Hogyan lehet fogyni ezzel az EGY összetevővel, amely (valószínűleg) végig a konyhában volt

Nem is fogunk meglepődni, ha még soha nem hallottál róla

Annak ellenére, hogy szabadideje nagy részében csak arra lehet gondolni, hogy hogyan lehet fogyni, tudja, mennyire monoton lehet edzőterembe járni edzeni. Tehát, amikor a fogyás célkitűzései elérésének alternatív módszeréről van szó, lehet, hogy már megpróbálta az összes lehetséges megoldást a fogyáshoz az étrend megváltoztatásával. Megmutattuk, hogyan lehet a fehér rizsről a barna rizsre váltani, hogy elősegítse a fogyást, aztán volt egy almaecet, amely tökéletes fogyókúra méregtelenítő ital, vagy akár ez a természetes zöldséglé, amely hosszú távon segíthet a fogyásban . De ha az étrendben további alternatívákat keres az ízlelőbimbók serkentésére és a hatékony fogyás elérésére, van egy másik összetevő, amelyet felvehet a napi rutinjába: a Psyllium Husk. Ez az indiai összetevő nemcsak az egészségre nézve előnyös, de pillanatok alatt meg is szerzi a kívánt eredményt. Ha még nem hallottál erről az összetevőről, ne izgulj. Itt található minden, amit tudnia kell a Psyllium Huskról és arról, hogyan segíti elő a fogyást.

Mi a Psyllium Husk?

A psyllium az oldható rostok egy olyan formája, amely a Plantago Ovata növény magjának héjából származik. Népszerűen Ispaghula vagy Isabgol néven ismert, és Indiában termesztik, valamint számos indiai háztartásban megtalálható. A Psyllium héja szintén leggyakrabban hashajtóként ismert, de számos egészségügyi előnye van. Leginkább a székrekedés kezelésére használják, mivel elősegíti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. Segít a hasnyálmirigy és a szív egészségében is.

A Psyllium Husk általában héjgranulátum, por vagy kapszula formájában található, és étrend-kiegészítőként használják. Sütemények és dúsított reggeli gabonapelyhek révén is beszerezhető. Az oka annak, hogy segít a székrekedésben, hogy ez a Metamucil fő hatóanyaga, egy rostkiegészítő, amelyet gyakran használnak a székrekedés csökkentésére.

A Psyllium emellett kiváló vízoldékonyságú, amely lehetővé teszi a víz felszívódását és vastag, viszkózus vegyületté alakulását, amely segít ellenállni az emésztésnek. Ez a Psyllium tulajdonság segít a magas koleszterinszint, a vércukorszint és a trigliceridek szabályozásában.

Hogyan lehet fogyni a Psyllium Husk segítségével

De a különféle egészségügyi előnyökön kívül a Psyllium Husk nagyban segíti a fogyást. A Psyllium Husk öt módon segít a fogyásban:

A Psyllium Husk rostot tartalmaz

Remek rostkiegészítő, és a rostfogyasztás nemcsak a test egészségének megőrzéséhez elengedhetetlen, hanem segít a teltségben maradásban is, megakadályozva az extra evést. Így az étrendbe való felvétele segít a fogyásban. A Psyllium Husk oldható és oldhatatlan rostokban egyaránt gazdag. Ez lehetővé teszi a sima bélmozgás elősegítését, amely a fogyás döntő eleme.

A Psyllium Husk kevesebb kalóriát tartalmaz

Minél kevesebb kalóriát fogyaszt, annál nagyobb az esélye annak, hogy lefogy. Mivel a fogyás érdekében törekszik a kalóriadeficit elérésére - olyan állapotban, ahol több kalóriát éget el, mint fogyaszt. A Psyllium Husk kevesebb kalóriát tartalmaz, és szakértők szerint, ha két evőkanál Psyllium Husk van, akkor csupán 32 kalóriát fogyaszt, miközben továbbra is megtölti a gyomrot. Ez lehet a napi rostkiegészítő, amely segít a fogyásban.

A Psyllium Husk nagymértékben csökkenti az éhséget

Ha a Psyllium Huskot vízzel keveri, az eredeti méretének akár tízszeresét is megduzzad, és így a Psyllium Husk ilyen módon történő fogyasztása elősegítheti a hamarosan feltöltődést, és hosszabb ideig érezheti jóllakását, csökkentve ezzel az étvágyát, hogy több ételt fogyasszon.

A Psyllium Husk segít megtisztítani a vastagbelet

Ha a vastagbél tiszta, az segít támogatni a gyomor-bélrendszer egészségét, és a Psyllium Husk nagyszerű vastagbéltisztító. Segít testének növelni az állóképességet és erősebb ellenállást kialakítani a betegségekkel szemben. Ez állóképességet biztosít, növeli immunrendszerét, és ezáltal hatékonyan segíti a fogyást a folyamat során.

A Psyllium Husk segít a test kidudorodásában

Mivel a Psyllium Husk segít javítani az emésztőrendszerét, erősíti az immunitást és segít megtisztítani a vastagbelet, egyidejűleg a zsírgyarapodásnak ellenálló, erős test felépítésén is dolgozik, így segít a testzsír elégetésében és a fogyásban.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a Psyllium Husknak?

