Hogyan lehet elkerülni a súlygyarapodást asztali munka közben

Utolsó frissítés: 2020. október 8. Referenciák

hogyan

A cikk társszerzője Claudia Carberry, RD, MS. Claudia Carberry bejegyzett dietetikus szakosodott vesetranszplantációval és a fogyókúrával foglalkozó betegek tanácsadásával foglalkozik az Arkansasi Orvostudományi Egyetemen. Tagja az Arkansas Táplálkozási és Dietetikai Akadémiának. Claudia a Tennessee Knoxville Egyetemen szerezte táplálkozási MS-jét 2010-ben.

Ezt a cikket 203 518 alkalommal tekintették meg.

Az irodai dolgozók, különösen azok, akiknek asztali munkájuk van, a nap nagy részét számítógépen dolgozva ülve töltik. Nagyon könnyű hízni olyan környezetben, ahol várhatóan napi nyolc és kilenc óra között mozoghat nyugodtan. Néhány lépést megtehetsz, hogy elkerüld a hízást az asztali munka közben, és esetleg elveszíthetsz már hízott súlyt.

Snack, étkezés és testmozgás ötletek

A wikiHow minden nap keményen dolgozunk azon, hogy hozzáférést kapjunk olyan utasításokhoz és információkhoz, amelyek segítenek a jobb életben, legyen az biztonságosabb, egészségesebb vagy a közérzet javítása. A jelenlegi közegészségügyi és gazdasági válságok közepette, amikor a világ drámaian változik, és mindannyian tanulunk és alkalmazkodunk a mindennapi élet változásaihoz, az embereknek minden eddiginél nagyobb szükségük van a wikiHow-ra. Támogatása segít a wikiHow-nak alaposabb illusztrált cikkek és videók készítésében, és megbízható márkanévvel rendelkező oktatási tartalmak megosztásában emberek millióival a világ minden tájáról. Kérjük, fontolja meg, hogy ma hozzájárulna a wikiHow-hoz.

Kapcsolódó wikiHows

  1. ↑ http: //www.webmd.com/women/features/snack-smart? Page = 3
  2. ↑ http: //www.webmd.com/sleep-disorders/ss/slideshow-fatigue-causes-and-remedies
  3. ↑ https: //www.washingtonpost.com/apps/g/page/national/the-health-hazards-of-sitting/750/
  4. ↑ http: //health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/2014/03/31/is-walking-just-as-good-as-running
  5. ↑ http: //www.forbes.com/sites/jacquelynsmith/2013/02/06/the-10-best-exercises-to-do-at-your-desk/
  6. ↑ http: //www.health.gov/paguidelines/

A cikkről

Ha az asztali munkája napi órákon keresztül ül, üljön fel célul, hogy felálljon az íróasztaltól, és naponta 5-8 alkalommal mozogjon a súlygyarapodás, valamint a hátproblémák és az izomvesztés megelőzése érdekében. Ezenkívül kezdje el csomagolni az ebédet ahelyett, hogy minden nap étkezne, ami lehetővé teszi, hogy ellenőrizze, mit eszik, és megkönnyíti az alattomos súlygyarapodás elkerülését. Csomagoljon egy ebédet több sovány fehérjével, zöldségekkel és szénhidrátokkal, hogy elégedett és energikus maradjon a nap folyamán. Ügyeljen arra is, hogy munka közben sok vizet igyon, mivel a kiszáradás fáradtságot és piszkálódást okoz, ami további nassolni vágyhat. További tippeket dietetikus társszerzőnktől, például hogyan vegyen fel könnyű kardiót az ütemtervbe, és kövesse nyomon fitnesz céljait, olvassa tovább!