Téma: Itt bárkinek van otthon álló kerékpárja, hogy lefogyjon?

Meneteszközök

Keresési szál

Itt bárkinek van otthon álló kerékpárja, hogy fogyjon?

Helló mindenkinek, itt bárki mozog otthon vagy az edzőteremben álló kerékpáron zsírégetés, fogyás és vágás érdekében?

Mert szeretném tudni, hány percet töltenek ti, vagy esetleg egy másik testmozgás, például séta, kocogás stb.

Reggel 30 percig mozogok álló kerékpárommal, és délután 1 órát gyalogolok

igen, bicikli otthon. nem, soha ne nyúlj hozzá. igen, hamar meguntam. Kemény keménytúrákat és általános kocogást folytatok kint a friss hegyi levegővel. túrázás = 1 óra. kocogás = 45 perc nem folyamatos. gyaloglás = egész nap?

2007. május - 160 font - 15-16% bf

2007. október - 145 font - 10-11% bf

Cél:
2007. december 31 - 150 font - 8% bf

Van egy kerékpárom, amit otthon használok, és az edzőteremben is használom a kerékpárokat, ráadásul vannak olyan kerékpárjaim, amelyekkel körbejárom a várost.

Általában egy adott gyakorlatot 30 percig végzek, de egy edzés alatt többféle gyakorlatot végzek.

Tehát mondjuk az edzőteremben vagyok. 30 percet csinálok egy Arc Traineren, majd 30 percet kerékpáron, majd még 30 percet elliptikusan. Csak szeretek átkapcsolni.

Thanx válaszaiért és észrevételeiért. Egyébként mit gondolsz, több kalóriát éget el gyaloglás vagy biciklizés közben?

Van egy kerékpárom, amit otthon használok, és az edzőteremben is használom a kerékpárokat, ráadásul vannak olyan kerékpárjaim, amelyekkel körbejárom a várost.

Általában egy adott gyakorlatot 30 percig végzek, de egy edzés alatt többféle gyakorlatot végzek.

Tehát mondjuk az edzőteremben vagyok. 30 percet csinálok egy Arc Traineren, majd 30 percet kerékpáron, majd még 30 percet elliptikusan. Csak szeretek átkapcsolni.

a kerékpározás több kalóriát éget el, mint általában a gyaloglás, természetesen attól függően, hogy milyen gyorsan csinálod. A futás sokkal több kalóriát fog égetni, mint a kerékpározás, de ugyanúgy, mint a legtöbb más típusú kardió, pl. Cross edző vagy evezés stb

Szia, a futás nagyszerű, de azt gondolom, hogy a futás túlságosan kimeríti a testet, szinte olyan, mint az úszás, és tudod, hogy energiával is rendelkeznünk kell a súlyzós edzésekhez, nem tudjuk minden kis energiánkat aerob edzésre fordítani, annak ellenére, hogy az aerob testmozgás elengedhetetlen a fogyáshoz, ha lassú az anyagcserénk, és ha kövér családból származunk

Először fel kell emelned, majd kardiózni

van egy kona hibrid kerékpárom, amelyet álló kerékpárként használok, amikor a beltéri edzőmre van kötve. általában 15-20 perc intervallumokat csinálok spinerval videók felhasználásával. 20 perc általában az a maximum, amit tehetek, utána elköltözöm.

Szia, reggel 30 percig kezdtem el mozogni a helyhez kötött biciklit, és délután 1 órát gyalogolok. De hidd el, hogy a legtöbb ember nem szokott annyi időt aerob edzéssel tölteni, mint séta, kocogás vagy álló kerékpározás, mert ez nagyon unalmas. Az aerob kardió gyakorlat unalmas, akaraterőt és fegyelmet igényel

Van egy álló kerékpárom. 40-45 perc LIT-t csinálok. Nagyon tetszik, a kardiót utálom, amíg meg nem kaptam, a futás csak nem nekem való; most csak a számítógépem elé teszem, és nézek néhány műsort. Csak az a baj, hogy a kerékpárülés túl kicsi, és túl erősen nyomkodom be az ülést, így mindennapos tevékenységem fájt a fenekemnek.

