Hogyan készüljünk fel egy fitnesz fotózásra

Kipróbált tippjeinkkel biztosíthatja, hogy jól nézzen ki, és kiváló eredményeket érjen el a fotózásokról.

A fotózások ijesztőek lehetnek. Keményen edzhet az edzőteremben, és tisztán tápláló étrendet követhet, csak az utolsó akadálynál megbotlik. Hogyan kezeled az utolsó napokat, mielőtt a felvétel elkészítheti vagy megtörheti az utolsó fotókat. Kipróbált és bevált tippjeinkkel biztosíthatja, hogy észbontó eredményeket érjen el fitnesz- vagy testépítő fotózásaival.

Ez az útmutató lépésről lépésre végigvezeti a fotózások előkészítésén, hogy gondoskodjon az ápolásról, a fotózások tervezéséről és az étrendről, hogy a lehető legjobbat hozza ki a forgatásból. Kövesse ezt a 10 lépést, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a lehető legjobban néz ki aznap!

Mielőtt elkezdené ...

Mielőtt még lefényképezne egy fotózást, soványnak kell lennie - ezt nem lehet egyik napról a másikra megtenni!

A karcsúsághoz jól átgondolt tervre van szükség, amely néhány hónappal azelőtt kezdődik. A cél a testzsír levétele anélkül, hogy enni kellene a nehezen megkeresett izomba.

Magunk tökéletesítettük ezt a „sötét művészetet” kísérletekkel és több mint 1000 ügyfél online képzésével. Tehát, ha nem vagy biztos abban, hogy karcsúvá válsz egy fitnesz fotózásra, itt vagyunk, hogy segítsünk!

Kattintson az alábbi gombra, és elküldjük Önnek a havi 97 font összegű „TeamTEG zsírvesztési terv” első két hetét:

1. Testszőrzet

Lehet, hogy nem vetted észre, de szinte az összes fitnesz modell teljesen hiányzik a testszőrzetből. Nincs itt szexizmus - a fiúk és a lányok is jobban néznek ki szőrtelenül egy fitneszlövészethez! A testszőr legjobb esetben elrejtheti az izomdefiníciót, a legrosszabb esetben azonban piszkosnak tűnhet, és elrettentheti az embereket.

A borotválkozás a legegyszerűbb megoldás, és megteheti saját maga is, bár ez meglehetősen gyorsan makacsul megy, így ideális esetben ezt előző nap tegye meg (ne aznap, hogy elkerülje a borotválkozási nyomokat és a bőrpírt!). Nedves borotválás esetén használjon jó borotválkozó olajat és borotválkozás utáni balzsamot az irritáció csökkentése érdekében.

A gyantázás jobb megoldás a tartósabb hatás érdekében, de általában drágább, ha szakember megfelelően végzi. Az epilálás a láb és a karszőrzetnél is működhet - lányok, már tudnod kell, hogy mi a legjobb neked!

2. Arcszőrzet

Srácok, győződjön meg róla, hogy arcszőrzete rendezett és reprezentatív. A tiszta borotválkozás jó megközelíthető megjelenés, bár a szakáll a vadabb és vadabb megjelenés érdekében működhet. Lazar Angelov híresen sportolta a világ legszebb tarlóit, így Ön is megúszhat egy ilyen ügyes stílust!

Ügyeljen arra is, hogy levágja a többi csúnya arcszőrzetet, beleértve az orrszőrzetet, a szemöldöket és a fülszőrzetet, ha van ilyen. Míg a Photoshop képes ezeket a területeket rendezni, a szükséges szerkesztés csökkentésével rengeteg gondot és pénzt takaríthat meg.

3. Barnulás

Mivel szép bőrű brit srác vagyok, ezt előítéletek nélkül mondhatom - a barnulással jobban mutatsz! A barnulás ragyogó és egészséges megjelenést nyújt, azzal a bónuszsal, hogy érthetőbbé és meghatározóbbá teszi az izmokat. A fényképezőgép kimos, és a megszokottnál sápadtabbnak tűnik, ezért menjen egy árnyalattal sötétebbre, mint azt szükségesnek gondolja.

