Feküdjön le és fogyjon - híres japán testmozgás a fogyáshoz és a testtartás javításához

Tíz éven keresztül egy ismert japán orvos és orvosi úttörő, Dr. Toshiki Fukutsuji küzdött a rossz testtartás megelőzésére szolgáló módszer kidolgozásáért. Hazájában híressé vált, széles körű figyelemre tett szert, miután kiadta könyvét arról, hogyan lehet legyőzni a rossz testtartást, küzdeni a hátproblémákkal és megerősíteni a hasizmait. Legkelendőbb könyve több mint hatmillió példányban kelt el Japánban és Ázsiában. Dr. Fukutsuji a medencecsont problémáival küzdő betegek kezelésére szakosodott, és módszeréről azt is mondják, hogy csökkenti a zsírt és elősegíti a fogyást.

Hajlamosak vagyunk ilyenfajta „kezeléseket” egy szem sóval megtenni. Ez a módszer azonban olyan népszerűségre tett szert, hogy kísértésnek éreztük kipróbálni. Hogy őszinte legyek, az öt perc kitartása az elején kissé nehéznek bizonyult. De lehet kezdeni kicsiben; csináljon csak egy-két percet, és hamarosan képes lesz mind az ötre. Nyilvánvaló, hogy súlyos vagy kiterjesztett hátproblémák esetén keresse fel orvosát. Egyébként két hét elteltével elégedettek vagyunk az eredményekkel, hogy ajánljuk a gyakorlatot. Végül is nagyon egyszerű, és csak 5 percet vesz igénybe.

híres

Hogyan kell csinálni:

  1. Hajtson egy közepes méretű törülközőt, hogy vastag henger legyen, legalább 15 hüvelyk hosszú és körülbelül 4 hüvelyk széles. Tekerje be egy húrral vagy szalaggal, hogy helyben maradjon;
  2. Üljön le egy sima és kemény felületre - a padló, a fitneszszőnyeg vagy a masszázsasztal remekül fog szolgálni. Tegye le a törölközőtekercsét;
  3. Most ez nagyon fontos: Feküdj le a hátadra, hogy a törölköző a köldök magasságába kerüljön;
  4. Helyezze a lábát vállszélességre. A lábujjainak meghatónak kell lenniük;
  5. Nyújtsa karjait a feje fölé, tenyérrel lefelé, a rózsaszínűek megérintésével. Győződjön meg róla, hogy a lábujjai és a rózsaszínűek egymásra találtak;
  6. Feküdjön nyugodtan ebben a helyzetben körülbelül 5 percig;
  7. Lassan fejezze be a gyakorlatot, hirtelen rángatózó mozdulatok nélkül.

Lehet, hogy a módszer túl egyszerűnek találja az eredmények eléréséhez, de mint megtudtuk, ez egy szilárd gyakorlat, végleges érdemekkel. Korábban két hátsó gyakorlatsort tettünk közzé; az első a testtartás javításához és a hát és a gerinc megkönnyebbüléséhez, a második pedig a rugalmasság és a mozgás pontosságának javításához. Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze őket, és ossza meg barátaival vagy bárkivel, aki hátproblémáktól szenved.

Itt van egy japán tévéműsor YouTube-videója, amely bemutatja a mai gyakorlatot: