Hogyan készüljünk fel a periódus előtti időszakra

Valljuk be, kevés nő várja, hogy megkapja a menstruációját. Mégis sok nő számára a menstruáció megkezdése előtti időszak még rosszabb lehet. A premenstruációs szindróma (PMS) vitathatatlan érzelmi és fizikai változásokat vált ki ötből négy nőnél, akik menstruációt kapnak. Közel minden ötödik olyan súlyos tüneteket szenved, amelyek zavarják a munkát, az iskolát vagy a kapcsolatokat.

A menstruációját megelőző napokban az ösztrogén, a progeszteron, a kortizol és a szerotonin szintje harmóniában emelkedik vagy csökken. Ezek a hormonális kiigazítások más változásokat váltanak ki: hangulati ingadozások, hasi puffadás, ingerlékenység, letargia, étvágy és fejfájás. A tünetek különösen súlyosak - akár fogyatékossággal élőek is - a premenstruációs diszforikus rendellenességben (PMDD) szenvedő nők három-nyolc százaléka esetén.

Készüljön fel a PMS-re az előre tervezéssel

Bár a PMS-hez és a PMDD-hez vezető hormonális változások minden menstruációs ciklusban bekövetkeznek, a menstruáció előtti napokat simábbra teheti, ha ezeket a lépéseket megteszi:

Ha a havi ritmusra figyel és minden nap a legtöbbet hozza ki, akkor a premenstruációs szindrómának nem kell elviselhetetlennek lennie ... az Ön vagy azok számára, akiket szeret.

Ismerje meg a szerzőt

Kapjon vonzó egészségügyi és wellness-betekintést e-mailben naponta.