Most kezdtem el ugrálni, és elkezdtem rúgni a fenekem (rutin, kardió) - testmozgás és fitnesz

Az ugrókötélezés az egyik legjobb gyakorlat, amelyet elvégezhet az állóképesség növelése érdekében. Normális, hogy az első induláskor kifullad a lélegzete. Ez fokozatos haladás. Azt javaslom, hogy ugráljon kötelet szettben. Próbáljon 10–2 perces szetteket lassú ütemben, és pihenjen 30 másodpercig a szettek között. Próbáld ki ezt két hétig, és fokozatosan növeld a készleteket az erőfeszítéseddel/tempóddal együtt. Kötelet ugrok a versenyző kerékpárok edzésének részeként.

ugrálni

-Egészségére.

Azok a gyerekek nagyon jók, de nem motiváló annak, aki fitneszként akarja megtenni. YouTube Buddy Lee a teljes fitnesz motivációért. A gyerekek szemetet csinálnak. Az Egyesült Államok olimpiai Buddy Lee a kötélugrás alkalmassága. Ráadásul van néhány jó oktatóvideója. Azok az emberek, akik nem tudnak ugrani, tévesen azt gondolják, hogy az ugrókötél nagy hatással van, amikor TÉNYLEG NEM. Csak azt gondolják, hogy az "ugrás" nagy hatással bír, bár a valóságban ez nem teljesen az.

Érdekes, hogy úgy gondolja, hogy a magukat fittnek tekintő emberek kevesebb mint fele 3 percig ugrálhat kötéllel. Átlagon felüli formának tartom magam, de semmi különös és 10 percet tudok menni anélkül, hogy izzadságot törnék.

Nekem még soha nem volt térd- vagy hátproblémám a kötélugrás miatt. Győződjön meg róla, hogy fából készült padlón vagy valamin, ami ad egy kicsit vissza.

Amikor először kezdtem el kötelet ugrálni, nem tudtam sokáig csinálni. Általában frusztrált lennék, és vagy futnék, vagy inkább bicikliznék. Nem értettem, miért vannak ilyen problémáim vele, amíg el nem kezdtem bokszolni. Ott azt tanították nekem, hogy a használt kötél típusa ugyanolyan kritikus, mint a kötél kihagyásának formája. A nyersbőr ugrókötél kulcsfontosságú. Megnedvesítettem az enyémet, hogy gyorsabban menjen. Ezenkívül, ha ugrás közben több mint egy centivel a talajt emeli a talajtól, akkor elfárasztja magát. Nagyon szeretné kihagyni a kötelet, nem pedig megugrani. Miután megtanítottam, át tudtam ugrani a kötelet, mint egy profi ökölvívó.

Egy dologra figyeltem fel, amikor bokszoltam, ha kötelet ugrálva mást viseltem, csak lapos cipőt, akkor az elülső lábam elülső részén található izmok gyorsan elfáradtak, megégtek és fáradtak lettek. A tipikus tornacipő nekem nem működne. Olyan lapos fenekű talpot kellett hordanom, mint Chuck Taylor magas felsők.