Hogyan lehet fogyni ayurvédikus módszerrel? Blog - Kerala ayurvéda

módszerrel

Nem érzi jól magát a has körüli felesleges zsír? Bárcsak egy kicsit egészségesebb lenne a testalkata szempontjából?

Ne aggódj. Nem te vagy az egyetlen.

Tudta, hogy a vizsgálatok kimutatták, hogy körülbelül 1,9 milliárd felnőtt túlsúlyos, és körülbelül 650 millió felnőtt elhízott? Indiába érkezve az elhízás körülbelül 135 millió embernél tapasztalható. Nem csak, az elhízás miatti halálozások száma világszerte 2,8 millió.

Tény, hogy minél idősebbek leszünk, annál nehezebb a testsúly kezelése, vagy a fogyás segítése érdekében diétába vagy edzéstervbe esni.

Sőt, olyan sokféle étrend mellett, mint a Paleo, a Keto, a Primal, könnyen összezavarodhat, hogy melyiket kövesse az elhízás csökkentése érdekében. Túl sok olyan cikket írtak online az elhízásról, amelyekben biztosan túlterheltnek érzi majd magát, hogy melyikben bízhat meg.

Még egy tény: A stressz a túlsúly egyik elsődleges oka. Tehát ne aggódj. Csak növeli a súlyát azzal, hogy hangsúlyozza a súlyát.

A súlyprobléma megoldásának megtalálásához vissza kell utaznunk az időben - legalább 5000 évvel vissza az Indiából származó ősi orvostudomány - ayurvéda - még mindig releváns titkaiba.

De mielőtt ebbe belemennénk, gyorsan értsük meg, mi az elhízás.

Mi az elhízás?

Az elhízás alapvetően olyan orvosi állapot, amely a túlzott testzsír jelenlétéből adódik. Azt mondják, hogy az ember elhízott, ha testtömeg-indexe (BMI) 30 felett van. Az egészséges testtömeg 18,5–24,9 körüli BMI-nek tekinthető. Egyszerűen fogalmazva, akkor fordul elő, ha az elfogyasztott kalóriák száma meghaladja az elveszett kalóriák számát.

A BMI kiszámításához egyszerűen mérje meg testtömegének (kilogramm - kg) és magassága négyzetének (méter négyzetben - mts) arányát.

Az elhízás növeli számos krónikus betegség, például magas vérnyomás, cukorbetegség, szívbetegségek stb.

Az elhízás néhány elsődleges oka az étkezési rendellenességek, az egészségtelen étkezési szokások, a kalóriadús étel fogyasztása, a mozgáshiány, a mozgásszegény életmód és a stressz.

Most nézzük meg, mit mondott az ájurvéda erről.

Mit mond az ájurvéda?

Az elhízás társulhat az ájurvéda „Sthoulyam” -jához

Az ájurvéda szerint megnövekszik az emésztőrendszeri tűz (Agni) a Vata dosha vitiation következtében, amely nagyon könnyen megemészti az elfogyasztott ételeket, ami további

A szöveti anyagcsere akadályozott, különösen a zsírszövet nem alakul át megfelelően

Az édes, olajos és hideg ételek túlzott bevitele a Kapha dosha vititását okozza, ami viszont zsírlerakódást okoz

Az Ayurveda fogyáscsökkentő ajánlásainak betartása kijavítja a hibás zsíranyagcserét és segít fenntartani az optimális testsúlyt

Az ayurvéda fogyás megoldása nagyrészt az étrendben rejlik.

Mit szabad enni és mit nem?

Előnyben részesítsen egy alacsony kalóriatartalmú étrendet, amely köleseket, különböző gyógynövényeket és fűszereket tartalmaz, például fahéjat, köményt, fokhagymát stb.

A búzát és az árpát kifejezetten az ájurvéda említi, mint olyan élelmiszert, amely természetes módon segíti a fogyást. Tehát feltétlenül vegye be ezeket a napi étrendbe

Az olyan rostos ételek, mint a káposzta, a brokkoli, a sárgarépa, a banánszár stb. Ideális fogyókúrás ételek, mivel hosszabb ideig tartanak az emésztéshez

A tiszta méz rendszeres bevitele ajánlott az ájurvéda fogyás esetén

Gyakran kortyoljon langyos vizet, mivel ez természetes méregtelenítő. Hasznos egy teáskanál méz és citromlé fogyasztása, majd kora reggel egy pohár langyos víz, éhgyomorra jótékony hatású

Teljesen kerülje a gyorsétel, sült, fagyasztott és konzervek fogyasztását. Korlátozza az édességek és ízesítők fogyasztását, mivel ezek általában növelik a testsúlyt

Próbálja meg a túrót helyettesíteni erjesztett íróval, hozzáadott fűszerekkel. Segíti a szöveti zsíranyagcserét

Csökkentse az olyan italok fogyasztását, mint a tea, a kávé és a szénsavas italok

A fenti tippek figyelembe vételével elkészített kiegyensúlyozott étrenddiagram természetesen segíthet az optimális fogyás elérésében

Hogyan lehet csökkenteni a súlyt természetesen?

