Hogyan lehet fogyni decemberben

Ne hagyja, hogy december akadályozza az egészséges táplálkozást és a testmozgást. Tény, hogy legyen a legjobb hónapod!

lehet

Kétségtelen, hogy december a legnehezebb hónap a fogyás és az egészség javításában. Olyan sok zavaró tényező és zavar van a szokásos menetrendünkben; a hideg idő és a hó elviheti kedvenc szabadtéri tevékenységeinket; és úgy tűnik, nincs kéznél süti, sütemény, csésze kakaó és kalória.

Ugyanis január mindenki számára a fogyókúra "legjobb" hónapja; December teljesen ellentétes. De mi van, ha ezen változtatni tud? Mi van, ha felhasználhatja a decembert az élet összes olyan kis kihívásának bemutatására, amely megakadályozta, hogy eddigi céljainkat elérjük? Valójában, ha sikerül elsajátítanunk a decembert, akkor nem tudjuk elsajátítani az egész fogyás utunkat?

Tehát hogyan kezdjük? Természetesen kicsiben kezdjük. Kezdhetjük minőségi, friss ételek készleteivel, amelyek mindig kéznél lesznek. Rengeteg extra ételünk lesz a házban ezekhez a receptekhez, bográcsokhoz és családi vacsorákhoz, de ügyeljen arra, hogy ne felejtse el tartani az egészséges harapnivalókat is.

Ne "vásároljon" ételeket is! Ez azt jelenti, hogy miközben Ön az összes nagyszerű ajándékajánlatot vásárolja, ne kísértse meg felvenni azt a gyorséttermi étkezési láncot. Csomagoljon egy pikniket egy tervezett napra, és tartson egy extra snacket a kezében az étvágy csökkentése érdekében. Túl könnyű hozzáadni extra 500-1000 nem tervezett kalóriát, mert egész nap stresszesek vagyunk és a forgalomban vagyunk, miközben minden jó étel otthon van a hűtőszekrényben. Csak vigye magával őket.

Valószínűleg nem fog "időt" találni a testmozgásra, de igen. Hagyja ki a mozgólépcsőt, és amikor csak tudja, húzza össze a lépéseket. Örüljön annak a ténynek, hogy a bevásárlóközpont parkolójának szélén kellett parkolnia, és ami még jobb, sétáljon körbe egy sor autó körül, mielőtt elindulna vásárolni (ne spórolja meg ezt a lépést, ha 10 táskát cipel ajándékokat vissza az autójába!).

Használja szabadidejét szórakoztató, aktív dolgokra. Bármilyen csábító is lehet a karácsonyt újévig tölteni, mint egy kanapé krumplit, a munkától való szabadidő több időt jelent a játékra. Minden eddiginél jobban szükségünk lesz a testmozgásra, amikor szembesülünk az utazás és a család stresszel.

Töltse fel saját harisnyáját egy kis egészséges emlékeztetővel karácsony reggelére. Az egyik ötlet az, hogy egy almát és egy ugrókötelet tegyen a harisnya aljába. Gyere karácsonykor egészséges harapnivalót kapsz, és lehetőséged lesz egy kis beltéri testmozgásra. Ha nem szereti az ugrálókötéllést, szerezzen be egy fitnesz zenekart vagy kedvenc edzés/jóga videót - bármi, ami arra ösztönözheti, hogy karácsonykor szálljon le a kanapéról, és pár percnyi vér áramlik.

Annak szellemében, hogy ez a hónap az adakozásról szól, miért ne adna magának egy kis szünetet néhány dologtól. Talán egy csésze teát válasszon egyszer-egyszer a moka helyett, amely folyamatosan halad minden üzlet folyosóján. Vagy talán tartunk egy kis szünetet abban, hogy vacsora után legalább egyszer elfogyasztjuk azt a szelet tortát. És miért ne adhatnánk magunknak a jó alvás ajándékát azzal, hogy ebben a hónapban legalább kétszer egy órával korábban lefekszünk?

Gondoljon azokra az apró dolgokra, amelyeket ebben a hónapban tehetünk, amelyek nem fogják azt érezni bennünk, hogy még többet kellene pótolnunk januárban, amikor újévi fogadalmainkat kezdjük.

Mondja el, mit fog tenni decemberben és 2013 végén pozitív, egészséges megjegyzéssel?