így ismerjük a nem melegét.

Amikor júniusban úgy döntöttem, hogy fogynom kell, vettem egy szobakerékpárt. Leparkoltam a tévé elé, és úgy döntöttem, hogy megnézem az összes Star Trek-et (27 szezon X 22 epizód/X szezon 40 perc/X epizód 500 kalória/óra * 1 font/3500 kalória = 56 font). Remekül működött.

Az egyik szabályt megfogalmaztam, hogy ha bármit is nézek vagy bármilyen videojátékot játszok egyedül, akkor a fenekem szilárdan kapcsolódik a kerékpárhoz. Naponta átlagosan körülbelül egy óra, általában könnyű, de néha megpróbálom a HIIT-et. Ez nagymértékben megnövelte az általános állóképességi szintemet, valamint segített eddig is leadnom a 40 fontot. Valójában most megyek erre

bárcsak lenne egy. Tévézés közben távolodni a pedáltól? rendben van nekem

"Van egyfajta retardáció, amiről a legtöbb ember nem is tud"

- Matt's Journal
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?p=84812603#post84812603

"Szilárd munkamenet ennyi alkoholmámor után" - Kruczynski

"Amikor júniusban úgy döntöttem, hogy fogynom kell, vettem egy szobakerékpárt. Leparkoltam a tévé elé, és úgy döntöttem, hogy megnézem az összes Star Trek-et (27 évad X 22 rész/X évad 40 perc/X rész) 500 kalória/óra * 1 font/3500 kalória = 56 font). Remekül működött. "

Szent baromság - az ST motivációs eszközként való felhasználása! Lehet, hogy ezt magamnak is ki kell próbálnom, kivéve a Battlestar Galacticát és még néhányat.

Nekünk, akik mozgásszegények, stréberek, bármi más - a kerékpár nagyszerű módszer. Az elmúlt években Edge fekvő kerékpárt használtam (rendben, 2002-től 2007-ig gyűjtött port, de ez teljesen rajtam van), és remekül működik. Nagyon alacsony hatás, tévézni vagy számítógépet nézni, nem kell edzőterembe járni, vezérelni az AC/ventilátort, ahogy akarja, nagyon jó.

30 percet megyek max. 75% -ban, ami kényelmesen egy 30 perces műsorra időzíthető, heti 5-6x. Az OP esetében a napi 1,5 óra kardió kissé túlzottnak tűnik, de bármi is működik az Ön számára, tartsa be. Lehet, hogy az enyémet 45 percre rúgom, ha a zsírvesztés mértéke lelassul, de egyelőre hagyja, hogy eltaláljam azt a heti 1-1,5 lb-os varázsfoltot

"Amikor júniusban úgy döntöttem, hogy fogynom kell, vettem egy szobakerékpárt. Leparkoltam a tévé elé, és úgy döntöttem, hogy megnézem az összes Star Trek-et (27 évad X 22 rész/X évad 40 perc/X rész 500 kalória/óra * 1 font/3500 kalória = 56 font). Remekül működött. "

Szent baromság - az ST motivációs eszközként való felhasználása! Lehet, hogy ezt magamnak is ki kell próbálnom, kivéve a Battlestar Galacticát és még néhányat.

A kerékpározás a csatatéren olyan intenzív lenne. annyi kalóriát égetne el.

Otthon kerékpárom van. Néha kardiózok rajta, amikor túl hideg a futáshoz. Bár kissé hatástalannak tartom, mert úgy tűnik, hogy a lábaim kifáradnak, mielőtt valóban zsírégetni kezdenék. Nem tudom, hogy ez történik-e senkivel, vagy sem, de a futásnak jobb módja van a zsírégetés.