Hogyan lehet hatékonyan ülni a hasi zsírt?

Lehet, hogy meglepődsz, de ezek olyan tudományos tanulmányok, amelyek kimutatták, hogy egyes álló vagy ülő pozíciók hozzájárulhatnak méretének és alakjának alakításához, sőt, a fogyáshoz is, hogy elkerüljék a hasi zsírfelesleg felgyülemlését.

Nem fogja elhinni, de ha tudjuk, hogyan kell együtt ülni, néhány mozdulat gyorsan és hatékonyan csökkenti a hasi zsírt.

Gondolkodott már azon, hogy a teste nem kövér-e, de a 2. kör kissé túl nagy? Vagy miért nem eszel sokat, és a derekad folyamatosan puffad?

Ha tudni szeretné, mi a válasz, és hogyan talál megoldást, és hogyan kell ülni hasi zsír nélkül, ne rohanjon megosztani ezt a cikket!

lehet
Hogyan lehet hatékonyan ülni a hasi zsírt?

Mondjuk el az ülési testtartásokat a hasi zsír csökkentésére, a csípő zsír csökkentésére a leghatékonyabban offline módon. Most a BellyFatZone meghívja Önt, hogy együtt olvassa el ezt a cikket!

A hasi zsír és az üléstartás okai a hasi zsír csökkentésére:

Szakértők szerint a hasi zsír sokféle okból alakul ki; néhány fő ok felsorolható:

A genetika miatt: Mivel a testednek a szülőktől és családtagjaiktól örökölt génjei vannak, a természet a második körben több zsírt halmoz fel.

Ésszerűtlen étrend miatt: Néhányan közületek szokásuk késő este 22 óra után enni, amikor a test mozdulatlanul áll, zsír felhalmozódást okoz.

A sok alkohol és alkoholos ital fogyasztása miatt: Ezek a 2. forduló „ellenségei”, amelyek sok ember számára hasi zsírt okoznak.

Rossz helyzetben ül: A tudósok azt kutatták, hogy: amikor görnyedten ülsz, és nem egyenesen, a test C-alakot képez, ekkor az alsó hasizmok megcsípődnek, a derekára kattintanak és létrejönnek - a zsírfelhalmozódás feltételei itt.

A rossz testtartásban való ülés is a legfontosabb és legkényelmesebb rögzíteni.

Ezenkívül érdekelheti:

Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt ülve:

Üljön egyenesen, nyakkal felfelé, ne görnyedjen vagy görnyedjen. Szokás, hogy testét függőleges helyzetben tartja.

Üljön egyenesen, nyakkal felfelé, ne görnyedjen vagy görnyedjen

Üléskor a kényelem érdekében párhuzamosan kell tartani a lábakat, kerülje a lábak keresztezését, ami megnehezíti a vér keringését.

A hasi zsír csökkentésének hatékony módja:

Íme néhány gyakorlat, valamint egy szokásos módszer, amely segít elveszíteni a hasi zsírt, hogy keskenyítse a derekát:

1. Térdhúzási gyakorlat

Ha csak az íróasztalánál ül, nem kell pazarolnia az időt messzire, így is elvégezheti ezt a gyakorlatot a csípő zsír csökkentése érdekében.

Térdhúzások gyakorlása

Csinálom:

- Üljön le egy székre egyenes háttal, a lábai párhuzamosan és kényelmesen

- Rajt: Emelje fel a jobb térdét, hogy elérje a mellkasát, és a kezével fogja a térdét. Lélegezzen rendszeresen és gyengéden.

- 20-30-szor végezze el a térd váltakozó oldalait.

2. Kettős térdemelő csípőzsír-csökkentő gyakorlatok:

Ez egy ülő testtartás a hasi zsír csökkentésére, amelyet a szakértők ajánlanak.

Dupla térdemelő csípőzsír csökkentő gyakorlatok

A megvalósítás meglehetősen egyszerű, az alábbiak szerint:

Ül egy széken, egyenes a háta, a lába úgy, hogy a térde összeérjen.

Rajt: Két fogantyú szorosan a szék mindkét oldalán, tartsa egyenesen a hátát, emelje mindkét térdét a mellkasához, miközben a térdek még mindig érintkeznek.

