Hogyan lehet fogyni az öko életet élve

2018. szeptember 21

élve

Szívesen cselekszik a fogyás céljaival kapcsolatban, és azon gondolkodik, hogyan lehet ezt környezetbarátnak tartani? Íme az öt legfontosabb tippünk az induláshoz!

  1. énfektessen be a környezetbarát edzésfelszerelésbe.

Különleges felszerelésre nincs szükség az edzéshez, de amikor még csak elkezdődik, vagy ha futóművén megjelenik a kopás jelei, előfordulhat, hogy új felszerelést kell vásárolnia. Amikor eljön az ideje, fontolóra veheti azokat az árusokat, akik öko-pamutból, kenderből, bambuszból, újrahasznosított vagy akár szójaszálból készült, környezetbarát edzőruhákat kínálnak, amelyeket általában fenntartható módon termesztenek és szüretelnek.

  1. Egyél kevesebb húst.

Az állattenyésztésnek óriási negatív környezeti hatása van, sokkal nagyobb, mint bármely más élelmiszer-termelésre. Hozzájárul a föld és a víz degradációjához, a biodiverzitás csökkenéséhez, a savas esőkhöz, a korallzátonyok degenerációjához és az erdőirtáshoz. Az ember által előállított üvegházhatású gázok 18% -át teszi ki, és hozzájárul az éghajlatváltozáshoz.

C onsider, hogy a hús kevesebb legyen az étrendben. Ha nem hajlandó teljesen lemondani a húsról, ha heti egy nap húsmentes lesz, jelentősen javul a szén-dioxid-kibocsátása. A kevesebb hús fogyasztása elősegítheti a fogyást? A kutatások azt mutatják, hogy a vegetáriánusok és a vegánok súlya általában kisebb, mint a húst fogyasztóké. A növényi eredetű élelmiszerek, mint például a gyümölcsök és zöldségek, általában magas tápértékűek és alacsony kalóriatartalmúak, és fontosak a szív egészséges étrendjében.

  1. Egészséges hidratálás

A polikarbonát műanyagok - amelyeket néhány egyszer használatos műanyag vizes palack előállítására használnak - kémiai adalékokat és gyártási szennyeződéseket tartalmaznak, mint például a biszfenol A (BPA), egy káros vegyszer. Még akkor is, ha már újrahasznosítja, a legjobb, ha edzés közben biztonságosan hidratált marad, és BPA-mentes újrahasználható vizes palackot használ az italok szállításához, és fektessen be egy vízszűrőbe a csapvíz szennyeződésének csökkentése érdekében.

  1. Zöld legyen a közlekedéssel.

Gondoljon arra, hogyan juthat el a választott edzéshez földbarát módon. Ahelyett, hogy az edzőterembe, kerékpárútra vagy parkra vezetne a város túloldalán, ahol telekocsikázhat barátaival, tömegközlekedéssel közlekedhet, vagy a közeli célállomást választhatja, hogy tovább csökkentse a széndioxid-kibocsátását.

  1. Válasszon környezetbarát testmozgást.

Lehetőség van olyan mozgásra, amely javítja általános közérzetét és karcsúsítja a derékvonalát, miközben csökkenti a széndioxid-lábnyomot is! Néhány javaslat:

A gyaloglást az egyik legjobb módszer a fizikai aktivitás beépítésére a napodba. A szakértők az átlagos felnőtt célt javasolják, napi 10 000 lépésre. Vállalja el, hogy a héten legalább egy nap gyalog megy az úti céljáig, ha ésszerűen megteheti - jót fog tenni magának és a környezetnek.

A futás, csakúgy, mint a gyaloglás, szinte bárhol elvégezhető, kevés vagy semmilyen felszerelés nélkül. Ez a környezetbarát tevékenység kevesebb idő alatt több kalóriát éget el, mint a folyamatos testmozgás szinte minden más formája.

A rendszeres jógagyakorlás javítja a rugalmasságot és az alapvető erőt, miközben fokozza az általános testtudatosságot. Ez segít az elme fókuszálásában és elmélyíti kapcsolatát a körülötted lévő környezettel. Ez nagyszerű módja annak, hogy megnyissátok elmédet és szellemiségedet a további alkalmasság előtt a személyes alkalmasságod és környezeti céljaid elérése érdekében!