Hogyan lehet fogyni, de nem energiát?

Nagyon örülök annak a számának, aki már küldött nekem kérdéseket!

világ

Sokan kérdeztétek a fogyás "helyes" módját, és még mindig van energiátok futni. A teljes kép összerakása - evés/futás és az étkezés egyensúlyának megteremtése a megfelelő futáshoz - mindig kihívás. Célom, hogy segítsek megalkotni a Három Medve szemléletet: nem túl keveset, nem túl sokat, de éppen megfelelőt.

Először is, ahogy futási célokat tűz ki, fontos, hogy reális súlycsökkentő célokat tűzzen ki. A "fogyás" alatt pedig a testzsírt értem, nem a víz vagy az izomtömeg csökkenését. Ez azt jelenti, hogy egy heti 1/2 font testzsír-veszteségre törekszem, ami napi 250 kalória-hiányt jelent. Ez lehet egy cukorkát, vagy egy nagy pohár bor, vagy tejeskávé, vagy turmix lemondása ahelyett, hogy a szénhidrátot minimálisra csökkentenék.

Sokan kérdeztétek a The Zone-t vagy a South Beach-et, mint "jó" terveket a fogyásra. Ne feledje, hogy ezeket a terveket olyan emberek számára tervezték, akik minimális testmozgást végeznek, nem pedig távfutást, ezért a szénhidrátbevitel túl alacsony lesz.

Tehát mit kell tennie?

Ez egy kedvesebb, szelídebb megközelítés a fogyáshoz, amely még mindig energiát ad arra, hogy kijusson oda és a lehető legjobbat adja. Egyél jól, érezze jól magát, legyen elégedett!

Kérdésed van Leslie-vel? Küldje el neki e-mailt. (Kérjük, írja be a tárgysorba "Kérdezze meg a sportdietetikust".)