Reddit - fittterhesség - Bárki, aki megpróbál fogyni Az első trimeszterben és sokkolta mennyit

Mint mondtam, nagyon korán vagyok az első trimeszterben. Csak 5 napot késem a menstruációmról. Egy darabig először léptem skálára, és megdöbbentem, hogy a legutóbbi rögzített súlyomhoz képest több mint 60 kg-ot híztam (a 3 évvel ezelőtti esküvőm előtt).

Olvastam arról, hogy a túlsúlyos nőknek nehezebb a terhességük és a szülésük, és a csecsemőknél több a szövődmény.

A gyáva miatt egy ideig nem fogom látni az OB-m. Bárkinek van tanácsa a biztonságos fogyásról az első trimeszterben? Körülbelül 50 kg-mal vagyok a felső tartomány felett az ideális súlyomnál, ha ez különbséget tesz.

Elkezdem számolni a kalóriákat, amelyeket a múltban tettem. Megvizsgáltam a fogamzás előtti IF-t, és elkezdtem csinálni a 16: 8-at, de nem voltam benne biztos, hogy folytatom-e vagy sem. Vissza fogok menni egy könnyű testmozgásba (bár a súlyomat mindig sokkal inkább diktálta a táplálékfelvétel, amit a testmozgás)

Nagyon köszönöm előre!

Ossza meg a linket

Míg sok nő az első trimeszterében fogyni kezd hányinger és hányás miatt, én még soha nem láttam a fogyókúrát a testsúly szabályozásának elfogadott módszereként. Másoknak lehetnek jobb tanácsai, de az enyém az, hogy összpontosítsak a testmozgás hozzáadására, az egészségesebb ételválasztásra (összességében nem javasolnám, hogy most kezdje el a 16: 8-at), és azon dolgozzak, hogy lassú jövőbeli nyereség. A terhesség felülbírálja a szokásos kalóriahiányos tanácsot. Ön szervet és babát növeszt. Az aggodalma teljesen jogos, de most azt hiszem, hogy inkább a nyereség vonatának lassítása - és nem megfordítása -.

Köszönöm . Összpontosítok néhány könnyű testmozgás hozzáadására és jobb ételválasztásra, így lassítom a nyereséget.

Hé, kedves. Mint mások mondták, az első trimeszter szó szerint túlélési mód a nők többsége számára. Hasonló csónakban voltam - kezdtem aktívan fogyni, mielőtt teherbe estem volna, majd terhes lettem, és hatalmas szikrám volt abban, hogy megpróbáltam lefogyni (vagy legalábbis fenntartani). Körülbelül 7 hét az egészben kiment az ablakon. Csaknem pirítóst és néha csokoládét ettem majdnem 4 hónapig, és a legtöbb nap alig tudtam felkelni az ágyból. Semmit sem tudtam lenyomni! Ha ez történik veled, ne érezd magad rosszul. Növeled az aranyos kis lábujjaidat és egy új dobogó szíved, egy egész ember! Arról nem is beszélve, hogy 50% -kal több vér áramlik át rajtad, új szervet növesztesz a csecsemő otthonához, megnövekedett a folyadék mennyisége, a tested megteszi, amire szüksége van, és a súlygyarapodás ennek köszönhető, nem zsír nyereség. Óriási különbség van. Én is szoktam IF-t csinálni, személyesen nem ajánlanám terhesen. A tested megmondja, mit kell tennie és mire van szüksége. Nagyon más élmény. Korábban napi egy ételt ettem teljesen boldogan, most néha hajnali 3-kor eszem egy szendvicset 🤷🏼‍♀️

Esetemben 20w körül kezdtem jobban érezni magam, és visszakaptam a szikrámat. Heti 2-szer kezdtem úszni, most pedig heti 4-5 napot úszok 33 W-nál. Sokkal könnyebb a testmozgás és sokkal könnyebb az egészséges táplálkozás. Gyümölcsökre és zöldségekre vágyom. Nem fogyok (12 kg-ot híztam), de őszintén szólva érzem magam a legjobban, amit évek alatt éreztem az egészségi állapotom szempontjából (a kedves medencefájdalmak stb. Mellett). Azt tanácsolom, hogy ne tervezz túl sokat, meg fogja találni, ami neked megfelelő, és minden nő más, ezért ne engedd, hogy eljusson hozzád, ha a diétád nem pontosan az, amit szeretnél.