Fenntartja a Kapha nyugtató étrendjét - A meleg, könnyű és nem annyira olajos étrend, a keserű, csípős és összehúzó ízek dominanciájával kell, hogy kiemelje a napi bevitelét. Ezek a tényezők segítenek fenntartani a Kapha egyensúlyt a szervezetben, és nem okoznak nem kívánt zsírlerakódást. Egy tál meleg vegyes zöldségleves vagy egy csésze fahéjjal, kardamommal, gyömbérrel, Tulsi levelekkel stb.

Legyen aktív és fitt - Az ájurvéda szerint a testmozgás könnyedséget, munkaképességet és jó étvágyat hoz. Segít a felesleges zsír cseppfolyósításában, tonizálja és formálja az izmokat, és merevséget kölcsönöz a testnek

„Laghavam karma-samarthyam, deeptognirmedasahkshya,

Vibhakta Ghana-gatratvam, vyayamatupajayate II ” (AH Su 2/11)

Gyakorolja a jógát naponta - A jóga gyakorlása a fogyás érdekében nagyszerű módja annak, hogy egész nap fitt és energikus maradjon. A testmozgás előnyeinek biztosításán túl a Yogasanas fokozza a test teljes anyagcseréjét. Bizonyos ászanák, például Paschimottanasana (a hátra nyújtó póz), Bhujangasana (a kobra póz), Pavanamuktasana (a szél felszabadító póz) stb. Hasznosak a testzsír csökkentésében

Fogyasszon az évszakoknak megfelelően - Míg a szezonális friss gyümölcsök, mint a Jamun, az alma, a körte és a zöldségek, mint a leveles zöldségek, a brokkoli, a sárgarépa stb., Nyáron jók, fontolóra veheti, hogy monszun és tél folyamán szemeket és közepes mennyiségű húst tárolt, mivel ezek során az emésztőrendszeri tűz jobban meggyullad. évszakokban.

Eszik-mértékletesen - Ügyeljen arra, hogy ne töltse tele a gyomrát. Az ajurvéda azt mondja,

„Ēkamavakāśāṁśaṁmūrtānāmāhāravikārāṇām

ēkaṁdravāṇām, ēkaṁpunarvātapittaślēṣmaṇām II ” (Ch. Vi. 2/3)

"Vagyis a gyomor két részét meg kell tölteni mind szilárd, mind folyékony ételekkel, a harmadik részt pedig szabadon kell hagyni a doshák számára. Ez megkönnyíti az optimális emésztést és elkerüli a nem kívánt zsírlerakódást a szervezetben."

Kerülje a nappali alvást - A nappali alvás, különösen étkezés után, nem tesz jót neked

Fedezze fel az ajurvéda gyógynövényeket - A fogyáshoz több ájurvéda gyógynövény közül választhat. Gyógynövények, például Vrikshamla (Garcinia Indica), Haridra (Curcuma Longa), indiai kinofa (Pterocarpus Marsupium), Guduchi (Tinospora Cordifolia), Ginger, Chitraka (Plumbago Zeylanica), Guggulu (Commiphora Mukul), Musta (Cyperus Rotundus), stb. hasznosak lehetnek a folyamatban. Az ezeket a gyógyszereket tartalmazó főzetek, ayurvédikus súlycsökkentő por és ayurvédikus autentikus klasszikus készítmények hozzájárulnak az egészséges fogyáshoz.

Speciális ájurvédikus kezelés a fogyáshoz - az Udwarthanam (terápiás pormasszázs), Kashaya Vasti (terápiás beöntés), Virechana (terápiás purgálás), gyógynövényes gőzfürdő stb. Az ayurvéda szakértő orvos eligazíthatja Önt az Ön számára legmegfelelőbb kezelés kiválasztásában.

A Kerala Ayurveda Limited ayurvédikus testreszabott súlycsökkentő csomagokat kínál, amelyek természetesen segítenek az optimális fogyás elérésében. Ha további részleteket szeretne tudni a Kerala ayurvédikus kezelésről a fogyásért, forduljon ingyenes telefonszámunkhoz.

A Kerala Ayurveda Limited Ayaskrithi és Varunadi Kwath hiteles klasszikus készítmények, amelyek segítenek a fogyásban természetesen! Kiváló minőségű gyógynövények felhasználásával készültek, a hagyományos elkészítési módot követve, ezek a készítmények segítenek elhárítani a zsíranyagcsere hibáját és az esetleges kapcsolódó panaszokat, mint például a szervezet koleszterinszintjének emelkedését.

Ha ez a blog arra ösztönözte, hogy tegye meg az első lépést az egészséges fogyás célja felé, kérjük, ossza meg a fogyásról szóló történeteit.

Nagyra értékeljük gondolatait és javaslatait.