Csak egy gyakorlat a zsír eltávolításához és a testtartás javításához

A tengerparti szezonra való felkészülés legjobb pillanata az, ha egy hatékony gyakorlatot választ és ragaszkodik hozzá.

Mi itt Napos oldal szeretnék mesélni a "fordított deszka" gyakorlatról, amely még nem olyan népszerű, mint a szokásos deszka, de ugyanolyan hasznos.

Hogyan kell csinálni:

1. Üljön le a földre, és nyújtsa maga elé a lábát. Tegye a kezét a padlóra tenyérrel lefelé, és széttárja ujjait a maximális támogatás érdekében.
2. Hajoljon előre 45 ° -kal a padlóig. Tegye a kezét a feneke mögé úgy, hogy a karja egyenes vonalat képezzen a vállától lefelé.
3. Tartsa a súlyát a kezével és a sarkával, miközben felfelé nyomja a fenekét.
4. Emelje fel a törzsét, a lábait és a fenekét, amíg egyenes vonalat nem alkotnak, akárcsak a szokásos deszkával.
5. Feszítse meg a hasizmait, és húzza be a gyomrot, amíg a törzse felfelé halad.
6. Tartsa ezt a helyzetet 15-60 másodpercig.
7. Lassan engedje le magát a padlóra.

• Feküdjön le és fogyjon - híres japán testmozgás a fogyáshoz és a testtartás javításához - A
• Javítsa testtartását és fogyjon egyszerre
• Reggeli edzések vs esti edzések Mikor van a legjobb alkalom a testmozgásra
• Most kezdtem el ugrálni, és elkezdtem rúgni a fenekem (rutin, kardió) - testmozgás és fitnesz
• Hogyan lehet fogyni Az ember mindössze 10 hónap alatt 180 kilót fogy, diétával, testmozgással

---