Vásároljon fitneszkövetőt a fogyáshoz? Itt van, miért nem elég

Egy eszköz használata nem teszi egészségessé.

Nagyszerű fitneszkövető. nem olyan nagy edző.

Az elmúlt kilenc hónapban híztam - körülbelül 12 font (5,4 kg). Tudom ezt, mert 2013 óta szinte minden nap összefüggő skálán követtem nyomon a súlyomat. Látom, mikor sikerül és mikor nem.

Tavaly júniusban remekül teljesítettem, de egy hétnapos körutazás közben felhagytam egészséges szokásaimmal, és abbahagytam a mérlegelést. A rossz szokások ezután is folytatódtak, és a lendület elveszett. Szilveszter estéig a kárt sikerült elérni.

Mindezt az Apple Watch, a Fitbit vagy a sok más nyomkövető egyike, amelyet tesztelni tudtam, beleértve néhány Wear OS órát. Annak ellenére, hogy a csuklómra mindig rögzítettem egy fitneszkövetőt, figyeltem az aktivitásomat és sürgettem a mozgást, az egészséges szokásaim megcsúsztak, és több kilóval nehezebb lettem.

Az egészen keresztül megtanultam, hogy pusztán a fitneszkövető viselése nem lesz egészséges. És jelenleg nem elegendőek ahhoz, hogy biztosítsam az edzést, amire szükségem van az egészségem javításához vagy a kilók leadásához.

A technikai eszközök, amelyek megfelelnek

A Fitbit telefonos alkalmazásának van súlycsökkenése és táplálkozási nyomon követése, de az órák és a nyomkövetők nem tartanak elég figyelő biztató szemet.

Amit hiányolnak a fitneszkövetők

Rengeteg személyes tapasztalat alapján tudom, hogy a nyomkövetők megmutathatják a napi tevékenység előrehaladását, pulzusszám-leolvasást és naplózási edzéseket adhatnak. Vannak, akik órányi alvást tudnak naplózni, mások pedig, mint az Apple Watch, még a pitvarfibrillációt is érzékelik. De sajnos egyikük sem nagyon jó kitartó egészségügyi edző más igényeimnek.

Segítségre volt szükségem, amikor a súlyom tavaly elhagyta a pályámat, és az órám nem volt elég okos ahhoz, hogy észrevegyem vagy vigyázzak rá - annak ellenére, hogy egyértelműen az intelligens skálám adatait tartalmazta. Ennek a skálának az alkalmazása megmondaná nekem a súlycéljaimat, és pingelne, hogy a pályán maradjak, de amikor egyértelműen leesett a lóról, nehéz visszatérni.

A fitneszkövetők és órák soha nem javasolták a helyes étkezést, vagy pingáltak, hogy megpróbálják vállalni az edzőterembe járást. Magas vérnyomásom van, amire gyógyszert szedek, de soha nem kaptam meg pingetést a mérésem vagy a gyógyszerem elvégzésére.

Az alkalmazások képesek erre, de nincs könnyű fedélzetre állítás, amely segít felfedezni, hogy az órák vagy a nyomkövetők hogyan tudnak rajta lapot tartani. A leginkább személyre szabott élményem az Omron vérnyomásmérőjével volt, amely segített a mérésekben és néhány betekintésben, de ez nem egy teljes okosóra vagy fitneszkövető.

Éjszaka használok CPAP-t, amikor alszom, de ezek a nyomkövetők nem tudják megmutatni nekem a kapcsolatot az órák között, amelyeket használok, és mennyire energikusnak érzem magam másnap. Röviden: rendetlenség vagyok, de az Apple Watch nem látja ezt. Az órák többsége sem.

Hogy igazságos legyek, a Fitbit új, béta állapotú alvási pontszám-módja érdekes elemzést kínál az éjszakai pihenésről és a megszakításokról, amelyek végül hasznosak lehetnek. Most azonban a béta mód csak webböngészőben jeleníti meg az eredményeket.

Megkerestem a Fitbit és az Apple-t erről a történetről. Nem hallottam még a Fitbit-től, de az Apple számos fitnesz- és edzőalkalmazást ajánlott, amelyeket kipróbálhattam. Sokukban már belemerültem, és igaz, vannak olyan dolgok, amelyeket az igényeinek megfelelően felhasználhat. (Különösen néhány alkalmazás: Lifesum, Lose It, MyFitnessPal, 10% boldogabb, Nyugodtabb és Csíkosabb.) Ahogyan számos rendszerből jöttem és kiléptem, beleértve a Súlyfigyelőt, az Egész élet kihívását, az Atkinsot és még sok mást, én is Feliratkoztam és lassan felhagytam ezen alkalmazások sokakkal is.

