5 egyszerű módszer a jobb testtartáshoz

Malia Frey fogyásért felelős szakértő, képesített egészségügyi edző, súlykezelési szakember, személyi edző és fitnesz-táplálkozási szakember.

Nagyon sok jó ok van a testtartás javítására. De tudta, hogy a jobb testtartás valóban segíthet a fogyásban? A javított testtartás önmagában nem okoz fogyást, de befolyásolhatja azokat a tényezőket, amelyek megnehezítik vagy megkönnyítik a fogyást. Például:

A jobb testtartás segíthet száműzni a diétával kapcsolatos fáradtságot. Dr. Holly Phillipsszel készített interjúban az orvosi szakértő azt javasolta, hogy a testtartás javítása az egyik legjobb természetes módszer az energiaszint javítására a fogyás során.
A jó testtartás javítja a bizalmat. Szeretne azonnal vékonyabbnak tűnni? A jó testtartás azonnal elvékonyítja a keretet, így jobban kinézhet és jól érezheti magát a testében. Tanulmányok kimutatták, hogy amikor az emberek jó testtartást gyakorolnak, magabiztosabbnak érzik magukat.
A jó testtartás javítja a kényelmet és a mobilitást. Amikor egyenesen feláll vagy magasan ül az íróasztalánál, az izmai hatékonyabban működnek. Ez segít javítani a kényelmi szintet, és segíthet abban, hogy többet mozogjon a nap folyamán.

Tehát készen állsz arra, hogy magasan álljon és fogyjon? Öt egyszerű módja van a testtartás javításának.

Tanítsd magadnak jobb testtartást

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Tudta, hogy megtaníthatja magának a jobb testtartást? Ez az egyik legegyszerűbb módja a testtartás javításának, hogy azonnal magabiztosnak tűnjön. Egyszerűen álljon a tükör elé, és gyakorolja a jó beállítást. Így teheti meg:

Középre helyezze a súlyát mindkét lábára, és meghosszabbítsa a gerincét, hogy a feje búbja úgy érezze, mintha finoman a mennyezet felé emelné. Pihentesse a nyakát, hogy a tarkó hosszú és elegáns legyen. Ezután állítsa középre az állát, hogy a feje ne lógjon le. Húzza hátra és lefelé a vállát, hogy finoman kiegyenesedjen és megemelje a hát felső részét. Szánjon egy percet arra, hogy lazítson a javult testtartáson és végezze el a beállításokat, de ne görnyedjen!

Ha minden nap három-öt percig gyakorolja a jó testtartást, hamarosan azon kapja magát, hogy a nap folyamán ellenőrizze testtartását és természetes korrekciókat végezzen.

Gyakorlatok a jobb testtartásért

A rendszeres testmozgás elősegíti az ízületek mozgásterének javítását és az izmok hatékonyabb mozgását. A testmozgás segíthet az egészséges testsúly elérésében vagy fenntartásában a jobb testtartás érdekében. Bizonyos gyakorlatok különösen jóak a jó testtartás javításában is. A

A jógaórák általában javítják a testtartás tudatosságát, és olyan gyakorlatokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a megfelelő összehangolást. A Tai Chi órák azoknak is jóak, akik szeretnének javítani a testtartáson. De ha nem tudsz eljutni egy csoportos osztályba, vannak olyan gyakorlatok is, amelyeket otthon végezhetsz, hogy megszabadulj a rossz testtartástól. Próbáljon meg napi öt percet megtenni, hogy magasabbra álljon és kényelmesen mozogjon.

Javítsa a testtartást egy jobb melltartóval

Egy jó melltartó javítja a kényelmet és a felsőtest támogatását. A rossz melltartó azonban nagy hatással lehet a testedre. A fehérneműszakértő, Marie Redding szerint: "Ha a melltartó nem megfelelő stílus a testtípusodhoz, hátfájástól és idő előtti megereszkedéstől szenvedhet. Még úgy is nézhet ki, mintha felszedett volna néhány kilót."

