Ezek a farmerek feszesen érzik magukat - lehet, hogy az én fogamzásgátlóm?!

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A Healthist szakértői a Greatist számára készítették. Olvass tovább

Úgy gondolja, hogy a fogamzásgátlás a hibás ezért, például a zsákmány és a melltartó méretének javításáért?

Valószínűleg ez a víz súlya a testből az új hormonokhoz igazodva. Néhány hónap múlva el kell múlnia. És ha ez több, mint néhány font, annak oka lehet az életmód megváltozása.

A legtöbb tanulmány nem támasztja alá azt az elméletet, miszerint a születésszabályozás súlygyarapodást okoz (a Depo-Provera lövés kivételével). De a súlygyarapodás a hormonális születésszabályozás legtöbb típusának lehetséges mellékhatásaként szerepel.

Talán ... de nem valószínű.

A kutatás rámutat arra, hogy a nők háromféleképpen hízhatnak a hormonális fogamzásgátlás miatt:

a testzsír növekedése
az izomszövet növekedése
folyadékretenció

Ezek csak elméleti forgatókönyvek a fogamzásgátlóval foglalkozó személyek számára - nem bizonyítottak. Bonyolult kutatás elvégezni, mivel a nők hajlamosak az életkor előrehaladtával, ami megnehezíti a fogamzásgátlóval való közvetlen kapcsolat meghatározását.

A következőket tudjuk:

A csak progesztint tartalmazó születésszabályozással kapcsolatos kutatások 2016-os áttekintése azt mutatta, hogy a vizsgálatok fele „alacsony minőségű” volt. A vizsgálatokban szereplő nők átlagosan kevesebb mint 4,4 fontot híztak 6-12 hónapon belül a csak progesztint tartalmazó tabletták elkezdését követően.

A kutatók kombinált progesztin és ösztrogén tablettákat is megvizsgáltak, és arra a következtetésre jutottak, hogy nincs elegendő bizonyíték arra, hogy a fogamzásgátló tabletták súlygyarapodást okoznának.

Egy 2019-es tanulmányban, amely összehasonlította a nők súlygyarapodását hormonális és nem hormonális módszerekkel, a kutatók elegendő adatot találtak arra utalva, hogy a hormonális születésszabályozás súlygyarapodáshoz vezethet. De arra a következtetésre jutottak, hogy további kutatásokra van szükség.

Még mindig nem győzte meg? Van még

A magas ösztrogénszint vízvisszatartáshoz és fokozott éhséghez vezethet (az 1950-es és 60-as évek OG fogamzásgátló tablettáinak fő oldalsó szeme).

A legelső 1960-ban kiadott fogamzásgátló tabletta 150 mikrogramm ösztrogént tartalmazott. De a legtöbb tabletta jelenleg nem elég ösztrogén tartalmú ahhoz, hogy súlygyarapodást okozzon (csak 20-50 mikrogramm ösztrogént tartalmaznak).

A legtöbb tanulmány, amely a súlygyarapodás és a hormonális fogamzásgátló módszerek kapcsolatát vizsgálja, nem támasztja alá a súlygyarapodás állításait. Legtöbbször a nők híznak, de a testzsír nem.

A születésszabályozásból adódó jelentős súlygyarapodás nem valószínű. De egyes nők másképp reagálhatnak bizonyos gyógyszerekre.

A „Depo shot” vagy „fogamzásgátló lövés” egy injekciós fogamzásgátló módszer, amely nem követeli meg, hogy minden nap emlékezzen egy tabletta bevételére. Hurrá!

Nem is olyan szempont, hogy a fogamzásgátlás ezen formája sok nőnek hízik. Ez az egyik leggyakoribb oka annak, hogy a nők abbahagyják a lövés használatát.

És nem csak a víz súlyáról beszélünk. Egy 2009-es tanulmányból kiderült, hogy az injekciót használó nők egy része hozzáfűzte néhány fontot, míg mások néhány ruhaméretet növeltek. Nem minden nő tapasztalta a súlygyarapodást.

