Hogyan táplálkozzunk egészségesen, ha akaraterője gyenge AF
Mindennek ellen tudok állni, kivéve a kísértésnek. Ritkán érzi igazabbnak Oscar Wilde idézete a diéta közepénél, amikor a világ összes fehérje és leveles zöldje nem tudta elfojtani egy csokoládéfalat vagy egy késő esti részeg kebab iránti vágyad.
De vannak jó hírek. A szar akaraterőd nem üzletkötő, ha a jó étkezésről van szó. Valójában a kutatások többször megállapították, hogy a tiszta őrleményre való támaszkodás az egészséges táplálkozás fenntartása érdekében egyáltalán nem hatékony - ehelyett egy balesetet állít be magának, elkerülhetetlen mértékű mértékű és égig érő vércukorszinttel a jövőben.
Van egy jobb módszer. Azzal, hogy előre tervez, és olyan rendszereket állít be, amelyek az éhség kiaknázására szolgálnak, még mielőtt elkezdődne, jobban megeszi, minimális erőfeszítéssel (és marad az akaraterő az edzőterembe).
Készítse el látómezőjét
Amit látsz, azt eszel. Ideális esetben megtisztítaná a párnáját az összes egészségtelen ételtől, de a mindent vagy semmit megközelítés gyakran a kudarc receptje. Ehelyett ügyeljen arra, hogy az egészséges viteldíj könnyen hozzáférhető legyen, és a finomságok el legyenek rejtve. Ne féljen kreativitástól - ki mondja, hogy a zöldségeknek élesebbnek kell lenniük? Rendezze át hűtőszekrényét, hogy a testbarát gyümölcs és zöldség a legfelső polcon legyen. A „látótávolságon kívül, az elmén kívül” valóban működik.
Ugyanez a logika vonatkozik a vízre is. Üveg vagy pohár mindig legyen karnyújtásnyira. Sokkal valószínűbb, hogy azt iszik, ami előtted áll, mint ami a konyhába való kirándulást igényli.
- A hús grillezése egészséges-e a hús főzésének legjobb módja
- Egészséges ételek a babának 9-12 hónap; Múmia főz
- A gyümölcs ugyanolyan egészséges, mint a zöldség a tányéron The Globe and Mail
- Egészséges bevásárló lista 50 étel, amelynek szerepelnie kell az élelmiszerbolt listáján
- Hozza ki a legtöbbet a vitaminokból azáltal, hogy elkerüli a kimerülést és az egészséges táplálkozást