Tehát hogyan találja meg a megfelelő melltartót a testtartás javításához? Használhatja Marie szakértő melltartóillesztési tippjeit, vagy beszélhet a helyi áruház vagy fehérneműüzlet melltartóillesztő szakemberével. Találhat egy kifejezetten a testtartás javítására tervezett melltartót is. A BackJoy például elkészíti a PostureWear Elite Sport melltartót. Ez a tartó ruházat segít enyhíteni a rossz összehangolás okozta megterhelést, és a melltartót testmozgás vagy szabadidős tevékenységek közben viselheti.

Javítsa a testtartást a Tech Tools segítségével

Ha szeret technikai eszközöket használni, és van egy okostelefonja, amelyet gyakran ellenőriz, akkor fontolja meg olyan eszközök használatát, mint a Lumo Lift a testtartás javítása érdekében. A kis mágneses eszköz a mellkasán van viselve, és enyhe rezgést vagy zümmögést okoz, ha elkezd lazítani. Használja iPhone vagy Android alkalmazással, hogy lássa, milyen gyakran csúszik és mozog a nap folyamán.

A Lumo Lift akkor működik, amikor Ön az íróasztalánál ül, szokásos tevékenységei közben áll vagy akár edzés közben is. Wendy Bumgardner, a gyaloglás szakértője a cikk áttekintésében elmondta, hogy szívesen használta testtartás-edzőként, de elismerte, hogy a mágnes nem mindig maradt fenn bizonyos testmozgások során.

Az UpRight nevű hasonló technikai eszköz a testtartást méri és adatokat rögzít egy okostelefonos alkalmazással. Ez a kis eszköz ragasztóval rögzül a hátán.

A megfelelő testtartás érdekében viseljen megfelelő cipőt

A rossz testtartás javításának egyik legfontosabb módja a jó cipő viselése. Ez azt jelenti, hogy megfelelő méretű és megfelelő cipőt kell viselni a helyes beállításhoz.

Steven Weiniger, a BackJoy szóvivője, valamint a testtartás szakértője és a StrongPosture gyakorlatok alkotója a BodyZone.com-on elmondta: „A rossz cipőméret viselése délutánra fáj, de a nem megfelelő cipő viselése súlyos károkat okozhat. az egész tested. A lábad és a cipőd megalapozza az egész tested igazodását. Amikor egy ízület egyensúlyhiányos, főleg a lábadban, elindul egy láncreakció, amely más ízületeket kidob a sorból, ezáltal felesleges megterhelést okozva a gerincnek, a csípődtől a nyakadig. "

Tehát mi a megfelelő fajta cipő a jó testtartáshoz? Számos márka gyárt támogató cipőt a jó testtartás elősegítésére. És jó hír, hogy nem hasonlítanak nagyapád ortopéd cipőjére! Az olyan márkák, mint a BackJoy, teljes körű csizmát és cipőt kínálnak férfiaknak és nőknek, amelyek magukban foglalják a Natural Gait Line System ™ rendszert, amely járás közben irányítja a lábadat, hogy a fejed, a csípőd és a lábad egyensúlyban legyen jó testtartásban. A Vionic cipő egy másik kedvence a jó testtartású sétálók körében. Támogató cipőik és csizmaik OrthaHeel technológiát kínálnak a lábad igazításához és a jobb testtartás elősegítéséhez.

Egy szó Verywellből

Bármelyik módszert is választja, azt tapasztalja, hogy a testtartásra való odafigyelés valódi előnyökkel jár. Azonnal jobban fog kinézni, jobban érzi magát a nap folyamán, és a jobb testtartás segíthet a fogyásban. Szánjon ma öt percet, és próbálja ki. Nincs vesztenivalód, kivéve azokat a nyaggató fájó izmokat és néhány makacs fontot.