Fogyás ikrekkel

Ebben a cikkben

Terhes állapotban fontos a súlygyarapodás. Ez az extra súly segít a csecsemőknek elegendő tápanyaghoz jutni a növekedéshez és fejlődéshez. Ha nem hízik eleget, akkor ikrei kicsiek, koraszülöttek vagy szív- vagy tüdőproblémák lehetnek. Ne aggódjon, ha a reggeli rosszullét miatt a terhesség korai szakaszában kissé lefogy, ha a második trimeszterben kezd el hízni. Még ha túlsúlyos is, ez nem a megfelelő idő a diétára.

Ha egészséges voltál, amikor teherbe esett, és egy gyermeket hordoz, akkor 25-35 fontot kell híznia. Ha alacsony volt a súlya, akkor 28-40 fontot kell híznia. Ha egészséges testsúlya van és ikreket cipel, akkor körülbelül 35-45 fontot kell híznia.

Hívjon orvost, ha:

Ön terhesség alatt fogy a 2. és a 3. trimeszterben. .
Aggódsz a túl nagy súlygyarapodás miatt. Orvosa segíthet az Ön számára megfelelő súlygyarapodás meghatározásában.
Étkezési rendellenessége van, amely megakadályozza, hogy egészséges ételt fogyasszon.

Lépésenkénti gondozás:

Ne diétázz. Az alacsony kalóriatartalmú étrend terhesség alatt növekedést és mentális hiányokat okozhat a csecsemőknél.
Igyál magas kalóriatartalmú, tápanyagokban sűrű folyadékokat, például fehérje turmixokat, ha nem vagy éhes és nem hízol.
Egészítsen be étrendjében olyan egészséges zsírokat, mint a repce és az olívaolaj.
Igyon tejet, és keverjen tejport olyan ételekhez, mint a forró gabonafélék.
Fogyasszon kicsi, gyakori étkezéseket, ha problémái vannak a nagyobb étkezések fogyasztásával.
Kenjen mogyoróvajat pirítósra, kekszre, almára és zellerre fehérje, zsír és kalória hozzáadásához.
Egyél aszalt gyümölcsöket, magokat és dióféléket harapnivalókhoz. Tegye őket a gabona és a joghurt tetejére.

Források

Utah-i Egészségügyi Minisztérium: "Alacsony terhességi súlygyarapodás".

Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiuma: "Mennyi súlyt kell elérniük a betegeknek a terhesség alatt."

Queensland kormánya: "Egészséges súlygyarapodás terhesség alatt."

MedicineNet: "Terhesség: Helyes étkezés terhes állapotban."