Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A Healthfullynél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, prominens orvosi szervezetekből, akadémiai szövetségekből és kormányzati adatokból állnak.

nuvaring

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

A NuvaRing egy hüvelyi gyűrű, amely ösztrogént és progesztint bocsát ki a véráramba a terhesség megelőzése érdekében. A NuvaRing.com szerint az egyik jelentett gyakori mellékhatás a NuvaRing során a súlygyarapodás. A váratlan súly kezelése frusztráló lehet, de van remény. Mielőtt belevetné magát a legújabb összeomlási étrendbe, hogy gyorsan fogyjon a ringen töltött kilókból, vessen egy pillantást az életmódjára. Az étkezési és testmozgási rendszer néhány módosítása segít a túlsúly csökkentésében.

Ha súlyos orvosi tüneteket tapasztal, azonnal forduljon sürgősségi ellátáshoz.

Tisztítsa meg a konyháját. Dobja ki azokat a feldolgozott ételeket, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak telített zsírokat, finomított cukrokat és nátriumot, amelyek szabotálhatják a fogyás erőfeszítéseit, és egészséges étellel tölthetik meg a szekrényt - javasolja a Nemzeti Rákkutató Intézet. Dobja ki a finomságokat, a burgonya chipset, a fagyasztott vacsorákat, az előre fűszerezett tésztákat vagy rizst és a cukros gabonaféléket, amelyek kevés tápértékkel bírnak, és ösztönözhetik a túlevést és súlygyarapodást okozhatnak.

Hogyan kell használni a Mulberry-t a fogyáshoz

Fogyasszon olyan étrendet, amely feldolgozatlan természetes ételekkel, például friss termékekkel, sovány hússal, tojással, halral, hüvelyesekkel, szójababbal, teljes kiőrlésű kenyérrel és tésztával, rostokban gazdag gabonafélékkel, barna rizzsel és alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel, például túróval van tele. A természetes ételek fogyasztása segít abban, hogy teljesebbnek érezd magad azáltal, hogy kevesebb ételt fogyasztasz a fogyás elősegítése érdekében.

Egyél gyakran. Fogyasszon öt-hat kisebb ételt naponta a hagyományos nagy, három négyzet alakú étkezés helyett. A gyakran evés növeli az anyagcserét, mert a tested kalóriát éget el, amikor az étel megemészti. Három-négy óránként töltse fel az üzemanyagot, hogy megakadályozza az éhséget és a nap folyamán jóllakott maradjon. Tartson hűvösebbet, készen állva ételeivel, hogy ne ragadjon el étkezés nélkül, és ne kísértjen egy egészségtelen lehetőséget.

Hogyan fogyasszunk napi 1200 kalóriát

Írja le naponta ételeit a kalóriák számolásához és az étkezési trendek nyomon követéséhez. Figyelje az átlagos kalóriabevitelt, és vonjon le 500-750-et, hogy heti egy-két fontot fogyjon.

Hajtson végre négyszer teljes testköri edzést, hogy zsírégetést és izomépítést végezzen ugyanazon az edzésen. Minden izomcsoportot dolgozzon egy súlyozott gyakorlattal, például guggolással, lökéssel, mellkasi préseléssel, bicepsz fürtökkel és tricepsz merüléssel. Tartalmazzon minden edzés után 30–60 másodpercnyi szív- és érrendszeri tevékenységet, például az ugrókötéseket. Forgassa át az áramkört 30-60 percig. A Harvard Medical School adatai szerint egy 185 kilós ember 355–710 kalória elégetésére számíthat minden edzés során.