Átlagos növekedés a nőknél a Depo lövésen:

testzsír: 9,04 font
testzsírszázalék: 3,4 százalék
súly: 11,25 font

Egy másik 2009-es tanulmány azt találta, hogy akiket az injekció beadása előtt nem tartottak klinikailag elhízottnak, azok nagyobb valószínűséggel híznak, mint azok a nők, akik.

Azok a Depo-lövést használók, akiknek a vizsgálat kezdetén nem volt elhízásuk, 3 év után nagyobb valószínűséggel voltak elhízottak, mint azok, akik nem hormonális módszereket alkalmaztak.

A súlygyarapodás pontos okai nem tisztázottak. Az egyik lehetőség az, hogy a lövés növeli az étvágyat és a vízvisszatartást, hasonlóan a szteroidok hatásához. Az is lehetséges, hogy a lövés túlságosan csökkenti az ösztrogén szintjét, és hasonló súlygyarapodást eredményez, mint ami a menopauza közeli nőkkel történik.

A fogamzásgátló implantátumok felszabadítják a progeszteron szintetikus formáját, az úgynevezett progesztint. Megakadályozza az ovulációt, és megvastagítja a méhnyak nyálkahártyáját, hogy a spermiumok nehezebben érjék el a petesejtet.

Egy 2016-os tanulmány nem talált kapcsolatot a fogamzásgátló implantátumok és a súlygyarapodás között. De azt is sugallta, hogy a potenciális súlygyarapodás elvárása miatt a nők azt hitték, híztak, még akkor is, ha nem. A szuggesztió ereje!

Valószínűbb, hogy a hormonális fogamzásgátlótól eltérő okból hízott. Ne aggódjon - ez ítéletmentes zóna.

Vegyük fontolóra az alábbiak egyikét:

Étrendi változások

Shamrock Shake szezon van? A nap folyamán nassol a stressz miatt? Könnyű figyelmen kívül hagyni az étrendi változásokat, és nem veszi észre, mennyit fogyaszthat vagy falatozhat.

A kalóriák gyorsan összeadódhatnak. Próbálja meg ellenőrizni a napi kalóriabevitelt egy alkalmazással.

Anyagcsere

Az anyagcseréd a tested természetes kalóriaégető cimborája, és az öregedéssel vagy a stresszes időkben változhat.

Amikor stresszel jár, teste kortizolt, a stresszhormont termel. A megnövekedett kortizolszint fokozza az inzulintermelést és csökkenti a vércukorszintet, ami a cukor- és zsírtartalmú ételek utáni vágyakozáshoz vezet.

Ha az anyagcseréd mögött van a nyereség, akkor egy egyszerű kirándulás az orvosi rendelőbe vérmunkára segíthet abban, hogy ennek gyökeréhez jusson.

A súlygyarapodás mellett a lassú anyagcsere jelei a következők:

székrekedés
fáradtság
depresszió
tartós fejfájás
száraz bőr
törékeny körmök
elvékonyodó haj

Változások a rutinban

Lehet, hogy úgy döntött, hogy elhagyja edzőtermi tagságát, és nem ragaszkodott a tervezett otthoni edzésekhez. Vagy talán munkahelyet váltott, és többet ül az íróasztalnál, mint megszokta.

A túl hosszú ülés súlygyarapodáshoz és egyéb problémákhoz vezethet. Próbáljon olyan tevékenységkövetőt viselni, mint egy FitBit. Emlékeztetni fogja, amikor eljött a költözés ideje.

Változások az edzőteremben

Tehát az edzőteremben ringatta, de a mérleg azt mutatja, hogy meghízott. WTF?

Ha súlyt emelt, valószínűleg növeli az izomtömegét. Ez azt jelenti, hogy valószínűleg ugyanolyan méretűnek érzi magát, és a ruhája még mindig megfelel, de többet nyom.

Lépjen el a mérlegtől. Nem tud különbséget tenni a zsír és a sziklaszilárd #gainz között.