Hogyan lehet fogyni búzadara vagy suji hozzáadásával az étrendbe

fogyni

Szeretne gyorsan lefogyni? Mindannyian szeretnénk, de soha nem értjük igazán, hogyan! A fogyás nem könnyű feladat. De nem mintha egyszerűen nem tehetnéd meg. Megteheti, ha megfelelő étrendet fogyaszt. A testen való edzésen túlmenően megfelelő ételre van szükséged, amely segít leadni ezeket a plusz kilókat.

Az egyik gabona, amelyet feltétlenül hozzá kell adnia étrendjéhez, a suji vagy a búzadara. Ez az ország egyik legfogyasztottabb gabonaféléje, különösen Dél-India.

A búzadara durva őrölt teljes kiőrlésű búzából készül, és egészségesebb, mint a teljes kiőrlésű búza. Nagyszerű a fogyáshoz. A legjobb az, hogy finom.

Ha elkezdi hozzáadni a sujit az étrendjéhez, akkor nagyon sokat fogyhat. Így segít a suji a fogyásban:

1. A Suji tele van fehérjével és rostokkal, amelyek nagyszerűek az egészségi állapotod szempontjából. Segít abban, hogy sokáig jóllakjon. Ez megakadályozza, hogy egészségtelenül táplálkozzon, vagy túlfogyasszon.

2. A búzadara koleszterinszintje nulla, és megakadályozza a súlygyarapodást. Mindennap megkaphatja.

3. A búzadara szénhidrátokat tartalmaz, és sok energiát ad a testének. Ha nagy az energiád, többet tudsz edzeni. Ez segít több kalória elégetésében.

Ajánlott videó

4. Fontos a kiegyensúlyozott étrend, amikor fogyni akar. A suji használata segít a kiegyensúlyozott étkezésben, mert minden fontos vitamint és tápanyagot tartalmaz, amelyre a testének szüksége van.

Hogyan adjunk hozzá búzadara étrendjéhez?

  • Búzadara vagy suji használható a szokásos búzaliszt helyett. Nagyon sok más módon adhatja hozzá ezt a gabonát étrendjéhez.
  • Ha valaki szeret otthon sütni, akkor otthon készíthet sütiket, süteményeket vagy kenyeret a suji használatával.
  • Búzadara adható az ételekhez, különösen a levesekhez, hogy sűrűek és finomak legyenek.
  • Pizzát vagy tésztát készíthet a suji segítségével. Ezek egészségesebb alternatívát jelentenek a piacon kaphatókkal szemben.
  • Készítsen olyan ételeket, mint az upma, a dosa vagy a chila a suji használatával. Ezeket nagyon könnyű elkészíteni, és bármikor élvezhetők. Nagyon egészségesek, és mindennap megkaphatja minden bűntudat nélkül.

Kapcsolódó történetek

Készítsen Sooji vagy Rava Roti hagymával egy egészséges étkezéshez

Ez a ropogós és könnyű Rava pirítós harapnivaló meghal, tanulja meg a receptet

A búzadara fogyasztása számos más előnnyel jár az egészségére nézve. Olvass tovább.

  • A szudzsiban van magnézium, cink és foszfor. A búzadara nagyszerű az idegrendszeréhez.
  • Tudja, hogy a búzadara nagyszerű a cukorbetegek számára? Gyomrunk lassabban felszívja a búzadarát, és ez nagyszerű a cukorbetegek számára. A suji használata segít a test vércukorszintjének szabályozásában.
  • A búzadara vasban gazdag. A vas fontos az általános egészségi állapot szempontjából. Segít a hemoglobin termelésében a szervezetben, ami nagyon fontos.
  • A búzadara kalciummal rendelkezik, amely nagyszerű a csontok egészségére.