10 gyors és egyszerű lassú szénhidráttartalmú vacsora recept

vacsora

Nem biztos benne, hogy miről szól a Slow-Carb diéta? Nézze meg a 4 órás Body kezdő útmutatómat!

A lassú szénhidráttartalmú diéta az étkezési módom már körülbelül 6 éve, és többnyire vallásosan ragaszkodtam ahhoz a szabályhoz, miszerint ugyanazt a néhány ételt kell enni újra és újra.

Egy tipikus héten általában eszem vacsorát taco darálással, chilivel, sült csirkével, húsgombóccal, füstölt halakkal, majd pénteken egy steaket. Összességében nagyon boldog vagyok, hogy hétről hétre végigcsinálom ugyanazt az étlapot, de néha csak változást akarok. Új ízre vágyom - olyasmi, ami „csemegének” tűnik, de nem tér el a fehérje, a zöldségfélék és a bab fő Slow-Carb elemeitől. És ami fontos, gyorsan és egyszerűen elkészíthetőnek kell lennie.

Tehát, ha hozzám hasonlóan, négyórás Body gasztronómiai ihletet keresett, nézze meg ezt a tíz finom Slow-Carb vacsora receptet - lehet, hogy csak egy teljesen új alapanyagot talál a forgatásához.

1. Párolt csirkecomb spenóttal és fehérbabbal


Csirke. Spenót. Bab. Minden, amire szükség van egy remek Slow-Carb étkezéshez. És bár az 50 perces főzési idő hosszabb, mint általában a hét közepi vacsorára vágynék, szeretem, hogy csak beállíthatja és elfelejtheti az utolsó fél órára. Az egyetlen módosítás, amelyet itt végzek, az az, hogy otthagyom a fehérbort, és helyette adok hozzá extra alapanyagot és egy csipetnyi fehérborecetet - de ettől eltekintve ez a recept jó!

Szeretné nyomon követni a motivációt a fogyásával? Nézze meg az App Store The Progress alkalmazását

2. P.F. Chang’s Saláta pakolások átalakítása

Néha csak bűntudat nélküli kivonásra vágyik, és ez a hamis átalakítás nagyon eléri a helyet. Ez nem teljesen lassú szénhidrát, mivel mézet és apróra vágott földimogyorót használ, de elveszíti ezt a két összetevőt, és aranyszínű vagy. Hozzáadhat még apróra vágott gombát is (minél sötétebb, annál jobb), hogy az étel umami ízt kapjon, és növelje a vízgesztenye mennyiségét, hogy kielégítő ropogtatást nyújtson neki.

3. Gombával elfojtott sertésszelet

A gombákról szólva a The Slow Carb Cook receptje könnyen elkészíthető és tele van ízekkel. Ez nagyszerű lenne fehér babpéppel és gallérzölddel párosítva.

4. Spanyol babpörkölt

Szeretem a jó egyedényes ételeket, és ez a recept időt takarít meg a mosogatás mellett - ez egy 40 perces csoda az előkészítéstől a végéig. Csak hagyja ki a burgonyát, és cserélje ki bármelyik zöldségre, amelyből elkészíti ezt a teljesen lassú szénhidrátot.

5. Zsemle nélküli hamburgerek kétféleképpen

Próbálja ki ezeket a konty nélküli hamburgereket szórakoztató feltétekkel az egyszerű Slow Carb étkezéshez

