Hogyan lehet fogyni a munkaórákról

Utolsó frissítés: 2019. május 7. Referenciák jóváhagyva

lefogyni

A cikk társszerzője Julian Arana, MD, NCSF-CPT. Julian Arana személyi edző és a B-Fit Training Studios alapítója, egy személyi edző és wellness stúdió készlet Miamiban, Floridában. Julian több mint 12 éves személyes edzéssel és edzői tapasztalattal rendelkezik. A Nemzeti Erő- és Fitnesz Tanács (NCSF) által tanúsított személyi edző (CPT). A Floridai Nemzetközi Egyetemen szerzett gyakorlati élettanári képesítést, a Miami Egyetemen pedig az edzésfiziológiával foglalkozó MS-t.

Ebben a cikkben 14 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

A wikiHow egy cikket olvasó által jóváhagyottként jelöl meg, ha elegendő pozitív visszajelzést kap. Ebben az esetben több olvasó írt, hogy elmondja nekünk, hogy ez a cikk hasznos volt számukra, és elnyerte az olvasó által jóváhagyott státuszunkat.

Ezt a cikket 88 657 alkalommal tekintették meg.

Sok éjszakai műszakban dolgozó embernek nehézségei vannak a fogyással vagy a nem kívánt súly megtartásával. Ennek több oka is van. Ha fáradt vagy, hajlamos vagy olyan kalóriákra vágyni, amelyek gyakran ócska ételek formájában vannak. Néhány kutatás azt is jelzi, hogy a késő esti műszakhoz kapcsolódó cirkadián ritmusok megszakadása negatívan befolyásolhatja az anyagcserét. [1] X Kutatási forrás Ugrás a forrásra Bár a fogyás nehezebb lehet, ha folyamatosan késő műszakban dolgozik, nem lehetetlen. Az étkezési szokások, a testmozgási szokások és az alvási szokások módosítása segíthet a testsúly szabályozásában az éjszakai munka ellenére.