A barnulásnak sokféle módszere létezik, de tapasztalataink szerint a professzionális spray-barnulás messze a legegyszerűbb, leggyorsabb és legbiztonságosabb megoldás. Mindössze 15 fontért nagyon meggyőző, természetes megjelenésű spray-t kaphat, amely akár egy hétig is tart. A legjobb eredmény elérése érdekében az előző napon szerezzen be egy spray-t.

A természetes barnulás a szabadban nagyszerű, ha napsütésben él, és van ideje, de az egyenletes barnulás megszerzése valójában nagyon nehéz, és a túl sok napsugárzás hosszú távon nem egészséges. A barnulás mellett egy vékony babaolaj vagy hidratáló krém segíthet abban, hogy a bőr ragyogóvá váljon, és javuljon a meghatározás.

4. Haj és smink

Ügyeljen arra, hogy haját vágja. Ha srác vagy, akkor a rövidebb haj nagyobb és izmosabb megjelenést mutat. Győződjön meg róla, hogy rendezett hajvonala van és nincs nyakszőrzetének durva! Ha rövid és közepes hosszúságú haja van, használjon jó viaszt, például American Crew Fibert a stílusához és tartsa a helyén.

Lányok, hogy milyen a hajad, azt fogja meghatározni, hogy elbűvölőnek, sportosnak vagy simán ápoltnak látszol-e. Lehet, hogy nincs szüksége teljes fodrászra, de a trimmelés és a stílus csodákra képes. Nézze meg a jelenlegi fitnesz modelleket inspirációért.

Ügyeljen arra, hogy a hajtáson tiszta hajjal, tiszta arccal és tiszta testtel forduljon meg! Ha haja és bőre piszkos és zsíros, akkor az megjelenik a fényképeken, és mindenki más számára kellemetlen. Ha sminket készítenek a forgatáshoz, győződjön meg róla, hogy sminkmentes-e.

Ha nem, akkor maga vigyázzon a sminkedre, és készülj fel, mintha este mennél ki. Vigyen fel többet, mint nappali használatra - a stúdióvilágítás csökkenti az alkalmazott sminkek hatását!

5. Foltok

A foltok rémálom lehet. Az utolsó pillanatban rád borulhatnak, mérges piros foltokat hagyva, amelyek tönkretehetik a fényképet. Kerülje el, hogy ne izzadjon meg néhány nap alatt a fotózásig, próbáljon maradni a lehető legnagyobb stressztől és tartsa tisztán a bőrét.

Ha nincs szerencséd ahhoz, hogy az utolsó pillanatban helyet kapj, próbáld ki ezt a tippet, amelyről kiderült, hogy csodákra képes, amikor egy csipetnyi helyzetben vagy. Szerezzen be pár aszpirintablettát, és egy kis tálban törje össze őket. Adj hozzá egy csipetnyi vizet, és péppé keverd. Vattapamaccsal vigye fel ezt a keveréket a helyre és a környékére, és hagyja 15 percig. Mossa le a pasztát, és jelentősen csökkenti a bőrpírt és a duzzanatot. A maximális hatás érdekében ezt a folyamatot néhányszor megismételheti.

6. Fogak

Ez nyilvánvalónak tűnhet, de ügyeljen arra, hogy a fogai tiszták legyenek, különösen, ha előtte ettek. A fogaiba beragadt étel valóban nyilvánvaló és nem megfelelő, és fájdalmat okozhat az utólagos szerkesztés.

7. Fotók tervezése

A „Nem készül fel, készül a kudarcra” kifejezés itt jut eszembe. A teljes felvétellista létrehozása hatalmas változást jelenthet a fotózás sikerében - különösen, ha ezek Önnek készültek, és nem a fotós számára.

Készítsen felvételi listát, amely részletezi minden kívánt fényképet. Gondoljon arra, hogy mit szeretne elérni a fotózása során, vonzhatja-e az ügyfeleket személyi edzőként, növelheti-e az eladásokat ruházati márkaként, vagy egyszerűen készíthet néhány képet testalkatának bemutatására.

Gondoljon arra, hogy mit szeretne elérni minden egyes fotóval külön-külön, és hogyan működnek együtt ezek a felvételek. Például érdemes lehet egy, hogy a felvételek szép skáláját szerezze meg, hogy megmutassa testalkatát, így tervezhet néhány elülső, oldalsó, fejlövő, hátsó lövést, majd kreatívabbá válik, ha az alapokat rendezi.!

