Hogyan lehet csökkenteni a zsigeri zsírt, és mit ne tegyünk, hogy összezsugorodjon a hasa

Ne feledje, hogy ha ezek közül a vizsgálatokból az következik, hogy fennáll a veszélye annak, hogy túl sok zsigeri zsírt szállít, az NEM jelenti feltétlenül azt, hogy éppen a veszélyzónában tartózkodik. Lehetséges, hogy csak proaktívnak kell lennie annak biztosítására, hogy a jövőben ne tároljon több zsigeri zsírt.

csökkenteni

Ha azonban ezek közül a tesztek közül kettő vagy mindhárom azt sugallja, hogy a veszélyzónában tartózkodik, itt az ideje, hogy most intézkedjen. Olvassa tovább, hogy megtudja, mit tehet.

Ezeket a gyakori zsigeri zsírhibákat követi el?

Ha a túl sok hasi zsír hordozása ilyen általános probléma, miért nem teszik meg többen a szükséges lépéseket a változáshoz? Miért tűnik a zsigeri zsír olyan problémának, amely nem múlik el?

A legtöbb esetben ez egy félretájékoztatási probléma. Az emberek azt hiszik, hogy megfelelő dolgokat tesznek a zsigeri zsír csökkentése érdekében, bár a valóságban az általuk alkalmazott intézkedések valóban súlyosbíthatják a problémát!

Nézze meg az alábbi videót, hogy megismerje a 3 zsigeri zsírhibát, amelyekbe a legtöbb ember beleakad:

Összefoglalva: az emberek 3 általános megközelítést alkalmaznak a derékvonaluk csökkentésére, amelyek közül egyik sem hatékony:

Most már tudja, mit NE tegyen a zsigeri zsír csökkentése érdekében, de ez egy nagyon fontos kérdést vet fel: Hogyan lehet megszabadulni a zsigeri zsírtól és tartani azt? Lássuk.

A megoldás: Hogyan lehet elégetni a zsigeri zsírt és hogyan lehet azt kikapcsolni

Sokféle intézkedést tehet a zsigeri zsír elleni küzdelemben, de szeretném megadni neked azt a 3-at, amellyel feltétlenül el kell kezdened.

Ha vállalja, hogy megteszi ezt a 3 lépést, akkor teste tökéletes helyen lesz, hogy először megakadályozza a zsigeri zsír felhalmozódását, majd megkezdi égetni a már viscerális zsírt.

Készen áll arra, hogy megtanulja a zsigeri zsír elvesztésének 3 lépését?

1. lépés: Egyél gyulladáscsökkentő ételeket

Ha megnézte a Visceral Fat Education Series (fenti) 3 videót, akkor már hallott engem a gyulladásról. A krónikus gyulladás olyan rendellenesség, amely kopáshoz vezet a belső testén. És amikor a tested gyulladással küzd, szinte lehetetlen zsigeri zsírt bocsátani .

Szerencsére az általam vázolt mind a 3 lépés mind kiváló gyulladásos harcos, és az első az elfogyasztott ételekkel kezdődik.

Itt egy nagyon egyszerű ökölszabály, amelyet be kell tartani, ha komolyan gondolja, hogy megszabadul a zsigeri zsírtól: Egyél naponta 9 adag gyümölcsöt és zöldséget, és győződjön meg róla, hogy ezek közül legalább 6 zöldség .

Miért célozzon 6 adag zöldséget és csak 3 adag gyümölcsöt? Ez egy világos magyarázat egy másik cikkben, amelyet a témáról írtam.

Ha ez az egyetlen változás az étrenden, akkor hatalmas csökkenést fog tapasztalni a testben lévő zsigeri zsír mennyiségében.

2. lépés: Igyon (sok) több vizet

Gyakran mondom ezt az ügyfeleimnek, és ők biztosítják, hogy többet isznak, mint elég. Szkeptikus vagyok, főleg azért, mert tudom, hogy személy szerint mennyire küzdök azért, hogy meginjam a szükséges vizet!

Íme a számítás, amelyet javasolok követni: Ossza el súlyát (fontban) 2-gyel. Ennyi uncia vízre van szüksége a testének. Most vegye be ezt a számot, és írja be ide, hogy napi célját csészékben mérje meg.

Te iszol naponta ennyi csésze vizet? Ha valóban csökkenteni szeretné a zsigeri zsírtartalmát, ma kezdi!

3. lépés: Gyakorlás anélkül, hogy gyulladást okozna

Ha a zsírvesztés a célja, akkor kísértés van arra, hogy hosszabb és erősebb testmozgást végezzen. Végül is ezt mondták neked a múltban: Égj több kalóriát, és sovány leszel.

Sajnos, mint már tudja, a ROSSZ típusú gyakorlatok közül több NEM fogja elérni a kívánt eredményt. Folyamatosan kell gyakorolnia, de nem olyan intenzitással, hogy teste fizikailag megterhelődjön és krónikus gyulladásmintába essen.

Ez a videó elmagyarázza, hogy milyen típusú gyakorlatokat ajánlok ügyfeleimnek:

Ne feledje, hogy NEM kell hosszabb ideig vagy nehezebben gyakorolnia a hasi zsírt. A legtöbb esetben a nagyobb intenzitás éppen az ellenkezője annak, amire a testének valójában szüksége van.

Ehelyett törekedjen a következetes mozgásra, hasonlóan az alacsony intenzitású zsírvesztés (LIFL) edzésprogramomhoz. Ha minden nap így mozogsz, akkor alakod és méreted átalakul.

A zsigeri zsír csökkentése: Összefoglalás

Ha a zsírt a középső részén tárolja, akkor vonzóvá és frusztráltnak érezheti magát, de ennél is nagyobb mértékben veszélyeztetheti egészségét.

Kezdje azzal a 3 vizsgálattal, amelyet korábban megbeszéltünk, hogy lássa, a zsigeri zsír olyan probléma-e, amellyel foglalkoznia kell. Ha igen, ne várjon néhány egyszerű változtatást, amely természetes módon csökkenti a zsigeri zsírt:

Most már mindent tud, amire szüksége van ahhoz, hogy megszabaduljon a zsigeri zsírtól és egészségesebb életet élhessen. Ideje cselekedni: Elkezdi a fent vázolt 3 lépést? Ma kezdődhet!