Görög diéta

A görög diéta hagyományos mediterrán étkezési stílust alkalmaz, hogy könnyebben fogyjon egészséges módon. Egyesíti:

  • A történelem évei.
  • A legújabb tudományos kutatások.
  • Receptek Maria Loi mediterrán séftől.

Maria Loit „görög Martha Stewartként” emlegetik. Tíz szakácskönyvet írt Görögországban, köztük a 2004. évi athéni olimpiai játékok hivatalos szakácskönyvét. Loi főzött Barack Obama elnöknek a Fehér Házban is.

diéta

A görög diéta alapjai

A görög diéta során nem kell éhezni, kalóriákat számolni, szénhidrátot, alkoholt, zsírt vagy bármilyen más ételt fogyasztani. A történelem ugyanis azt mutatja nekünk, hogy a fogyáshoz az embereknek élvezniük kell azt, amit esznek.

A görög étkezési módot különösen a szív egészségére gyakorolt ​​pozitív hatása miatt figyelték fel. A kutatások a cukorbetegség kockázatának csökkentése és a kognitív funkció javításának előnyeit is mutatják (az omega-3-ban gazdag ételek miatt).

A tizenkét oszlopos étel

A görög diéta támaszkodik tizenkét fő „oszlopos étel”. A kutatások azt mutatják, hogy elősegítik a zsírégetést, növelik a jóllakottságot, megakadályozzák a betegségeket és javítják az általános kulináris élményt.

  1. Olivaolaj
  2. Joghurt
  3. Zöldségek
  4. Bab
  5. Tenger gyümölcsei
  6. Teljes kiőrlésű gabonák
  7. Bor
  8. Gyógynövények és fűszerek
  9. Gyümölcs
  10. Kávé és tea
  11. Diófélék és magvak
  12. Csirke és tojás

Az egyes oszlopos élelmiszerek története, előnyei és kulináris alkalmazásai feltárásra kerülnek. A könyv annak tudományába kerül, hogy hogyan fokozzák az anyagcserét, elnyomják az étvágyat, serkentik a zsírégetést és elősegítik a hosszú távú fogyást.

Összpontosítson a növényekre

Minél több növényt eszel meg, annál egészségesebb és karcsúbb lesz. A növényi ételek - különösen az alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú zöldségek - legyenek az étkezésed alapja.

Ebéd és vacsora tányérjának körülbelül 50 százaléka nem keményítőtartalmú zöldségekkel lesz tele. A többi teljes kiőrlésű gabonából, hüvelyesből és kis mennyiségű tejtermékből áll.

A tenger gyümölcseit és a tojásokat hetente háromszor-négyszer lehet fogyasztani, és hetente kétszer lehet csirkét fogyasztani.

Saját étkezések elkészítése

A görög diéta másik alapvető eleme a saját ételeinek elkészítése. Ez azért fontos a hatékony fogyáshoz, mert:

  • Közvetlen irányítást ad Önnek arról, hogy mit eszik.
  • Csökkenti a mérgező cukrok fogyasztásának esélyét.
  • Kerüli az egészségtelen zsírok és mesterséges adalékanyagok expozícióját.

Nem kell minden este főzni. A legjobb eredmény elérése érdekében azonban ételeit és harapnivalóit a Pillar Foods-ra kell összpontosítania, amennyire csak lehetséges.

Több mint 100 hiteles görög receptet tartalmaz

Maria Loi világhírű séf egy kis görög faluban nőtt fel, és családi receptek alapján tanult meg főzni.

A görög diéta összes receptje a tizenkét oszlopos étel köré épül, hogy a legjobb eredményt nyújtsa Önnek.

Ide tartozik az étkezési terv is, amely hozzávetőlegesen biztosítja 1500 kalória naponta.

Ajánlott ételek

Lehetséges napi étkezési terv

Legyen aktív a nap folyamán

A testmozgás fokozza az anyagcserét és szerves része az egészséges életmódnak. A legfontosabb tényező, hogy a nap folyamán aktív maradjon, akárcsak az ókori görögök. Használjon ki minden alkalmat arra, hogy még több mozgást adjon a napi rutinjához.

Költségek és költségek

A görög diéta: Úgy nézzen ki és érezze magát, mint egy görög Isten vagy istennő, és fogyjon tíz fontot két hét alatt, kiskereskedelmi ára 25,99 USD.

  • Ösztönzi a friss, feldolgozatlan ételek széles körének fogyasztását.
  • Nem igényli a kalóriaszámlálást vagy az élelmiszercsoportok kerülését.
  • A görög diéta számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódott.
  • Tartalmaz egy 4 hetes étkezési tervet és egy indítási tervet a gyors fogyáshoz.
  • A recepteket egy elismert séf készíti.
  • Glutén- és tejmentes lehetőségeket biztosít.
  • Az étkezési terv túl alacsony kalóriatartalmú a fizikailag aktív fogyókúrázók számára.
  • Nem vonzza azokat a fogyókúrázókat, akik nem szeretnek főzni.
  • A könyv címe irreális elvárásokat ad a fogyókúrázóknak, mivel a legtöbb ember valószínűleg nem fog 10 kilót leadni két hét alatt.

Előnyös lehet az általános egészségre

A görög étrend ötvözi a görög étkezés egészségügyi előnyeit a világszerte ismert szakács által készített kielégítő receptekkel.

Ez a könyv azoknak a fogyókúráknak fog tetszeni, akik értékelik a jó ételek élvezetét és szeretik a konyhában tölteni az időt.