Nagyon jó hallani, köszönöm a kedves szavakat. Teszek hozzá néhány testtömeg-gyakorlatot, és a bevitt ételek minőségére összpontosítok, és nem a mondatonkénti fogyásra. És köszönöm, megpróbálok magamnak is lazítani:)

A 2. trimeszterben kezdte az úszást, vagy a teherbeesés előtt tette ezt?

A 2. végén elkezdtem úszni:)

Az első trimeszterben nem próbálnék fogyni. Megértem, hogy más helyen járok, mint régen. Hallottál már Emily Oster "Jobbra számítani" című könyvéről? Van egy egész fejezete a terhesség egész súlygyarapodásáról, és a kutatás úgy tűnik, hogy a legfontosabb az anya súlya a fogantatáskor, nem az, hogy hízik-e vagy sem. Megértem, hogy valószínűleg nem fog hamarosan orvoshoz fordulni, de telefonálást vagy videocsevegést kérnék a táplálkozással kapcsolatban. Az IF-t is elbátortalanítanám, mert az üres gyomor általában hozzájárul az émelygéshez.

Lehet, hogy nem lesz sok étvágya, vagy csak kis ételeket szeretne, amelyek többnyire szénhidrátból állnak. Ne feledje, hogy az 1. trimeszter a túlélés. Tegye meg, amit meg kell tennie, és ezen a ponton ne aggódjon a súlya miatt, azon túl, amit orvosa mondhat. Ígérem, lesz időd elveszíteni, miután meglesz az édes babád! És a TBH, 50 font az ideális súly felett, nem olyan sok.

Sok szerencsét és naprakész tájékoztatást!

És a helyzet az is, ha IF nem eszik, az azt jelenti, hogy a baba nem eszik és nem éri el a növekedéshez szükséges táplálékot, és az első trimeszterben több kulcsfontosságú tápanyag hiánya születési rendellenességekhez vezethet . Olvastam egy könyvet a prenatális táplálkozásról Lily Nichols "Valódi táplálék a terhességért" címmel, amely sokat segített nekem abban az osztályban. Tudomány által támogatott ajánlásokat kap mindenre, a makróktól a mikroszakaszokig, és nagyon jó recepteket és étkezési terveket is tartalmaz. Az ajánlásainak betartása segített lassítani a súlygyarapodást.

Ok, köszönöm, utánanézek, a férjemet a terhesség táplálkozása című könyv érdekli, mivel ő főzi a legtöbbet

Én is azt a könyvet olvasom ! Hurrá! Mi a véleményed a sushi és az orrfolyás fogyasztásáról? Ezek a nagy vitatott dolgok számomra, amelyek még mindig a kerítésen vannak, de nagyon szeretnék felugrani arra a kocsira, mert nagyon szeretem a sushit és a tojásokat Benedict!

Pontosan ez. Az OB-m azt mondta, hogy egyek mindent, amit csak tudok tartani, és ne aggódjak a súly miatt, különösen az első trimeszterben. Valójában soha nem mondott semmit a testsúlyomról, csak akkor biztosította, hogy minden trimeszterhez megfelelő mennyiséget szerzek.

Végül összesen kb. 65 fontot híztam az elsővel, és a születése után 2 vagy 3 héttel kb. 15-öt elvesztettem. Még 10 kg-ot híztam, így meglátjuk, mit mond erről az OB-m 🤦‍♀️🤷‍♀️, mivel már túlsúlyos voltam, amikor először teherbe estem.

Köszönöm a hozzászólást, én valóban megrendeltem azt a könyvet, és holnap jön. IF nem fogok csinálni, azt hiszem, meglátom, hogy érzem magam a következő néhány hét reggelében (eddig nagyon jó), és ez alapján megyek

Nagyra értékelem kedves szavait!

