Legfontosabb tippek a termékenység javítására

Számos bizonyíték bizonyítja, hogy az étrend és az életmód közvetlenül befolyásolhatja termékenységi egészségét, nemcsak a fogantatás, hanem a baba fejlődése szempontjából is.

Döntse el saját személyes cselekvési tervét; rájön, hogy nemcsak fittebbé válik, hanem, ha szüksége van IVF-re, akkor pozitívabbnak és irányítóbbnak érzi magát.

A táplálkozás valóban befolyásolhatja-e az IVF kezelés eredményét?

West Zita vezető fogamzásgátló és terhességi szakértő kiemeli a jó táplálkozás fontosságát az egészséges petesejtek és sperma szempontjából, javítva a sikeres termékenységi kezelés esélyeit.

Szeretne többet megtudni? Dr. Gillian Lockwood, a CARE Tamworth orvosi igazgatója a globális kutatásról és a termékenység jó táplálkozásáról beszél ebben a blogban. Zita blogot is írt az otthoni immunitásának támogatásáról, beleértve annak elmagyarázását, hogy hol találhatók fontos tápanyagok, antioxidánsok és zsírsavak a közös élelmiszerekben.

West Zita az alapítója a híres Zita West termékenységi klinikának, amely a CARE Fertility Group része, ötvözve világvezetõ tudományunkat és az elkötelezettséget a nagyon személyre szabott ellátás iránt, a Zita West pedig az elõkészületekre és a kezelés.

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend mindkettőtök számára döntő fontosságú, amikor felkészülnek a fogantatásra. Ne felejtsd el ... Te vagy az, amit eszel! Gondoskodnia kell arról, hogy naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, vitaminnak, ásványi anyagoknak, nyomelemeknek és antioxidánsoknak előnyösen 8-10 adagot. Egyél ételeket az öt élelmiszercsoport mindegyikéből:

Gyümölcs
Zöldségek
Fehérjék (csirke, olajos hal és szárított bab)
Gabonafélék (kenyér, gabonafélék, rizs, tészta stb.)
Tejtermékek, amelyek kalciumot tartalmaznak (tej, sajt és joghurt)

Ügyeljen arra, hogy kerülje a magas zsír- és cukortartalmú ételeket, például süteményeket és kekszeket.

Vitaminok és ásványi anyagok

Neki

Vitaminok és ásványi anyagok bevitele elősegíti termékenységét, és határozottan javítja terhességének egészségét. Élvezheti ezeket az alapvető vitaminokat:

C vitamin
D-vitamin
Kalcium
Magnézium

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett érdemes egy kifejezetten a terhesség előtti időszakra tervezett több vitamint és ásványi anyagot tartalmazó étrend-kiegészítőt fogyasztani, prenatális vitaminként. Általános szabály, hogy a legtöbb prenatális táplálékkiegészítő nagyobb mennyiségben tartalmaz folsavat, vasat és kalciumot, így a közönséges multi-vitamin szedése nem lesz elegendő, ha teherbe esik. Jó bizonyíték van arra, hogy az egészséges táplálkozás és a megfelelő vitaminok együttesen javítják az eredményt, és akár 50% -kal csökkentik a vetélés kockázatát.

Folsav-kiegészítést is szedjen, legalább egy hónappal a kezelési ciklus megkezdése előtt. A folsav elengedhetetlen a normális sejtosztódáshoz, különösen a terhesség korai szakaszában. Védelmet nyújt bizonyos fejlődési rendellenességek, például a spina bifida ellen is. A bevitt folsav adagjának napi 400 mikrogrammnak vagy 0,4 mg-nak kell lennie, és gondoskodnia kell arról, hogy a használt kiegészítő ne tartalmazzon A-vitamint vagy halmájolajat. A folsav megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a leveles zöldségfélék, a gyümölcslevek, a dúsított bab és a reggeli gabonafélék.

Neki

Számos tanulmány kimutatta a vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok jótékony hatását a sperma minőségére. Ezért azt javasoljuk, hogy a férfiak 3 hónappal a kezelés megkezdése előtt kezdjék el a következő kiegészítők szedését:

E-vitamin - 400 NE
C-vitamin - 100 mg
Szelén 26 ugm
25 mg cink
6 mg likopin
Folát 0,5 mg
1000 mg fokhagyma

Testmozgás és súly

A túlsúly vagy az alsúly csökkentheti a teherbeesés esélyét. Azoknál a nőknél, akiknek nincs túlsúlya, gyakran vannak problémák az ovulációval. A túlsúlyos vagy elhízott nők szervezetében általában több zsír van, ez a zsír valóban növelheti az ösztrogén mennyiségét a testben. A férfiak elhízása káros hatással van a spermiumok mozgékonyságára és az erekciós funkcióra is.
A testmozgás minden egészséges életmód szerves része, és természetesen segít bármilyen súlyproblémában. Ha a testmozgást egészséges mértékkel folytatják, az valóban hozzájárulhat a termékenység növeléséhez. A napi 30 perc gyakorlása, heti három-négy napon segíthet a terhesség felé vezető úton.

Alkohol

Az alkohol megzavarja a női reproduktív rendszer hormonális egyensúlyát, ami menstruációs rendellenességekhez, sőt anovulációs ciklusokhoz (menstruációs ciklusokhoz vezet, ahol nem következik be ovuláció). Ezek a változások drasztikusan csökkenthetik a nők esélyét a teherbe esésre, és ezáltal befolyásolhatják a termékenységet.

