Gyerekek; A testmozgás szakértő tippeket kínál az aktivitás fokozásához - az MGH adása

7 éve írta Ellen Barlow - Egészség és Wellness

A gyerekek testmozgásának kérdése egyre fontosabbá vált az elmúlt években. Az összes gyermek és serdülő több mint egyharmada túlsúlyos vagy elhízott - derül ki a szövetségi betegségmegelőzési és -megelőzési központ legújabb adataiból. "Ugyanakkor, miközben ez a riasztó tendencia folytatódik, az iskolák visszafogják a testnevelést" - mondja Richard Ginsburg, PhD, az MGH Paces Sportpszichológiai Intézet társelnöke.

Az Orvostudományi Intézet 2013-as jelentése szerint a tesztelésre való felkészüléshez az iskola összes adminisztrátorának csaknem fele csökkentette a testnevelés, a művészetek és a szünet idejét.

A csapatsportok népszerűsége ellenére sok gyermek és serdülő egyáltalán nem sportol - mondja Dr. Ginsburg, aki klinikai pszichológus és sportpszichológiai tanácsadó. Az okok, amelyek miatt az iskolák eltávolodtak a gyerekek testmozgásától, a költségvetés, a terepi korlátozások és a szabványos tesztelésre való felkészülés versengő igényei.

Valójában az Orvostudományi Intézet 2013-as, „A hallgatói testület oktatása: A testmozgás és a testnevelés iskolába vitele” című jelentése kimutatta, hogy a tesztelésre való felkészüléshez az iskola összes adminisztrátorának csaknem fele vágott időt a testnevelésre, a művészetekre és a szünetre. A fiatalok csak fele teljesíti a napi fizikai aktivitás ajánlott óráját. A gyerekek testmozgásával kapcsolatban a jelentés szerint az iskoláknak szerepet kell játszaniuk és kell is nekik abban, hogy elősegítsék a diákok aktívabbá válását - az iskola előtt, alatt és után.

Dr. Ginsburg egyetért azzal, hogy az iskoláknak szerepet kell játszaniuk egy olyan környezet megteremtésében, ahol a gyerekek és a tizenévesek rendszeresen edzenek. Néhány középiskolában testnevelési tanterv van, amely az egész életen át tartó személyes alkalmasságot hangsúlyozza. Ám messze az iskolák többségében nincs napi tornaterem, vagy általános iskolai szinten szünet. „Ez hosszú és kihívásokkal teli napot jelent a számára
rendkívül aktív gyerekek ”- teszi hozzá Dr. Ginsburg.

Néhány gyermeket jobban érdekelnek a nagyon versenyképes vagy csapatsportok, vagy a labdákkal járó sportok - mondja Dr. Ginsburg. Mások az egyéni sportokhoz vonzódnak, mint úszás vagy karate.

A testmozgás együtt jár az egészséges étrenddel a testsúly szabályozása érdekében - mutat rá. "Bár az étrend kulcsfontosságú a fogyás szempontjából, a testmozgás kiválóan alkalmas a fogyás fenntartására" - mondja Dr. Ginsburg, aki korábban a Mass General Weight Center munkatársai pszichológusként dolgozott.

A gyerekek testmozgásának ösztönzése

Dr. Ginsburg arra ösztönzi a családokat, hogy már fiatal koruktól kezdve tegyék ki gyermekeiket különféle sportágaknak. "Vigye őket kipróbálni a dolgokat, és nézzék meg, mi tetszik nekik" - mondja. „Légy türelmes és kitartó. Tegye részévé növekvő tapasztalatuknak, hogy testükkel összhangban legyenek és jól érezzék magukat. ”

A gyerekek hajlandók lehetnek kipróbálni valami újat, ha pár jó barát is játszik. A gyerekek testmozgásának ösztönzése érdekében a szülők saját magukat gyakorolva és az otthon felszolgált ételek révén modellezhetik azt a viselkedést is, amelyet gyermekeiknek szeretnének utánozni. "Ha meglátják anyát és apát kocogni, teniszezni vagy edzésvideót csinálni otthon, látni fogják, hogy az aktív részvétel része annak, amit a családunkban csinálunk."

A „Ki a játék ez?” Című könyv társszerzője Útmutató ahhoz, hogy gyermeke minél jobban kihasználhassa a sportot ”- mondta Dr. Ginsburg az ifjúsági sport nagy híve. "Olyan sok előnye van" - mondja, és néhányat elzárkózik: az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkenése, az összpontosítás és az odafigyelés fokozott képessége az iskolában, a közös célokkal rendelkező csapatjátékos megtanulása, valamint egyéb társadalmi kérdések és viselkedési előnyök.

Dr. Richard Ginsburg szerint a szülők ösztönözhetik a gyerekek testmozgását azáltal, hogy maguk is fizikai aktivitással rendelkeznek.

Néhány gyermeket jobban érdekelnek a nagyon versenyképes, csapatsportok vagy a labdákkal járó sportok - mondja. Mások az egyéni sportokhoz vonzódnak, mint az úszás vagy a karate. "Számomra az a legfontosabb, hogy elkötelezzük őket és életmódjuk részévé tegyük" - mondja.

Maradás a játékban

"Azt hiszem, meg kell találnunk a szabadidős atlétika népszerűsítésének módját a gyerekek túlnyomó többsége számára, akiknek nincs lehetőségük versenyszerűen játszani" - mondja Dr. Ginsburg, aki a Mass General Sport agyrázkódási klinika pszichológiai szolgáltatásainak igazgatója.

Dr. Ginsburg aggodalmát fejezi ki amiatt is, hogy kevés lehetőség van a csapat sportolására, mire a tizenévesek elérik a középiskolát. Sok pénzt és időt fektetnek abba a gyakran irreális reménybe, hogy egy gyermek kollégiumi sportot folytathat. "Azt hiszem, meg kell találnunk a szabadidős atlétika népszerűsítésének módját a gyerekek túlnyomó többsége számára, akiknek nincs lehetőségük versenyszerűen játszani" - mondja.

A gyerekek testmozgását tekintve az idők megváltoztak azoktól a napoktól kezdve, amikor a gyerekek hazajöttek az iskolából, elejtették könyveiket és kint játszottak. "Korábban bicikliztünk, fákat másztunk, erődítményeket építettünk, wifle labdát játszottunk, és még akkor is, ha a fantáziánkat használtuk, körbe-körbe futkároztunk és testünket mozgásban tartottuk.".

Figyelembe véve a mai biztonsági aggályokat, Dr. Ginsburgnak más ötletei vannak. A szülői szervezetek és iskolák szponzorálhatják az iskola előtti vagy az iskola utáni gyerekek edzésprogramjait vagy a hétvégi szabadidős csoportokat. Partneri kapcsolatban állhatnak a helyi YMCA-kkal vagy a Boys and Girls klubokkal. A szülők felváltva találkozhatnak más szülőkkel, hogy az iskola után találkozzanak gyermekeikkel, hogy együtt sétálgassanak egy helyi parkba játszani, vagy oda-vissza járjanak az iskolába. "Van erő a cselekvésben" - mondja -, szemben azzal, hogy csak beszélünk róla. "