Használja a lövések listáját aznap, és jelölje be minden kívánt lövést menet közben. Ez a professzionális megközelítés azt jelenti, hogy mindent megkap, amire vágyott, mivel könnyen el lehet felejteni, milyen felvételeket tervezett egy mozgalmas fotózás során.

8. Csúcshét diéta

A diéta különösen fontos egy fotózás előtt, olyannyira, hogy egy egész cikket lehetne írni a témáról. Azonban itt van néhány kulcsfontosságú tipp a forgatás előtti hétre, amelyek segítenek a legjobban kinézni.

Ha a fotózás előtt vágott, kezdje el visszaszorítani a kalóriákat a karbantartás felé a forgatásig tartó hetekben. A szénhidráttartalmat arra is felhasználhatjuk, hogy nagyobbnak és izmosabbnak tűnjön. Ez akár elülső terheléssel (nagy mennyiségű szénhidrát elfogyasztásával a hét elején és ennek csökkentésével a hajtásig tartó napokban), akár hátsó betöltéssel (a hajtás előtti héten naponta lassan növelve a szénhidrát-bevitelt) - mindkettőt nagyszerű eredményekkel használtuk.

Kísérletezhet a víz kimerülésével, de ez kockázatos lehet. Nem csak egészségtelen, de ha rosszul téved, sokkal rosszabbul nézhet ki, mintha csak a szokásos étrendet követte volna. Kísérleteztünk egy enyhe megközelítéssel, amelynek jó hatásai voltak. Ez magában foglalta a hajtás előtti héten a vízbevitel növelését, az előző nap csökkentését, majd a szomjúságot csak a hajtás közben kortyolgatta.

Ne végezzen hatalmas változásokat étrendjében, mivel sokkal valószínűbb, hogy negatív eredményt fog elérni, mint pozitívat. Testét sokkolhatják a hirtelen változások, és ettől rosszabbul nézhet ki.

9. Mit kell enni a napon

Az étrend tekintetében próbáljon meg néhány alacsony rosttartalmú szénhidrátot fogyasztani pár órával a hajtás kezdete előtt. Ettől telt és izmos leszel puffadás nélkül. A forgatás előtt két órával elfogyasztott kis pizza félének meg kell tennie a trükköt. Sokan ajánlanak 6 hüvelykes pulykás szendvicset is.

Cukorkát vagy cukros snacket 10-15 perccel azelőtt sok testépítő versenyző is ajánlott, mivel ez energikus marad, tele tartja izmait és elhárítja az éhséget, miközben megakadályozza a puffadást - próbáljon ki egy Snickers vagy Reeses földimogyoró vaj kupát.

Ha a forgatás egész napos, akkor meg akarja tartani magát attól, hogy éhes legyen anélkül, hogy végül felpuffadna. A mogyoróvajas rizstorták kiváló kis mennyiségű harapnivalók, amelyek segítenek energikus maradni, miközben a legjobbat nyújtják.

10. Szivattyúzás

Ha fitnesz fotózást végez, akkor a felpumpálásnak nem szabad elgondolkodnia. Kitaláltnak tűnhet, de ha jó pumpa érkezik az izmokba a lövés előtt és alatt, az átalakíthatja testét attól, hogy kicsi és puha, izmos és határozott legyen.

A testtömeg-gyakorlatok hasznosak lehetnek, de ha lehetséges, hozzon magával egy kis 5 kg-os súlyzópárokat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden izomcsoportot meg tud dolgozni. Ragaszkodjon a magas ismétlésekhez (15-30 ismétlés), tartson rövid pihenőket, és jó égési sérüléseket szenvedjen az izmaiban. Tartsa könnyűnek a súlyt, hogy ne sértse meg és ne merítse ki magát, és ne edzen olyan keményen, hogy nagyon megizzadjon, mert ez tönkreteheti ápolását, hacsak nem ez a megjelenés, amelyre vágyik.

Összefoglalni…

Íme a sikeres fotózás legfontosabb pontjai:

Ügyeljen arra, hogy jól ápolt legyen.

Tervezzen meg minden fényképet, és ismerje a célját.

Ne végezzen drasztikus változásokat az étrendben az elmúlt héten.

Aznap kerülje el a dagadást, ha kihagyja a rostos ételeket és nem eszik túl sokat.

Pumpa, hogy teste a legjobban kinézzen.