A probléma az, hogy ezeknek az alkalmazásoknak a megkeresésére és maximalizálására irányuló erőfeszítések nem könnyűek nekem, valakinek, aki év óta teszteli a fitnesz technikáját, nemhogy egy félelmetes jövevénynek.

Az Omron HeartGuide sikeresen megmérte a vérnyomásomat, és néhány egészségügyi betekintést is készített, de a legtöbb viselhető anyag korlátozott abban, hogy mennyi útmutatást tud adni.

Hogy elmaradnak

Mindig reméltem, hogy egy okosóra a jövőbeni egészségem Marie Kondója lehet, kiküszöbölve a zavaró tényezőket, a valódi célokra összpontosítva, és megtisztítva a zűrzavaros, könnyen zavart elmém. Ehelyett minden nap értesítéseket, üzeneteket kapok, és alkalmanként a nap végi "zárjam be a tevékenység gyűrűt!" emlékeztetőket.

Az Apple Watch meg tudja mondani, hogy a szabványai alapján elég aktív voltam-e, de ezek az információk nem adnak teljes képet. A napi munkába járásomtól - mintegy négy és fél mérföldnyi gyaloglástól - könnyedén bezárhatom az óra piros tevékenységi gyűrűjét. A zöld gyűrű, vagy a testgyűrű, mindent egy bizonyos pulzus küszöb felett számol, mint gyakorlatot, és hajlamos vagyok gyorsabban kitölteni, mint amire számítottam. Talán azért, mert nincs formám?

A kék gyűrű, órákon át, mindig akkor töltődik be, amikor alig állok. Ezek a célok módosíthatók és növelhetők a kihívás növelése érdekében, de általában nem vagyok motivált erre.

Látom a napi emlékeztetőket, hogy "csukjam be a gyűrűimet", vagy tegyek további lépéseket, de ha már figyelmen kívül hagyom őket, akkor azokat könnyű figyelmen kívül hagyni. A lépések és a kalóriaégetés nem garantálja a fogyást. A holisztikus egészségügyi képet nem tartalmazza az óra.

Elegáns fitneszeszközök, amelyek okosak az okos otthonához

Az egészségügyi edző, akire szükségem van

A legfontosabb egészségügyi problémáim nem a napi lépések, vagy az, hogy milyen gyakran állok. A helyes étkezésről szólnak. Táplálkozási terv betartása. Hidratáló. Nem vagyok túl stresszes. Annak biztosítása, hogy elkötelezzem magam az edzőteremben, vagy elkötelezett, nagy intenzitású kardiót szerzek. Vérnyomásom ellenőrzése. Rendszeresen eltalálom a súlycsökkentő céljaimat.

És mint fent említettem, rengeteg alkalmazás segít ebben. Néhányat használok: Withings vérnyomás- és súlykövetéshez. A Fitbit hidratáláshoz és táplálkozáshoz, a MyFitnessPal vagy a Lose It pedig a kalóriaszámoláshoz. Mindezen adatok ellenére senki óra vagy nyomkövető nem adhat teljes képet az egészségemről.

Az egészséged kidolgozása és gondozása lelkileg és fizikailag is kemény munka. Penn Jillette emlékeztetett erre, amikor elmesélte a 100 éves súlycsökkentő útját a CES-en. Erőfeszítéseik ellenére a fitneszkövetők nem könnyítik meg ezt a folyamatot számomra.

A fitneszkövetők nem kényszeríthetik az egészségre, és az okosórákat nem az orvosok helyettesítésére tervezték (valójában az Apple Watch kifejezetten orvoslátogatásokkal való összeillesztésre készült). De ha az Apple Watch végül orvosi eszköz, edző és fitnesz haver lesz életemben - és bárki másban -, sokkal jobb lehet, ha gyorsabban találkozik velem az igényeim szerint.

Végül is ezek az alkalmazások már évek óta tartalmazzák az adataimat: az alvásomat, a lépéseimet, a pulzusomat, a súlyomat. Tedd már össze. Használja a gépi tanulás varázslatát. Mondd el az összképet. Csináljon valamit, ami pofon vág, ahogy az orvosom, amikor azt mondja, hogy fogynom kell. Évek óta több fitneszórát viselek, mint amennyit meg tudok számolni, kíváncsi vagyok, mikor fog mindez megtörténni.

A cikkben szereplő információk csak oktatási és tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem egészségügyi vagy orvosi tanácsadásként szolgálnak. Mindig konzultáljon orvosával vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatóval az egészségi állapotával vagy az egészségügyi célkitűzéseivel kapcsolatban felmerülő kérdéseivel kapcsolatban.