Most fejeztem be azt a könyvet! Ez jó.

Mint sok más hozzászóló megjegyezte, kérjük, ne próbálja meg diétázni vagy korlátozni a kalóriákat, ha terhes, hacsak (és CSAK HA) orvosa megadja az okot. A terhesség valóban nem a szándékos fogyás ideje, mivel feltétlenül meg kell élni az első trimeszterben, és utána valóban szükség van extra kalóriákra a "fenntartó" kalóriabevitel mellett.

Mindig abban reménykedtem, hogy 30 kg-ot fogyok, mielőtt teherbe esek, de abbahagytam a kalóriák korlátozását, amikor pozitív lettem. Az első trimeszterben valójában kb. 10 kg-ot vesztettem csak a reggeli betegség és kimerültség miatt - ez nem egészséges módja a fogyásnak. Most, hogy már majdnem a második trimeszterben vagyok, őrült gyomorrontást kapok, ha két óránként nem eszem.

Koncentráljon a testmozgásra és az egészséges táplálkozásra, amennyire csak tud (sok zöldség, gyümölcs, fehérje, teljes kiőrlésű gabona). Meg kell híznia bizonyos mennyiséget az egészséges terhesség támogatása érdekében, ezért próbálja átirányítani a gondolkodását arról, hogyan fog fogyni a szülés/a szoptatás leállítása után.

Nem próbálnék túl nagy kalóriadeficit mellett működni, de úgy gondolom, hogy a kalóriákkal való törődés talán a legjobb ötlet. Túl sokat híztam túl gyorsan is (jelenleg 35 + 5 éves vagyok), és bár OB kifejezte aggodalmát, azt mondta, hogy abszolút ne próbáljak diétázni, hanem csak legyek figyelmesebb és lelkiismeretesebb. Így tettem, és a súlygyarapodásom jócskán lelassult. Mindenképpen felhívnám OB-ját, mielőtt bármit is megpróbálna. Sok szerencsét!:)

Nem OB, hanem 25 + 5 és 20 kg. Ez volt a cél az egész terhesség alatt (túlsúlyos voltam, de nem elhízott). Mennyit hízott, mielőtt a doktor mondott valamit? Az enyém nem szólt semmit az 1. appt gólja óta, de ideges vagyok.

Igen, az enyém nem mondott semmit nekem, amíg a második trimeszterembe nem kerültem. A célom 20 volt az egész során is, és ezen már túl vagyok BLOOOWWWN-en. Azt hiszem, kb. 30-at kerestem, amikor mondott valamit (40 és 50 között gyarapodtam ezen a ponton, azt hiszem; egy kicsit sem mérlegeltem magam), de az aggodalma nem az a teljes összeg, amelyet megszereztem addig a pontig, de hogy ennyit nyertem két találkozó között (kb. egy hónap), és aggódott a hízás sebessége miatt.

Ha bármi, akkor az OB elmondhatja, amit az enyém mondott nekem, ami csak arra volt figyelmes, hogy lassítsam a súlygyarapodást, de nagyon hajlandó volt arra, hogy nem diétázom. Bár minden bizonnyal figyelmesebb vagyok, még mindig nagyon keményen dolgozom azon, hogy a lányom megkapja a szükséges táplálékot. Szerintem jól leszel. novaskyd · 264d

Sok helyen olvastam, hogy van 1 font/hét ajánlás, de őszintén kíváncsi vagyok, mennyire reális ez a legtöbb nő számára. Számomra úgy tűnik, hogy a súlygyarapodás vadul ingadozik és változik a terhesség folyamán. A normál érték alsó végén kezdtem, és történelmileg nagyon kicsi voltam. Az 1. trimeszter nagy részében szinte semmit sem gyarapítottam, de most 22 + 5-kor már kb. 20 kg-ot híztam, és a második félidőben gyorsabb gyarapodásra számítok. Kicsit aggódom, de azt is gondolom, hogy ez valószínűleg normális.

