Healthdirect Ingyenes ausztrál egészségügyi tanácsadás, amelyre számíthat.

Orvosi probléma? Hívja az 1800 022 222 telefonszámot. Ha sürgős orvosi segítségre van szüksége, azonnal hívja a háromszoros nullát

rejtett

A healthdirect Australia egy ingyenes szolgáltatás, ahol beszélgethet egy ápolóval vagy orvossal, aki segít abban, hogy mit kell tennie.

Mi a zsigeri testzsír?

A zsigeri testzsír, más néven „rejtett” zsír, olyan zsír, amelyet a hasa mélyén tárolnak, a szervei, köztük a máj és a belek köré tekerve. Körülbelül a tizedét teszi ki a szervezetben tárolt összes zsírnak.

A legtöbb zsír a bőr alatt tárolódik, és szubkután zsír néven ismert. Ez az a zsír, amelyet láthat és érezhet, amikor megcsípi a bőrét. A test többi zsírja el van rejtve. Ez zsigeri zsír, és kidagadja a hasát, vagy „alma” alakot ad.

A zsír nem csak ott ül. Vegyi anyagokat és hormonokat termel, amelyek mérgezőek lehetnek a szervezetre. A rejtett testzsír több ilyen anyagot termel, mint a bőr alatti zsír, így veszélyesebb. Vékony embereknél is a viscerális zsír nagyobb aránya számos egészségügyi kockázattal jár.

Milyen egészségügyi kockázatokkal jár a zsigeri zsír?

A zsigeri zsír jelenléte a hasban a metabolikus szindróma jele, olyan rendellenességek gyűjteménye, amelyek magukban foglalják a magas vérnyomást, az elhízást, a magas koleszterinszintet és az inzulinrezisztenciát, amelyek együttesen növelik a stroke, a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

A hasi zsigeri zsír okozhatja:

  • 2-es típusú diabétesz
  • szívbetegség
  • elmebaj
  • rák
  • asztma
  • májbetegség
  • magas vérnyomás
  • epehólyag-betegség és köszvény
  • termékenységi problémák
  • derékfájás
  • osteoarthritis

KOCKÁZATBAN VAN? - A 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség vagy a vesebetegség veszélye fenyeget? Használja a Kockázatellenőrzőt utána járni.

Honnan tudom, hogy van-e zsigeri zsírom?

A zsigeri mérés legjobb módja a derék mérése. Derékmérése jól jelzi, hogy mennyi zsír van a hasában, a szervei körül. A testtömeg-index (BMI) mérése szintén jó módszer annak megállapítására, hogy túl sok zsírt tartalmaz-e. Ha úgy gondolja, hogy a derékmérete túl nagy lehet, beszéljen orvosával.

A zsigeri zsír diagnosztizálásának másik módja az MRI vizsgálat. Ez azonban drága, és orvosa általában nem rendelne vizsgálatot a zsigeri zsír diagnosztizálásához.

FEJLENNI KELL? - Használja a BMI kalkulátorunkat hogy megtudja, egészséges-e a testsúlya és a derékmérete.

Hogyan csökkenthetem a zsigeri zsírt?

A zsigeri zsír csökkentésének legjobb módja a testmozgás. A zsigeri zsír jobban reagál az étrendre és a testmozgásra, mint a csípőn lévő zsír. A testmozgás megakadályozza a zsigeri zsír visszatérését is.

Egy másik lehetőség a gyógyszeres kezelés, de a tanulmányok szerint ez nem annyira hatékony a zsigeri zsír csökkentésében, mint a testmozgás. A zsírleszívás nem működik a zsigeri zsír eltávolításában.

Annak ellenére, hogy nem változtathatja meg genetikáját, hormonjait vagy életkorát, fogyhat és minimálisra csökkentheti a zsigeri zsírt:

  • minden nap legalább 30 percig gyakoroljon (például gyors séta vagy lassú kerékpározás révén), miközben az aerob testmozgás és az erőnléti edzés is csökkenti a zsigeri zsírt
  • egészséges táplálkozás
  • nem dohányzó
  • redukáló cukros italok
  • elegendő alvás

Mi okozza a zsigeri zsírt?

  • A zsír akkor kerül tárolásra, ha túl sok kalóriát fogyaszt és túl kevés fizikai aktivitást végez. Vannak, akik génjeik miatt inkább a hasukat, mint a csípőjüket tárolják.
  • Nőknél az öregedés megváltoztathatja a test zsírtartalmát. Különösen a menopauza után a nők izomtömege kevesebb lesz, és nő a zsír. A nők életkorával nagyobb valószínűséggel alakul ki több zsigeri zsír a hasban, még akkor is, ha nem híznak.
  • A férfiaknál az életkor és a genetika is szerepet játszik a zsigeri zsír kialakulásában. Az alkoholfogyasztás több hasi zsírhoz is vezethet a férfiaknál.

Források és támogatás

További információkért és támogatásért próbálkozzon az alábbi forrásokkal:

  • A Get Healthy egy ingyenes telefonos szolgáltatás, amely NSW-ben, Queenslandben és Dél-Ausztráliában érhető el, és szakképzett egészségügyi edzők dolgoznak, akik támogatják a felnőtteket az életmód megváltoztatásában az egészséges táplálkozás, a fizikai aktivitás és az egészséges testsúly elérése és/vagy fenntartása terén.
    • Get Healthy NSW
    • Legyen Egészséges Queensland
    • Legyen Egészséges Dél-Ausztrália
  • A LiveLighter egy másik program, amelynek célja az ausztrálok ösztönzése arra, hogy változtassanak azon, amit esznek és isznak, valamint hogy legyenek aktívabbak.

Forrás:

Utolsó áttekintés: 2019. június

Keressen a webhelyünkön

További információra van szüksége?

Ezek a megbízható információs partnerek többet tudnak erről a témáról.

LiveLighter - A mérgező zsírról

A mérgező zsír az a belső zsírszövet, amely körülveszi az olyan létfontosságú szerveket, mint a szív, a máj, a vese és a hasnyálmirigy.

További információ a LiveLighter weboldalán

Jogi nyilatkozat

A Healthdirect Australia nem felelős az Ön által most belépett külső webhely tartalmáért és hirdetéseért.