A fogyás legjobb módja egy hét alatt a 7 napos étrenddel

Junelle Lupianival, regisztrált dietetikussal dolgoztunk egy kielégítő, átfogó, egy héten át tartó terv elkészítésén, amely teljes, egészséges és egy lépéssel közelebb kerül álmai nyári testéhez.

alatt

Ha lenne egy fillérünk minden alkalommal, amikor ezen a nyáron hallottuk a "bikini test" kifejezést, nagyon-nagyon gazdagok lennénk. És itt van a következő dolog: Csillagos fürdőruhád teljes mértékben elérhető egy következetes, zsírrobbantó edzésprogramnak és a megfelelő étrendnek köszönhetően. A Miraval Resorts bejegyzett dietetikusával dolgoztunk együtt Junelle Lupiani kielégítő, átfogó, egyhetes tervet készíteni, amely teljes, egészséges és egy lépéssel közelebb kerül álmai nyári testéhez.

Mindannyian tipikusan reggelre vagyunk kényszerítve, így mind a hét reggeli gyümölcs és zöldség keveréke, és elkészítése minimális erőfeszítést vagy időt igényel. Ha akar, készítsen egy kis extra keveréket, és öntsön fagyasztó pop formákba - ezek nagyszerű vacsora után, amikor valami édeshez akar nyúlni.

Az ebédtervünkben szereplő minden saláta növényi alapú, de ha úgy érzi, hogy több energiára van szüksége, adjon hozzá négy uncia grillezett csirkét vagy halat.

A napi harapnivalók reggel vagy délután fogyaszthatók. Ha úgy érzi, hogy további snackre van szüksége, nem probléma - minden nap hozzáadhat egy újabb csésze gyümölcsöt.

Vacsora célja, hogy gyorsan és egyszerűen elkészíthető legyen. Növényi alapú is, így a fehérje babból vagy hüvelyesből áll, és ép szem is van. A gabonafélék fogyasztásának legjobb módja az, ha magad készíted só vagy olaj nélkül. De mivel mindannyian szorulunk az időre, nyugodtan használjon használt öblített konzerv babot.

Ami pedig italok, igyon sok zöld teát a nap folyamán - forró vagy jeges - és sok vizet. Éjjel igyon egy kis habzó ásványvizet frissen facsart mésszel és egy uncia tiszta, 100 százalékos cukrozatlan gránátalma-, cseresznye- vagy áfonyalével.