Van zárolt teste? Hogyan lehet fogyni diéta nélkül

Egy új tanulmány szerint a britek jelenleg 2331 extra "zárolási kalóriát" fogyasztanak hetente. Itt van most 12 egyszerű étrend-váltó.

A Raisin.co.uk jelentése szerint átlagosan további 333 kalóriát élvezünk naponta, miközben csak a házainkra korlátozódunk. És a kényelem az evés és az ivás a hibás.

Indítsa el az ingyenes próbaverziót az olvasás folytatásához

Élvezze az összes cikk korlátlan hozzáférését
Korlátlan hozzáférést kap ingyenesen az első hónapra
Bármikor lemondhatod

Az olvasás folytatásához jelentkezzen be Telegraph-fiókjába

A Premium cikk folytatásához

A Raisin.co.uk jelentése szerint átlagosan további 333 kalóriát élvezünk naponta, miközben csak a házainkra korlátozódunk. És a kényelem az evés és az ivás a hibás.

A felmérésből kiderül, hogy az átlagos brit naponta három alkoholos italt fogyaszt, miközben „kényelmi csemegékre” törekszik. A legnépszerűbb bezárási snack a sajt pirítóssal, a nemzet 22 százaléka után, amelyet chipsek (21 százalék), szalonnás szendvicsek (19 százalék), csokoládétorta (19 százalék), valamint sajtok és kekszek (18 százalék) követnek.

Regisztrált dietetikus és a Nutrition Rocks alapítója, Hala El-Shafie azt mondja, hogy a zárolás kezdete óta hirtelen megnőtt az ügyfelek közösségi médián keresztüli kapcsolata, aggódva egészségtelen étkezési szokásaik miatt. "Mindenki szokásos megküzdési mechanizmusait elvették tőlük, és sokan inkább az étel felé fordulnak.

"Nem láthatják a barátokat és a családot, és nem tudnak ugyanúgy társasági életet élni, mint korábban, és alkohollal és cukros harapnivalókkal helyettesítik" - magyarázza. Valójában a nemzet csaknem fele (48 százaléka) azt mondja, hogy a lezárás előtt leginkább hiányzik az életből, hogy láthassa a barátait és a családját.

De El-Shafie azt állítja, hogy a kényelmi étkezés ellentmondásos. "A bor, a cukros és a sült ételek rövid távon érzelmileg nyugtatóak, de végső soron súlyosbítják a szorongást és a depressziót" - magyarázza. 'A túlevés, mint megküzdési stratégia az érzelmi evés körforgásához vezethet. Azonban a legrosszabb, amit tehet, az a diéta folytatása - mondja.

A divatos diéták hosszú távú jo-jo diétához és egészségtelen testképhez vezetnek, ami gyakran még nagyobb súlygyarapodást eredményez. A lezárási súly csökkentésének legjobb módja a fenntartható kis kapcsolók használata. A következetesség jelenti a legnagyobb különbséget - teszi hozzá.

"Ezek a mini változtatások idővel hozzáadódnak egy jó fogyás eredményhez, amelyet képes hosszú távon kitartani - anélkül, hogy megfosztaná magát. Ha betartja ezeket az irányelveket, akkor nemcsak fogyni fog, hanem javul a hangulata és a bőre is - ígéri El-Shafie.