Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

A 6 éves gyermek fogyásának segítése kihívást jelenthet, de az életmódbeli szokások korai életkorban történő megváltoztatása elősegíti az egészséges szokások megőrzését, ahogy öregszik. A fogyás elősegítéséhez mutasson jó példát, tanítson egészséges étkezési szokásokat és növelje a fizikai aktivitását. Fizikai és mentális egészségi állapotának javítása az élet korai szakaszában egészségesebb emberré válik a jövőben.

éves

Vállalja el azt, hogy gyakorolja azt, amit hirdet, amikor elkezdi tanítani gyermekeit az egészséges életmódra. Ha látja, hogy jó példát mutat, nagy eséllyel követi a nyomába.

Étkezési tervek 7 éves gyermekek számára

Egyél kisebb adagokat, amikor családosan étkezik. Ne érezze szükségét annak, hogy ételt töltsön a tányérjába. Ha egészséges, tápanyagokban gazdag ételeket fogyaszt, akkor megfelelő táplálékkal rendelkezik a növekedéshez és fejlődéshez.

Fogyasszon egészséges ételeket otthon. Főzzön és biztosítson ételeket, amelyek különféle gyümölcsöket, zöldségeket, hüvelyeseket, összetett szénhidrátokat, sovány húsokat és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket kínálnak. Ha egészséges ételeket mutat be gyermekének, amíg fiatal, lehetővé teszi, hogy előnyben részesítse az ilyen típusú ételeket. Használjon egészséges ételízesítőket vagy alacsony zsírtartalmú mártásokat vagy mártásokat, hogy gyermeke élvezhesse az egészséges ételek ízeit, ha nem szereti az ízét.

Az 5 éves gyerekem nem eszik

Kerülje a magas kalóriatartalmú ételeket, például cukorkát, sütiket és chipseket. Ha megengedi gyermekének, hogy túl sok kalóriát fogyasszon, súlygyarapodást és nehézségeket okoz a fogyás 1. Mivel egy font zsír 3500 kalóriát tartalmaz, csökkentse a kalóriabevitelét a zsírvesztés érdekében. Cserélje ki a magas kalóriatartalmú snackeket gyümölcsökre, zöldségekre vagy más alacsony kalóriatartalmú alternatívákra. Minden snack legfeljebb 100 kalóriát tartalmazhat. Az elfogyasztott magas kalóriatartalmú ételek mennyiségének csökkentése egyszerű módja annak, hogy fogyjon vagy fenntartsa a súlyát.

Engedje meg gyermekének, hogy napi legalább egy órás fizikai tevékenységet végezzen. A fizikai aktivitás lehet strukturált gyakorlat, például séta, kocogás, futás vagy kerékpározás. Azonban a szabad játék, a szervezett sport és a mozgástól függő videojátékok is elfogadhatók. Minél gyakrabban vegyen részt vele fizikai tevékenységekben.

Tanítsd meg gyermekednek, hogy a fogyás az egészségre vonatkozik. Kerülje a "küllemre" vagy a kulturális testtípus preferenciáira való koncentrálást.