Vince Gironda súlygyarapodó étrend

A következő kivonat Vince Gironda 1984-es könyvéből származik: A vad testalkat felszabadítása (elérhető itt). Ezt a könyvet nem lehet eléggé ajánlani, a VInce szteroidokat szedő hülyeségeitől kezdve az innovatív képzési technikákig. A mai bejegyzés Vince súlygyarapodási tanácsaiból származik.

vince

A hízás igazi titka az étel. Minél többet eszel, annál többet nyer. Míg napi három táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étkezés jó, még előnyösebb, ha naponta több ételt fogyasztunk. Egyél kisebb ételeket - de gyakrabban - három óránként. Ha nem találja az időt napi hat étkezés elfogyasztására, próbáljon meg három fő ételt enni harapnivalókkal az étkezések között és lefekvés előtt.

A súlygyarapodás sarkalatos szabályai a következők:

  • Soha ne egyél túl egy adott étkezéskor (ez puffadást és gázokat okoz, és súlycsökkenést is okozhat)
  • És soha ne hagyd magad éhezni

Mindig állandó fehérje- és egyéb tápanyag-ellátást szeretne tartani az izmokban. Tegyen bele sok roston sült húst és vastag pörköltet étrendjébe, valamint sok nyers zöldséget. Igyon sok felét és felét, a fehérje keverékemet vagy a tanúsított nyerstejet a nap folyamán.

Próbálja követni a rendszeres alvási, étkezési és edzési szokásokat. törekedjen arra, hogy ideges energiával megnyugodjon és ne égesse el a kalóriákat. Szerezz irányítást érzelmeid felett. Az idegenergia elzárja az összes endokrin váladékot, súlycsökkenést okozva.

A jó reggeli fontosságát nem lehet elégszer hangsúlyozni. Ez a nap legfontosabb étkezése, amely táplálja a testet táplálékkal és üzemanyaggal, miután sok órányi ételt nem fogyasztott. És feltétlenül egészítse ki étrendjét az ajánlásaimmal, mivel a felvázolt fehérjetartalmú ételek nem feltétlenül jól kiegyensúlyozottak.

Minden étkezés után hagyja az ételt alaposan megemészteni, feküdve vagy ülve, lábával támasztva egy magas lábszékre. Ez lehetővé teszi, hogy a test vérének egyharmada a gyomor köré koncentrálódjon a maximális emésztés érdekében, és lehetővé teszi az ételek hosszabb ideig való ottmaradását is.

És végül ne dohányozzon! Megzavarja a hízást, mivel a vércukorszint emelésével tönkreteszi az étvágyat. A kapillárisokat is összehúzza, és zavarja az izomnövekedést.

Reggeli

  • 4-9oz. máj, karaj, steak, hamburger, agy, vese vagy hal
  • 4-6 tojás vagy 4 oz. természetes sajt
  • 1 pohár hitelesített nyerstej, fele-fele vagy nyers tejszín
  • 2 szelet rozs vagy teljes kiőrlésű pirítós édes vajjal

Kiegészítők

  • 1 B-vitamin komplex
  • 1 C-vitamin komplex (300 mg)
  • 3 E-vitamin kapszula (600 -1200 NE)
  • 10 lucerna tabletta
  • 10 moszat tabletta
  • 3 három- és búzacsíra-olaj kapszula
  • 1 laposmadár-olaj kapszula
  • 1 Hypothalamus tabletta
  • 1 Hypo-Zyme tabletta
  • 3 sósav (HCL) tabletta (étkezés előtt)
  • 3 emésztőrendszeri tabletta (étkezés után)
  • 1 lipotrop tabletta (250 mg kolin, install, metionin)
  • 4 kalcium tabletta
  • 1 cinktabletta PABA-val (para-amino-benzoesav)
  • 3 lizin tabletta
  • 3 több mirigyes tabletta (Nucleo Glan férfi vagy nő)

Ebéd

  • Tojás (nincs korlátozás)
  • Hús (bármilyen, korlátozás nélkül)
  • 8 oz. túró
  • Nyers zöldségsaláta
  • Gyümölcs

Kiegészítők

  • 1 Vas tabletta
  • 4 kalcium tabletta
  • Ugyanaz, mint a reggeli, az E-vitamin, a tri-csíra, a búzacsíra és a lapos olaj olajos kapszuláinak elhagyásával.

Vacsora

  • Ugyanaz, mint ebéd (válasszon különböző ételeket)
  • Joghurt
  • Gyümölcs

Kiegészítők

  • Ugyanaz, mint az ebéd

Különleges kiegészítők

  • 10 aminosav és kiszáradt májtabletta (3 óránként)
  • 5 élesztő tabletta (3 óránként)
  • 10 gramm arginin, ornitin (nyugdíjba vonulás előtt)
  • 5 gramm triptofán (nyugdíjba vonulás előtt)

Snackek

  • Fele-fele
  • Vince különleges fehérjeitalja
  • Half & Half és Ginger Ale

  • Étkezés közötti szendvicsek sajttal, tojással, hússal, tonhalhalal vagy mogyoróvajjal rozson vagy teljes kiőrlésű kenyéren.

Egyébként azok számára, akik kíváncsiak, Vince különleges fehérjeitalja a következő volt:

  • 12 oz. fele-fele
  • 12 nyers tojás
  • 1/3 csésze fehérjepor (általában Rheo H. Blair terméke)
  • 1 banán

Ha a spektrum másik végén áll, és segítségre van szüksége a nem kívánt súly áthelyezésében, akkor miért nem nézheti meg Vince „Definition Diet” című kiadványát, amely itt érhető el.