Keto áfonyás turmix

INGYENES 7 napos étkezési előkészítő útmutató!

Ez a keto turmix tökéletes egy gyors reggelire vagy edzés utáni tankolási lehetőségre. Tele van antioxidánsokkal a jobb méregtelenítés érdekében, c-vitaminnal az egészséges immunrendszerért és foláttal a megfelelő koleszterin-működés érdekében.

Ez a bejegyzés nagyon részletes, ezért nyugodtan ugorjon azokra a szakaszokra, amelyek segítenek a legjobb keto áfonyás turmix elkészítésében az alábbi tartalomjegyzék segítségével:

Hogyan készítsünk keto turmixot

A keto turmixok készítése különböző formájú és méretű lehet.

Hozzáadhat joghurtot, fehérjeport vagy keverheted a kókusztejet vagy a mandulatejet.

A jó turmix szépsége valóban a rendelkezésre álló összetevőkben és az Ön által finomnak talált összetevőkben rejlik.

Soha ne hagyd, hogy bárki elmondja neked, hogy a turmixod „rossz”. Soha nem szabad, hogy az élelmiszer valaha is szégyelli.

Ízes kombinációk

Ez a turmix rengeteg energiát ad, ráadásul a vanília és az áfonya íze abszolút ízlelő.

Az eredeti recept joghurttal és fehérjeporral készült, MCT olajjal és kókusztejjel kombinálva.

Ezt mandula tejjel, vanília kivonattal, jéggel és jég nélkül készítettem, őszintén szólva, mindegyik remekül ízlik, ezért legyen kreatív a turmix receptjeivel!

Ez a turmix egy kicsit könnyebb a többi hagyományos keto turmixhoz képest, ezért ha szuper vastag turmixot keres, javasoljuk, próbálja ki az avokádó zöld turmixomat.

Egészségügyi előnyök és mikrotápanyagok

Antioxidánsok

Az áfonya kiváló antioxidáns-forrás, amely hatékonyan „felmossa” az oxidatív stressz által okozott szabad gyököket (testmozgás).

Ez az edzés utáni tankolási lehetőségként használt keto turmix nemcsak a helyreállítási folyamatot segíti, hanem nagyon jó íze is!

Folsav

A folát vagy más néven b9-vitamin - nagyon fontos ásványi anyag a terhes nők számára, amely támogatja a normális magzati fejlődést, csökkentve az idegcsőhibák kockázatát.

Táplálkozási tanács!

A férfiaknak foszfátra is szükségük van a megfelelő kromoszómális felépítésű spermiumokhoz! A folsav is támogatja a koleszterin szabályozását, amelyet egy lengyel tanulmány megállapított.

C vitamin

A C-vitamin erős gyulladáscsökkentő, amely elősegíti az immunrendszer támogatását, valamint korrekt vazall dilatációt hoz létre, amely viszont segít a magas vérnyomás orvoslásában.

A C-vitamint a skorbut megelőzésére is használják, de a skorbut csak akkor fordul elő, ha az étrendben teljesen nincs C-vitamin (például 12 hónapig hajón tartózkodni, csak étellel).

Manapság nem ezért kell aggódnia!

Recept tippek:

Megfelelő helyettesítések

MCT olaj - Ha te ne bármilyen MCT-olajod van, ami teljesen rendben van, ezt helyettesítheted kókuszolajjal vagy bármilyen zsírral, amit szeretsz.
Áfonya - Bármely bogyó fog működni (szeder, málna, eper), és a hasonló szénhidráttartalom.
Fehérje por - Ha nincs fehérjepora, akkor egyszerűen kihagyni ezt a receptből. Ha mégis bolyhos állagra vágyik, próbáljon meg hozzáadni egy nyers tojást, de ezek néha tartalmazhatnak szalmonella a tojáshéjon, tehát terhes nők kerülnie kell ezt.
Tej alternatívák - Ezt édesítetlennel készítettem mandula tej, édesítetlen kókuszdió tej, borsó tej, és mindegyiknek hasonló az íze. Csak keresse meg a tetsző tejet, és használja azt.
Rendszeres tej (tehéntej) nagy mennyiségű természetesen előforduló cukrok (úgynevezett laktóz), amely növekedés a szénhidrátszint a turmixodból, szóval vigyázz arra.
Szeretne jeget tenni a turmixába? jég vagy nincs jég, mindez nagyon ízlik, ezért legyen kreatív a turmix receptjeivel!