Prairie Eco-Thrifter

Zöldüljön, pénzt takarítson meg, egészségesen éljen, adjon vissza, érezzen jól magad

Ha fogyni akar néhány kilót, akkor tegye fel a kezét, ha az első lépés az, hogy az összes diéta édesanyját készítse elő? Ne csináld! A kalóriabevitel jelentős csökkentése egy összeomlási étrenden keresztül segíthet a fogyásban kezdetben, de ez nem egészséges módja a dolgoknak. A testsúlycsökkenés kontrolláltabb megközelítése jobb megközelítés, és azt jelenti, hogy később nagyobb valószínűséggel tartja távol a súlyt. Íme néhány tipp az egészséges fogyáshoz.

Miért rosszak a Crash Diet-ek?

A baleset-diéta megkezdése a fogyás legjobb módjának tűnhet, de nem titka, hogy ezt később megtartsa. Gondoljon erre életmódváltásként - a fogyáshoz és a távoltartáshoz meg kell növelnie a testmozgás mennyiségét, és meg kell győződnie arról, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit fogyaszt. A szerencsétlen étrendekben gyakran hiányoznak a tápanyagok, és a kalóriabevitel korlátozásában könnyen kiderülhet, hogy szervezetét nélkülözik a létfontosságú vitaminok és ásványi anyagok. Ez nagy hatással lehet általános egészségi állapotára, és a hiányosságok biztos lehetőséggé válhatnak.

Tippek az egészséges fogyáshoz

Vigyázzon a cukorral. Valószínűleg tudja, hogy a fogyáshoz szükséges a zsírbevitel csökkentése, de a cukor ugyanolyan rossz lehet. Nem mindig olyan egyszerű, mint gondolnád, tudni, tartalmaz-e valami cukrot. A csomagoláson található egyéb nevek közé tartozik a fruktóz, a szacharóz és a kukoricaszirup, de ezek mind ugyanazt jelentik - rejtett cukrot. Ahol lehetséges, cseréljen cukros ételeket gyümölcsökre, nyers zöldségekre és egyéb harapnivalókra, amelyek nem vezetnek súlygyarapodáshoz.

Készítsen teljes kiőrlésű gabonákat. Úgy gondolják, hogy a fehér lisztből készült kenyér, rizs és tészta befolyásolja a vércukorszintet és ösztönzi a súlygyarapodást, így sokkal jobban jársz teljes kiőrlésű alternatívákkal.

Ne vágjon ki teljesen csemegéket. A szigorú diéták gyakran kudarcot vallanak, mert annyira nehéz fenntartani őket, és sokan azon kapják magukat, hogy éppen azokban az ételekben barominkálnak és zabálnak, amelyeket igyekeztek elkerülni. Korlátozhatja ezt a valószínűséget, ha nem vágja ki őket teljesen a terveiből, hogy még mindig legyen mit várnia. Mindaddig, amíg értelmes vagy és elmondod magadnak, hogy hetente csak egyszer kapsz egy kis csemegét (talán egy bizonyos napon), nincs ok a csemegék teljes árkolására. A legfontosabb, hogy ne essen túlzásba, különben a hét hátralévő részében gyorsan visszavonja a kemény munkáját.

Tényleg éhes vagy? Sokan unalomból vagy más érzelmekből eszünk, és nem feltétlenül éhesek. Mielőtt automatikusan elkezdenéd enni, kérdezd meg magadtól, hogy valóban éhes vagy-e? Ha a gyomrod nem dübörög, jó eséllyel nem vagy és nem érzed magad utána teljesebbnek. Ha arra gyanakszik, hogy csak unatkozik, próbáljon meg szünetet tartani abban, amit csinál, és a figyelemelterelés miatt az „éhség” eltűnhet.

Könnyítse meg magát finoman. Ha jelenleg nem annyi testmozgást végez, amennyit kellene, ne nyomja túl gyorsan magát túl korán. Kezdje gyengéd testmozgással, például sétával, és építsen fel intenzívebb edzésekre. A hét folyamán még napi öt perccel több fizikai aktivitás is hozzáadódik a rutinjához.

Felejtsd el a baleset-diétákat és az éhezést - az egészséges és fenntartható fogyás titka olyan egyszerű, mint kevesebb kalóriát fogyasztani és több testedzni. A baleset-diéták a motiváció elvesztésének megnövekedett esélyei miatt hosszú távon nagyrészt hatástalannak bizonyulhatnak, és megfoszthatják testét a jó egészséghez szükséges fontos tápanyagoktól.

Szóval, megpróbálta már a fogyást? Kipróbálták a baleseti diétákat? Mi működött és mi nem működött nálad a fogyás kapcsán? Kérlek oszd meg.