Számos módja van annak, hogy a Psyllium Husk előnyösnek bizonyul az egészségére, a fogyás elősegítésén kívül. Néhányat az alábbiakban sorolunk fel:

A Psyllium Husk a székrekedést kezeli

Ha a Psyllium Huskot felveszi étrendjébe, az a bélben áthaladva beszívja és felszívja a vizet. Ez a folyamat segít csökkenteni a székrekedést a testében, ezáltal a széklet lágyul és kitágul, miközben megkönnyíti az egyidejű mozgást és ösztönzi a bél normális áramlását.

Megmenti a savasságtól

A Psyllium Husk kiváló gyógynövénynek bizonyul a savasság gyógyítására. Ezt úgy teszi meg, hogy létrehoz egy védőfalat a gyomrában, és csökkenti az emésztőszav túlzott képződését. A gyógynövény a gyomorban lévő sav hatását is csaknem nulláig csökkenti. Fontolja meg, hogy hideg vízzel keverje össze, és étkezés után fogyassza el, hogy megszabaduljon a savasságtól.

Segít javítani a szív egészségét

Mint tudják, hogy a Psyllium Husk tele van rostokkal, higroszkópos természetű, és így felszívja a koleszterint. A gyomor és a bél falának természetes tisztítójaként működik, eltávolítva a méreganyagok és olajos anyagok felesleges elhelyezkedését. Megakadályozza az elfogyasztott ételek zsírfelszívódását is. Fogyassza naponta kétszer vízzel együtt, közvetlenül étkezés után a hatékony eredmény érdekében.

A kutatások azt is bizonyítják, hogy magas étrendi rosttartalmú étrend fogyasztása csökkenti a vér triglicerinszintjét, ami csökkenti a szívproblémák kockázatát. A szív egészségének elősegítése mellett emeli a lipidszintet és csökkenti a vérnyomást.

Segít elősegíteni az emésztést

A rost segít megemészteni az ételt, mivel megtisztítja a gyomor falát a méreganyagoktól, és segíti az ételek mozgását a gyomorban a belekben. Ez segít javítani az emésztést. Ha a Psyllium Huskot kívánja használni az emésztés javítása érdekében, rendszeresen étkezés után fogyassza el vaj tejjel együtt.

Segít a cukorbetegség ellenőrzésében

A Psyllium Husk természetes zselatinanyaga lelassítja a glükóz lebontását és felszívódását a szervezetben. Ezért csökkenti a glükóz bevitelét a rendszerben, és segíti a cukorbetegség ellenőrzését a folyamat során. A Psyllium Husk cukorbetegeknél jelentős mértékben csökkenti a szérum glükózszintjét és a glikozilátok hemoglobint.

Csökkenti a magas koleszterinszintet

Mivel a Psyllium Husk vékony, védőfalat képez a gyomrod körül, megakadályozza a koleszterin felszívódását az elfogyasztott ételből. Ez a Psyllium Husk egyik leghasznosabb tulajdonsága, mivel higroszkópos jellege nemcsak a koleszterinszint csökkentésében, hanem a további szívbetegségek megelőzésében is segít.

Hogyan fogyasztja a Psyllium Huskot?

A Psyllium Husk sokféleképpen fogyasztható. Keverhetné az összetevőt meleg vízbe, és adhat hozzá pár citromcseppet az ízéhez. Fogyaszthatja a keveréket közvetlenül étkezés előtt, vagy akár utána is. Ennek a főzetnek a kora reggeli fogyasztása megtisztíthatja a belét, elősegíti a fogyást és hasznos lehet az egészségre. Amellett, hogy vízzel fogyasztja, kaphat Psyllium Husk port, és fél csésze vízbe keverheti. Gyors ütemű habverés után azonnal meg kell inni, mivel a viszkozitása nagyon gyorsan nő. Miután megismételte egy újabb evőkanállal, igyon legalább egy nagy pohár vizet.

A Psyllium Husk vízzel keveredve azonnal géllé alakul át, és azonnal meg kell inni, amint a port összekeveri a vízben. De ha egyszer tiszta vizet fogyaszt a Psyllium Husk bevétele után, az segít a keveréknek a testben való megtelepedésében. Az egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy naponta két evőkanál Psyllium Huskot fogyasszanak, de kezdhetnénk 1/2 evőkanálnyival. Ez segíthet a fogyásban, ha nem tartalmaz sok rostot az ételébe.

Milyen mellékhatásai vannak a Psyllium Husk-nak?

Amíg az ajánlott mennyiségű Psyllium Huskot fogyasztja naponta, bizonyos mellékhatásai vannak, például puffadás, gyomorfájás, hasmenés, gáz és hányinger. Néhány ember fogyasztása után akár allergiás reakciókkal is szembesülhet, ebben az esetben azonnal konzultálnia kell orvosával. Ezek a reakciók viszketést, gyomorfájást és légzési vagy nyelési nehézségeket tartalmaznak.

A Psyllium Husk nem ajánlott akut gyomorfertőzésben szenvedőknek, mint például vakbélgyulladás, bélelzáródás vagy elzáródás az emésztőrendszer bárhol. A vesebetegségben szenvedőknek nem ajánlott a Psyllium Husk-kiegészítők fogyasztása.