"data-medium-file =" https://theprogressapp.com/blog/wp-content/uploads/2017/06/Slow-Carb-dinner-recipes-beef-burgers-300x150.jpeg "data-large-file = "https://theprogressapp.com/blog/wp-content/uploads/2017/06/Slow-Carb-dinner-recipes-beef-burgers.jpeg" loading = "lusta" alt = "10 gyors és egyszerű lassú szénhidrát vacsora receptek - Zsemle nélküli hamburgerek kétféleképpen "width =" 740 "height =" 370 "data-jpibfi-post-excerpt data-jpibfi-post-url =" https://theprogressapp.com/blog/quick-easy- slow-carb-vacsora-receptek/"data-jpibfi-post-title =" 10 gyors és egyszerű lassú szénhidráttartalmú vacsora recept "data-jpibfi- data-lazy-srcset =" https://theprogressapp.com/blog/wp -content/uploads/2017/06/Slow-Carb-vacsora-receptek-beef-burgers.jpeg 740w, https://theprogressapp.com/blog/wp-content/uploads/2017/06/Slow-Carb-dinner- receptek-marhahús-hamburgerek-300x150.jpeg 300w "data-lusta-size =" (max-szélesség: 740px) 100vw, 740px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAA " >

Igen, tudom, hogy a hamburgerek kézenfekvőek, de nem szoktam rávenni magam arra, hogy egyek egy jó szénhidráttartalmú zsemlét nélkül. Ezek a javaslatok azonban felnyitották a szemem a kulináris szórakozás előtt, amelyet zsemle nélküli hamburgerrel érezhet. Kedvencem a szalonna, a tojás, a gomba és az avokádó, de mindketten erős versenyzők. És mindig készíthet babpépet a javasolt karfiolpép helyett, hogy ellenőrizze a rostelemet.

6. Thai csirke rák

Hosszú lépést kell lefelé görgetnie, hogy megtalálja ezt a receptet, de megéri - mindössze 10 percet vesz igénybe az összerakás, és szép változást hoz a szokásos mexikói vagdalt aromáimhoz képest. Csak adjunk hozzá babot ’zöldet.

Szeretné nyomon követni a motivációt a fogyásával? Nézze meg az App Store The Progress alkalmazását

7. Marhahús és brokkoli

Ez az étel ázsiai ízeket nyújt csavarral - keveréses sütés helyett a szerző a húst és a zöldséget egyaránt grillezi, majd a végén kombinálja, de ugyanolyan könnyű lenne keverni, ha a hangulat elvisz. Javasolja a cannellini bab hozzáadását, hogy valóban lassú szénhidrát legyen, de a fekete bab is jól bírja.

8. Rozmaringcsirke kemencében sült Ratatouille-vel

Finom! A 10 gyors és egyszerű lassú szénhidráttartalmú vacsora recept egyike

Csak 15 perc, hogy ezt összedobja, majd 40 perc a sütőben - rengeteg idő, hogy elvégezzen néhány munkát, vagy csak leüljön egy pohár bor mellé. Akárhogy is, ez az étel ízletes mediterrán átalakítást ad az alázatos csirkének. Töltse le egy fehér babpéppel, egy kis fokhagymával. Tökéletesség!

9. Alacsony szénhidráttartalmú barna vajcsirke

Egy olyan étkezéshez, amely szuper dekadensnek érzi magát, próbálja ki ezt a csirkehúst, sonkát, vajat és zsályát (plusz bab n ’zöld - ismeri a fúrót). A vaj nem igazán megengedett a Slow-Carb-on, ezért ha szigorú vagy, ne felejtsd el használni a ghee-t - be kell vallanom, normál sós vajat használok, és DÖBBEN íze van. Mondja meg, hogy alakul, ha helyette ghee-t használ.

10. Vajrák szalonnával

A legjobb ebben az ételben (az ízek remek kombinációját leszámítva), hogy villámgyorsan elkészíthető. Cserélje ki a vajat ghee-re, párosítsa zoodlivel, nyers spenóttal vagy spárgával, és adjon hozzá néhány babot az oldalán. Bumm.

Tehát itt van - 10 gyors és egyszerű Slow-Carb vacsora recept olyan napokra, amikor a szokásos ételei egyszerűen nem vágják el.

És ha szeretted ezeket a recepteket, miért nem nézed meg az én Lassú-Carb marha taco recept? Utasításokat tartalmaz a cheat guacamole-jához és salsa-jához, és ez az abszolút hétköznapi vacsorám. Élvezd!