Hogyan: Egyél, mint egy harcművészeti mester, és növelje akaraterőjét

A Songshan-hegység hasadékai mélyén egy indiai dhyana mester Kr. U. 477-ben létrehozta az első Shaolin kolostort, és igyekezett terjeszteni Buddha akkori viszonylag új tanításait. Ez a kolostor aztán tenyésztette a shaolin szerzeteseket, akik ma népszerűek a kínai harcművészetekkel, különösen a Shaolin Kung Fu-val való hihetetlen teljesítményük miatt.

Azóta a kínai dinasztiákat egyaránt építették és megsemmisítették, de a szerzetesek élete kitartott mind haladás, mind üldözés révén.

A modern Shaolin-szerzetesek népszerűek és ismertek az egész világon, ami még az ezüstvásznon való jelenlétükből is kitűnik - különösen a harcművészeti filmekben. Évente több mint egymillió ember látogatja meg Shaolin-t, hogy egy kis bepillantást nyerjen egy Shaolin-szerzetes egyszerű, ámde rendkívüli életébe.

A kínai szerzetesek vonzereje a viszonylag változatlan életmódtól függ, amelyet évszázadok óta vezetnek. Szigorú ütemtervet követnek, amely magában foglalja a rendkívül korai ébredést (hajnali 5 óra), amelyet folyamatos megerőltető és fizikailag büntető edzések és meditációs rohamok követnek.

A szerzetesek életének egyik szokása, amely sikerük kulcsa, a jól ismert vegetáriánus étrendjük. Életmódjuk minden más aspektusához hasonlóan az étrend is a buddhista eszmék köré összpontosul, mint például a tisztaság és az egyszerűség. A Shaolin szerzetesek hagyományos étrendje elsősorban rizsből, zöldségekből és gyümölcsökből áll - mindegyiket a templom keretein belül termesztik. Annak ellenére, hogy mit esznek, nem titok, ritkán lehet bepillantást nyerni a tényleges étkezésekbe, mivel a templomok többségének technológiája nem használható belül.

Írja be a Reddit parancsot

Redditor pie5135 koreai-amerikai hallgató, aki négy évet töltött egy év alatt Kínában egy titkos harcművészeti iskolában/templomban. Útmutatót adott ki a harcművészeti mesterként való étkezésről, beleértve azt is, mit, mikor és hogyan kell enni, hogy teljes mértékben kihasználja a testét.

enni

A szálban a pie5135 leírta a harcművészeti iskola egy kis előterét, megemlítve, hogy mestere az eredeti kínai császári gárda egyik utolsó valódi leszármazottja. Több száz jelentkező közül egyszerre csak 20-at választanak ki, hogy megtapasztalják és edzenek vele.

Ezután két részre bontja étrendi tapasztalatait - elmélet és szabályok.

Elmélet

  • Úgy tervezzük, hogy úgy étkezzünk, mintha kevés lenne az étel.
  • Az emésztési folyamat fele manuális.
  • Az étel nem lehet rejtély.

Szabályok

  • Rágás 30-szor harapásonként. Az ételből valami folyékony vagy zabkásszá kell válnia, mielőtt megemésztené. Használja a szája minden oldalát, hogy megakadályozza az állkapocs fájdalmát. A rágás sokkal könnyebben segíti a szervezetet az étel lebontásában az enzimek miatt, amelyek felbomlanak és növelik az étel felületét.
  • Amíg rágsz, tedd le az edényeket. Ez lehetővé teszi, hogy az aktuális harapásra koncentráljon, anélkül, hogy fel kellene készülnie a következőre. Ez a testének is több időt biztosít az étel megemésztésére.
  • Egyél meg mindent a tányérodon. Ez valójában arra ösztönöz, hogy kevesebbet tegyen a tányérjára, mert általában túlkompenzáljuk és túl sok étellel elfojtjuk a tányérjainkat. Általános szabályként kezdje azzal, hogy csak az elfogyasztott mennyiség kb. 1/2-2/3-át teszi fel.
  • Gondolkodjon, mielőtt másodpercekig próbálkozna. Ha több ételt szeretne, mert éhes, akkor jó, ha többet vesz be. Ha több ételt szeretne egyszerűen azért, mert több ételt szeretne megkóstolni, akkor jobb, ha elhalasztja a másodperceket. Adjon időt a testének a feltöltésre, mielőtt másodpercekig próbálkozna, mivel a felesleges extrák étkezési kómát okozhatnak. A kényszerű falatok nem jók.
  • Egyél mindent pálcikával, beleértve a rizst is. A pálcika ideális a megfelelő harapásméret összegyűjtéséhez.
  • Állítson be egy olyan időkorlátot (kb. 20-30 perc), amelyen belül nem tudja befejezni az ételt. Utána be kell fejeznie. Minél lassabban, annál jobb.

Az ételeket súlyokra vonatkoztatva részekre osztják, ami zöldségekkel, tofuval és rizzsel 1: 1: 2 arányú. Van tojásuk, tofuuk és húslevesük, amelyet mind a diákok, mind a szakácsok készítenek, amelyek a kolostorban vannak.

Az ételek ízét maguk a növények adják, adalékanyagok nélkül. Ideális esetben tudnia kell mindent, ami az ételben van, és tudnia kell, hogyan kell megenni. Rengeteg vizet isznak, egy pohárral evés előtt, majd még 3-4 étkezés végéig.

Előnyök

Ezeknek a lépéseknek a követése együtt gyakorolja akaraterejét, és ezáltal hozzájárul annak kiépítéséhez. Ez nemcsak harcművészeti edzéshez ideális, hanem mindennapi tevékenységekhez, például házi feladatok elvégzéséhez, olvasáshoz és munkához.

A nagyobb akaraterő meg fogja szüntetni a lehetőségek korlátait, lehetővé téve, hogy sokkal jobban összpontosítson, és nagyobb arányban érje el a sikert, mindezt csak az egyszerű ősi edzésmódszerek követésével végezheti el.

Pie5135 megemlíti, hogy néhány hét után már ki is használja ennek az életmódnak az előnyeit:

"Eddig körülbelül heti 1 kg-ot fogytam, annak ellenére, hogy az első héten nem volt szabad harcművészettel foglalkoznom (azt mondták, hogy tartsam be). Bár arra számítok, hogy ez a fennsíkon fennáll, amikor belépek a ritmusba, mégis sokkolta a hirtelen veszteség. Kezdetben aggódtam az izomtömeg csökkenése miatt, de minden este gyakorlok, és erősebbnek érzem magam, ha bármi. Fantasztikusan érzem magam, és az agyam hihetetlen tisztasággal működik. Nagyítom a könyveimet, a kalkulációmat tankönyv és online kurzusórák, és már nem érzek álmosságot evés után. "

Bár az étkezési szokások fontosak, a harcművészeti templomban tartózkodása során nem csak az étel változtatott. Néhány más szokása, amelyet most követ, magában foglalja a szigorú alvást 22: 00-6: 00 között, ágyának megtervezését meditatív folyamaton keresztül, a célok és tisztelet megismerését, minden másnapi zuhanyozást és meditatív edzéseket.

További részletek és fotók ebből a hihetetlen élményből nézze meg a Reddit eredeti szálát.

El akarja sajátítani a Microsoft Excel programot, és új szintre emelheti otthoni munkahelyi kilátásait? Kezdje el karrierjét az új Gadget Hacks Shop prémium szintű A-Z Microsoft Excel képzési csomagjával, és életre szóló hozzáférést biztosít a funkciókról, képletekről, eszközökről és egyebekről szóló több mint 40 órás Basic to Advanced utasításokhoz.