagy lime héja hatására.

7 Blend! Dobja be az összes hozzávalót a turmixgépbe, és 30–60 másodpercig rázza fel magasan, amíg sima és krémes nem lesz.