Az első terhességem alatt túlsúlyos voltam, és összesen 40 kg-ot híztam, de a szülésznőim nem törődtek azzal, hogy mennyit hízok. Ebből 20 kg-ot leadtam a szülés után 2 héten belül, így a súlygyarapodásom nagy része csak baba + méhlepény + folyadék volt! Ha orvosa nem mondott semmit, nem aggódnék túl sokat.

20 font 9,08 kg

Ok, köszönöm, megpróbálom mérlegelni a különbséget a fogyókúra és a gondolkodó kalóriák között. ha nyomon követem a kalóriákat és célzom a karbantartást, remélhetőleg túl korán fogom korlátozni a nyereséget. Tudom, hogy később meg kell szereznem, és ez rendben van

Köszönöm a tanácsodat, mindenképp felhívom őket, bár nem látom őket

Tehát nem látok semmi rosszat abban, ha a megfelelő adagméretre és az egész étel összetevőire összpontosítok. Kérjük, ne ezt tegye rosszul, de ha 3 év alatt 60 kg-ot hízott, akkor valószínűleg sokat tehet a terhesség-mentes magatartás területén, hogy elvégezzen néhány olyan változtatást, amely nagy változást eredményez. Szeretlek. Katerade88 · 264d

Ja, ez az én gondolkodásom is, sok az úgyszólván „alacsonyan lógó gyümölcs”. Megpróbálok egy kis útmutatást kapni egy szakembertől. Köszönöm:)

20 font 9,08 kg

Egyáltalán nem próbálnék terhesen fogyni terhesség alatt, Hacsak nem kap tanácsot orvosától, hogyan lehet ezt biztonságosan megtenni, amit valószínűleg nem javasolnak.

Legutóbbi terhességem kezdetén elhízott BMI-m volt, 40 kg-al voltam a 24,9-es BMI fölött (tehát 40 kg-mal meghaladtam a legmagasabb súlyt, amely a magasságom szempontjából "egészséges" volt). Amikor megkérdeztem Obtól, hogy megpróbálok-e nem túl sokat hízni, azt mondta, hogy ne aggódjak miatta - egyem meg, amit kellett, hogy túléljem az első trimesztert, és utána az egészséges táplálkozásra összpontosítsak. Hangsúlyozta, hogy nem koncentrálok túlzottan arra, hogy mennyit szereztem, és hogy ha ez problémává válik, akkor újra megnézhetjük. Tehát, hogy egy kis perspektívát adjak neked, még egy elhízott BMI mellett is a terhességem kezdetén, nem mondták meg, hogy korlátoznom kell, amit eszek, vagy megpróbálok lefogyni.

Terhességem alatt túlsúlyosnak minősítettem, és a dokim azt mondta, hogy minden nap jól egyek és mozogjak, de ne diétázzak. Végül iszonyatos reggeli rosszullétem volt, így szénhidrátból éltem az első hetekben.

Talán felhívhatja vagy TELEHEALTH orvosát tanácsért?

Azt javaslom, próbáljon meg minél egészségesebbet enni, anélkül, hogy aggódna a kalóriahiány miatt. Különösen a vírus körül, minél jobban eszik, annál jobb lesz az immunrendszere. Nagyon ajánlom, hogy fogyasszon sok rostot, és kerülje a cukrot, ha csak lehetséges. Remélhetőleg képes az egészséges táplálkozásra az első trimeszterben, de a reggeli betegség durva lehet. Ügyeljen arra, hogy maradjon hidratált, és vegye be azokat a prenatális vitaminokat!

Vannak tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy terhesség alatt teljesen biztonságos a fogyás, ha jelentős a túlsúlya, bár úgy tűnik, hogy ez nem csökkenti az azonnali kockázatot.

Bár biztonságos, nagyon nehéz megtenni, mivel a teste átveheti a hatalmát, és a hormonok hihetetlenül erős motivátorok.

Tehát ha lehet? Csináld.

Ha a sóvárgás elárasztja, azt javaslom, hogy koncentráljon a stabilizálásra és a testmozgás fokozására (de ne feledje, hogy ez valójában nem sok kalóriát éget el, ezért még többet fogyaszt, csak azért, mert edzés csapda).