Hogyan lehet fogyni 240 fontot futással

Ha nem futó, millió oka van annak, hogy elmondja magának, miért nem lesz soha az. És mindannyian tévesnek bizonyulnak.

Nem titok, hogy a futás megkezdése teljesen kellemetlen lehet - tüdeje ég, az oldala görcsbe rándul, és a lábai úgy érzik, mintha homok lenne tele. De a futók nem őrültek. Nos, legalábbis nem teljesen. Ennek oka van, hogy a futó törzs ilyen gyorsan növekszik (2006 és 2012 között 76% -kal nőtt az új 35-54 éves versenyzők száma), és miért volt a tavalyi bostoni maraton futóinak csaknem fele 40 éves vagy annál idősebb: Nem szív sokáig. Minden egyes futással a kellemetlen érzés csökken, és az addiktív dolgok - ez a teljesítmény remek érzése; olyan örömteli magas, hogy közhely lett - felmegy. Felfelé. Nem csak fogyni és energikusabb életet élni, hanem egy egész közösség fogadós, vidám emberekből áll, akik ugyanúgy kedvelik a zöld turmixokat, mint egy jó bulit. Könnyedén bejuthat a világukba a helyi futóklubokon, versenyeken és akár alkalmazásokon keresztül. És mindegyikük ugyanazt fogja mondani: Az első néhány hét 100% -osan megéri.

Fotó: Jonathan Chapman

Chris Wookey Watertown-ból, SD
Kezdés: 40 éves
Járt benne: 4 év
Fogyott font: 50
"Ha azt akarom mondani, hogy a futás megtanulása kihívást jelentett, az alábecsülést jelent: egy dél-dakotai tél holtában kezdtem, 50 plusz kilót cipelve. Korábban próbáltam lefogyni és formába lendülni, de ezúttal más volt. Amikor 40 éves lett, olyan volt, mintha felébredtem, és először láttam életemet. Csodálatos férjem volt, két csodálatos fiam. De nem voltam boldog. Valaminek meg kellett változnia, és tudtam, hogy az én Súly. Minden nap felmásztam a futópadra, és kitoltam magam, hogy csak egy kicsit messzebbre menjek. Eleinte az volt a célom, hogy megállás nélkül lefussak egy negyed mérföldet. Aztán volt egy fél mérföld, majd egy mérföld, és hamarosan Elég meleg volt ahhoz, hogy kifelé futhassak. Mindig nehéz munka volt, de miután túlléptem az első mérföldön, olyan volt, mintha a testem bekapcsolta volna az autopilótát, és csak tudtam volna menni. A súly már régóta elmúlt, de a a könnyedség, amelyet a futásból találtam, másfajta. Nincs más, mint a lélegzetem és a zene ritmusa, így találok békét - egy pillanatot arra, hogy csak legyek. És ez elég ahhoz, hogy bármelyik nap kijussak. " - Chris Wookey

Fotó: Ben Sklar

Debbie és Bill Gelber Lubbockból, TX
Kezdés: 40 éves; 50
Járt benne: 5 év
Fogyott font: 55; 80
"Ez egy ígérettel kezdődött: minden este munka után elmegyünk edzőterembe. Eleinte a futópadon 30 másodperces kocogássorozatokkal való járás volt minden, amit tehettem, és Bill térde annyira fájt, hogy ragaszkodott a elliptikus. De ahogy testem a futásteljesítményig melegedett, a távolság növelése szórakoztató kihívássá vált. Csatlakoztam egy helyi futóklubhoz, és mielőtt tudtam volna róla, 5K, majd 10K, majd hamarosan fél- és teljes maratonokra edzettem. . Látva, hogy mennyire szeretem, Bill a hátam mögött edzett egy gyógytornász segítségével. Kilencedik versenyemen meglepett, hogy az ingére tűzött vállpántos számmal jelent meg. Azóta edzőként edzünk csapat. Amikor együtt, kézen fogva léptük át Bill első félmaratonjának célvonalát, az a büszkeség, amelyet úgy éreztem, elsöprő. A futás nemcsak egészséget hozott nekünk. Új barátokat ismertetett meg velünk, és utazásra ösztönzött - a mai napig, összesen 81 versenyt teljesítettünk. És amikor az élet megnehezül, most már tudjuk, hogy elég erősek vagyunk ahhoz, hogy átvészeljük. Végül is futók vagyunk. "- Debbie Gelber

Fotó: Thomas Chadwick

Janis Noone Naperville-ből, IL
Kezdés: 60 éves
Járt benne: közel 2 év
Fogyott font: 59
"Miután évekig gondoztam a családomról, és 12-14 órás munkanapokat dolgoztam egy intenzív osztályon, stresszt szenvedtem és 50 kiló túlsúlyos voltam, és úgy éreztem, hogy valaki ÖREGET nyomott a homlokomra. Elegem van abból, hogy magamra tegyem végül úgy döntöttem, hogy 2013 lesz az én változásom éve. Első lépés: Helyezze vissza a formáját. Hallottam, hogy az Orangetheory Fitness, egy nemzeti edzőterem, amely futópadot vagy sorgyűrű intervallumokat kever az erősítő edzéssel, éppen megnyílt a környéken, ezért úgy döntöttem, hogy lövést adok rá. Ez majdnem megölt, de a magas annyira kívül volt ebből a világból, hogy folyamatosan visszamentem. Soha nem vettem észre, hogy ilyen jól érezhetem magam. Hamarosan annyira megakadtam, hogy az edzők becenevet adtak nekem: Jan-imal. Még a csípőműtét sem tudott nagyon sokáig távol tartani. Apránként, ahogy a járási időintervallumok üteme nőtt, tehettem valamit, ami őszintén megdöbbentett: futni. Persze, ez inkább lassú kocogás, némi gyaloglás szórva, de megtanultam, hogy a fittség egy út. És az enyém még korántsem ért véget. " - Janis Noone

Most te jössz. Függetlenül attól, hogy soha nem voltál futó, vagy már egy ideje, hogy a lábad megette az aszfaltot, csak néhány hétre van még, hogy felfedezd - vagy esetleg újra felfedezd -, amit csak egy futás hozhat. Szerezd meg az ingyenes hétről hétre menetrendet, amely 5 hét múlva kényelmesen fut.