Óvatosan engedje le a lábát, de ne hagyja, hogy a láb érintse a talajt
Ismételjen 10-20 ismétlést a gyakorlat befejezéséhez.

3. Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt ferde felhúzásokkal:

Utasítások a gyakorlat végrehajtásához:

Rajt: Széken ülve tegye a kezét a kezére. Forduljon oldalra a játékhoz, emelje meg az alsó testet. Megismétli ugyanazt a mozgást, mint a kettős térdemelés gyakorlata, amelyet fentebb bemutattam.

Tedd ugyanezt a másik oldalon. 10-20-szor ismételt mozgások mindkét oldalon a magas hatékonyság elérése érdekében.

4. A padló eléri az edzést:

Ez is az egyik hatékony módszer a hasi zsír csökkentésére, amelyet sokan alkalmaznak, és jó eredményeket hoznak.

A padló eléri a gyakorlatot

Az alábbiak szerint járjon el:

  • Üljön le egy székre, tegye a lábát a földre, tartsa egyenesen a hátát
  • Széttárja karjait a karjain, egyszerre csavarja a testét, hajoljon le és hajoljon előre, hogy a jobb ujja megérintse a bal lábujjakat.
  • Tegye ugyanezt a másik féllel is.
  • Végezzen váltakozó mozgásokat a test mindkét oldalán, 20-30-szor ismételve ezt a nem elhízott ülési mintát.

5. Hogyan kell ülni és csökkenteni a hasi zsírt Pull Up gyakorlatokkal

A gyakorlat végrehajtásakor a széket egy síkra kell helyezni, közel a falhoz, hogy a szék ne ingadozzon gyakorlás közben.

Húzza fel a gyakorlatokat

Végezze el a feladatot az alábbiak szerint:

Leülsz egy székre, és a kezedet a többi székre teszed.
Rajt: Emelje fel magát a székről a kezével, és hasizmaival húzza fel a térdeit.
Maradjon a pózban, ameddig csak lehetséges, és lassan engedje le magát.

A csípőzsír zsír csökkentésének egyéb módjai:

A csípő felső zsírtartalmának csökkentésére szolgáló gyakorlatok és testtartások mellett fahéjport is alkalmazhat a hasi zsír és só egyensúly csökkentésére.

fahéjpor a hasi zsír csökkentésére

Használhat egy fahéjas csomagoló övet, amely közvetlenül az oldalsó bőrön működik, hogy megégesse az ezen a területen felhalmozódott felesleges zsírt. A hő és a fahéjporban található illóolajok hozzájárulnak a zsír elégetéséhez és eltávolításához.

Elkészítés: 2 evőkanál fehér só, négy evőkanál fahéjpor, két evőkanál olívaolaj, ételpakolás, kötés

Végezze:

Tegye sorba a fehér sót, az olívaolajat és a fahéjport. Forraljon fel 350 ml vizet, öntsön egy tálba, majd alaposan keverje össze. Áztassa a szalagot megfelelő csókban 5-10 percig.

Tekerje a kötést a has területére sok zsírfelesleggel, az eredeti keveréket az oldalához tegye a hatékonyság növelése érdekében. Tekerje be a külsejét műanyag burkolattal és hagyja állni 30-60 percig.

Ezután távolítsa el a kötést, tisztítsa meg a hasat. Heti 2-3 alkalommal rendszeresen végezzen.

A fenti módszerek a hasi zsír csökkentésére szolgálnak, és néhány más módszer a csípő zsírjának hatékony csökkentésére.

Remélhetőleg az olvasók ülő helyzetbe kerültek, hogy a leggyorsabban elveszítsék a hasi zsírt.

Ne hagyja ki:

Remélhetőleg a fenti információk segítettek abban, hogy még több ismeretet szerezzen ahogyan lehet fogyni a hasi zsírtól ülve”, És hozzon néhány kis értéket az Ön számára. Kérjük, ossza meg ezt a cikket, ha hasznosnak érzi. Köszönöm!

Ha további eszközöket vagy meggyőződéseket szeretne találni, amelyek támogatják általános egészségi állapotát, akkor az alábbiakban olvasható: