Hogyan lehet elveszíteni a csukló és a kézzsírt

Mindenkinek más a problémás területe, és néhány férfi és nő számára a zsírfelesleg legfőbb problémája a csuklója és a keze. Gondolhatja, hogy ezeken a területeken több mint valószínű lehet a zsírvesztés, de soha nem lehetetlen, ha a fogyásról van szó. Megtanulni, hogyan lehet elveszíteni a csukló- és kézzsírt, sok férfinak és nőnek meg kell tennie az egész testgyakorlási rutin és rendszer során. Az általános testmozgás és az egészséges táplálkozás az első lépés a siker felé, amikor a zsírfelesleg elvesztése a célzott és a test kis területein történik.

elveszíteni

Először minden olyan italt szeretne megszüntetni, amely nem vízalapú. A tiszta víz ivása a legjobb módszer a test megtisztítására és az új egészségesebb életmód megkezdésére. Innentől kezdve el akarja távolítani az összes olyan cukrot, telített zsírt tartalmazó étrendet, amely természetesen magas kalóriatartalmú. A természetesebb ételekhez, például a friss zöldségekhez és gyümölcsökhöz, valamint a sok rostot és fehérjét tartalmazó sovány húsokhoz való ragaszkodás az új és egészséges táplálkozás útja. Ne felejtsük el, hogy amikor a diéta kifejezést használjuk, akkor nem arra vonatkozunk, hogy korlátozzuk a nap folyamán elfogyasztott ételeket, hanem figyeljük az elfogyasztott ételeket.

Innentől kezdve a fekvőtámaszok nagyszerű módja a csukló erősítésének, és 1-2-es sorozatban és 10-szeres ismétlésként kell elvégezni, ha ennyit tudsz kezelni. Nincs semmi baj azzal, ha alacsonyabb ismétlésekkel kezdünk, mert a csukló izmai előrehaladnak, lehetővé téve számotokra, hogy egyre többet és többet tegyenek. A csuklóhosszabbítás egy másik lehetőség, amely különösen a csuklóját erősíti. Egyszerűen vesz egy súlyzót, alkarjával a combján nyugszik, tenyérrel lefelé tartja a súlyzót, és csak a csuklója segítségével térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Addig végezze ezeket, amíg a csuklója meg nem fárad.

Megtanulni, hogyan lehet elveszíteni a csuklóját és a kézzsírját, könnyebb, mint gondolná. Amikor elkezdi az egész testet magában foglaló edzésprogramot, beleértve a kardiót is, jó úton halad a fogyáshoz azokon a problémás területeken, amelyekről azt hitte, hogy elveszett ok. Kezdje el ma új egészséges életmódját, és érezze a különbséget az egész testében, amikor elkezdi elolvadni a zsírt, és látja a különbséget a kezén és a csuklóján is.