A túlzott alkoholfogyasztás szintén káros a spermiumok minőségére. Azok a férfiak, akik továbbra is rendszeresen fogyasztanak alkoholt, csökkenthetik a spermiumok számát, sőt befolyásolhatják a spermiumok minőségét, amelyek mindkettő fontos tényező a termékenység elérésében. Azt javasoljuk, hogy lehetőség szerint mindkét partner csökkentsen alkoholt, vagy lehetőleg teljesen álljon le a kezelés és a terhesség alatt.

Koffein

Meg kell próbálnia csökkenteni a koffeint, ahol lehetséges. A kutatások szerint a magas koffeinbevitel hatással lehet a férfiak és a nők termékenységére is, ezért a legjobb, ha mindkét partner nyomon követi, hogy mennyi kávét, teát, kólát és csokoládét fogyaszt a kezelés előtt és alatt. Általános szabály, hogy a férfiak és a nők kb. 2 csésze teára vagy kávéra korlátozzák koffein-fogyasztásukat. A termékenységre gyakorolt lehetséges hatás mellett a koffein károsíthatja a szervezet vas- és kalcium felszívódását. A vetélés fokozott kockázatával is összefüggésben van.

Dohányzó

A cigarettafüst számos mérgező anyagot tartalmaz, amelyek hatással vannak mind a férfi, mind a női termékenységre. A dohányzó férfiak kimutatták, hogy rendellenességek vannak a spermium termelésében. Mind a spermiumok minősége, mind a mennyisége befolyásolja.

A nők számára a dohányzás hormonális változásokat okoz, amelyek menstruációs rendellenességekhez, sőt anovulációhoz vezethetnek (menstruációs ciklusok, ahol az ovuláció nem fordul elő). Azok a nők, akik naponta tíz vagy annál több cigarettát szívnak, háromszor nagyobb eséllyel tapasztalják meg a teherbeesés nehézségeit, mint a nem dohányzók. Világos bizonyíték van arra, hogy a dohányzás körülbelül egyharmadával csökkenti az IVF-ciklusban a siker esélyét, ezért a teherbe esni próbáló pároknak azonnal fel kell hagyniuk a dohányzással.

Kábítószerek

Fogamzáskor a legjobb, ha kerüli az előírt vagy egyéb gyógyszerek szedését. Egyes gyógyszerek csökkenthetik a termékenységet, ezért közölje háziorvosával vagy szakorvosával, hogy babát próbál, ha felírt gyógyszerre van szüksége. Ha hosszú távú gyógyszert szed, háziorvosa felírhat alternatívát, ha ismert, hogy az eredeti gyógyszer befolyásolja a termékenységet. Ha nem biztos abban, hogy bármilyen gyógyszert írt fel Önnek, vagy vásárolt a pultnál, ne habozzon, forduljon a CARE egészségügyi/ápolószemélyzetének egy tagjához.

A stressz kezelése

A termékenységi kezelés átélése határozottan a „stresszes élmény” alá tartozik, valószínűleg mindketten érzelmek széles skáláját érzik a kezelés előtt, alatt és után. Lesznek csúcsok és mélypontok, valamint a tényleges kezelési program által okozott stressz, miközben zsonglőrködik az életében zajló összes többi dologgal; munkahelyek, otthon, társadalmi élet és a többi.

Noha nem tudjuk teljesen megszüntetni a termékenységi kezelés során felmerülő stresszt, néhány dolgot javasoljuk, hogy megpróbálja csökkenteni a stressz szintjét:

Beszéljetek egymással, ne feledjétek, hogy ezt nem egyedül élitek át.
Használja a CARE tanácsadó szolgáltatását - Szakmai és bizalmas tanácsadási szolgáltatás áll rendelkezésre minden CARE beteg számára a kezelés előtt, alatt és után.
Ne dolgozzon napi tíz óránál többet.
Tartson rendszeres szüneteket a nap folyamán, és hagyjon legalább fél órát étkezésre.
Heti két-három alkalommal végezzen néhány gyakorlatot.
Használjon relaxációs technikákat naponta egyszer (pl. Meditációs vagy relaxációs szalagok stb.).
Szeresd önmagad. Szánjon minden nap egy kis időt arra, hogy egyedül lehessen - hallgasson zenét, vegyen egy pihentető fürdőt, vagy csak szánjon időt.
Tanulj meg NEM-et mondani - keresztelőkre, gyermek születésnapi partikra…. Ha úgy érzi, hogy egy meghívás szorongást fog okozni, engedje meg magának a nemet mondás jogát. Eleget foglalkozol, amikor az IVF-et átéled, ezért ne várj többet magadtól
Ne állítson be és ne fogadjon el olyan határidőket, amelyeket nem tud betartani, a legtöbb dolog valójában holnapig várhat.
Elegendően aludjon minden este. Csináljon valamit, hogy pihentessen lefekvés előtt, és ne fogyasszon teát és kávét az este folyamán.
Legyen egy teljes elszakadás mindentől, amilyen gyakran csak lehet
Csinálj valami szórakoztató dolgot legalább hetente egyszer.

Akupunktúra

Az IVF kiegészítő gyógymódjaként azt állítják, hogy a reproduktív szervek véráramlásának javításával működik, azonban nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy javítja a petefészek vért, és termékenységi gyógyszerekkel történő stimuláció során történő alkalmazása még nem bizonyítottan javítja a tüsző növekedését, a tojás minősége vagy az endometrium megvastagodása. Az akupunktúra nem káros, és ha használja, akkor tapasztalhatja, hogy csökkenti a stresszt. Néhány férfi betegünk akupunktúrát is alkalmaz.

Felkészülés az IVF-re, néhány valós élettapasztalat

Janine & Nicholas, CARE termékenységi manchesteri betegek

Sue és Andy, Nottingham-i betegek gondozása