Jessie fogyás sikertörténete

Jessie, 27 éves, magasság 5 láb 5 hüvelyk Kezdő súly Jelenlegi súly Cél súly Fogyott Dolgozni a veszteség mértékére

13. 3 font

9. 13 font

3. 4 kg

Heti 1½lbs, majd heti 2kg

Jessie-ről

6 év másik felével éltem. Kínos módon pontosan ugyanazokat a súlyokat használtuk, mint egymás, nem meglepő, mivel pontosan ugyanazt az ételt és adagokat ettem, mint ő.

"A napló segítségével naplózni, amit általában megettem, kiderült. Rájöttem, hogy túl nagyok az adagok."

Irodában dolgozom, főleg íróasztalhoz kötve, ezért tevékenységem minimális volt és van. Szerencsére egy nagy park mellett dolgozom, így egy órát veszek az ebédnél, és sétálok.

Milyen diétákat próbált már a múltban?

A kérdés az legyen, hogy „milyen étrendeket nem próbáltál a múltban”!

Csak 2011-ben kipróbáltam:

Dukan (szörnyen korlátozó, elveszített 7 fontot és újra egyenesen visszatette),
Káposztaleves (a 3. nap után elájultam),
Kalóriaszámolás
Paleo diéta, napi 1 étkezés.
Atkins
Súlyfigyelők
WLR legalább 2006 óta.

Pár hét múlva szoktam feladni. A leghosszabb, amit valaha is ragaszkodtam egy étrendhez, a WLR volt, és ez 4 hét volt.

Mondja el, hogy súlya hogyan befolyásolta életmódját és más emberek reakcióit

Tavaly ezúttal 13 köves voltam, és undorítónak éreztem magam.

Nem hagyhattam el a házat anélkül, hogy legalább 4 különböző ruhát kipróbáltam volna. Kerülném a társas helyzeteket, mert úgy éreztem, mindenki engem bámul.

"Boldogtalan voltam, nem akartam dolgokat csinálni, és állandóan fáradt voltam."

Egész felnőttkoromban túlsúlyos voltam/elhízott, így nagy koromban szó szerint nem volt viszonyítási pontom.

Nem vettem észre, hogy a súlyom mennyire hátráltatja az életemet, a hangulatomat vagy az önbecsülésemet, amíg az nem esett el.

"Más embernek érzem magam. Sokkal boldogabb vagyok, most már egyszer kontrollálhatom a súlyomat és az életemet."

Mi volt a fő motiváció a fogyáshoz?

A Glastonbury 2010 különösen szörnyű volt, mert olyan meleg volt.

Nem tudtam sehol sem járni anélkül, hogy a combom összedörzsölődött volna, és az izzadság nem ömlött volna az arcomra.

"Emlékszem, hogy vágyakozva néztem az összes korombeli lányt, karcsú testükkel, csodálatosan néztek ki a ruhájukban, és sírni akartak."

Úgy éreztem magam, mint a legnagyobb ember ott, valószínűleg nem is voltam, de ez így volt.

Szerettem volna elhagyni a házat, anélkül, hogy először kipróbáltam volna körülbelül 5 különböző ruhát, mert kövérnek és csomósnak tűntem.
Meg akartam tapasztalni, hogy fiatal és karcsú vagyok.
Bementem egy boltba, és megnéztem az összes ruhát, felsőruhát, meleg nadrágot, nadrágot, és a szívem leesett, mert soha nem tudtam viselni ezeket a dolgokat. Utáltam, hogy meztelenül nézek ki.
Azt akartam, hogy élvezhessem a nyarat, a rettegés helyett, amelyet azért érzek, mert puszta karomat vagy lábamat kell tennem. Éppen 20 barátommal (férfi és nő) foglaltam le egy horvátországi nyaralást, és az a gondolat rettegett, hogy forró országban, bikiniben, a barátaim előtt vagyok.

Milyen eszközöket és erőforrásokat használ rendszeresen a WLR-en? Mely eszközöket találja felbecsülhetetlen értékűnek?

Szeretem az étkezési naplót, szeretem az üzenőfalakat (ilyen nagy támogatás), imádom a testedzési naplót és a főoldalon található cikkeket.

Amikor először itt indultam, emlékszem, hogy átöntöttem a sikertörténeteket, amelyeket annyira inspiráltnak éreztem. Nagyon őrült, hogy most magam is az vagyok! Szeretem a WLR-t!

Próbálja ki maga a WLR eszközeit

A WLR eszközeivel könnyű fogyni. A Fogyás forrásokra vonatkozó információk felhasználásával megszámolhatja, hogy mennyi kalóriát kell elfogyasztania naponta, és mennyit eszel. Próbálja ki ingyen 24 órán keresztül.

Vásárolt vagy használt-e olyan termékeket vagy fitneszeszközöket, amelyek segítettek a céljainak elérésében?

Valójában nem, még nem. Minden más alkalommal, amikor megpróbáltam lefogyni, mindig diétás ételeket vásároltam, olyan dolgokat, amiket általában nem ettem (túrót stb.), Mert "diétázom".

Ezúttal túl szegény voltam ahhoz, hogy mindezt megtehessem, ezért csak olyan dolgokat ettem, amiket szoktam, mérlegelve, naplózva, és módosítva a választásaimat.

Valójában azt gondolom, hogy ez volt a siker kulcsa ezúttal, két okból.

"Nem tértem el túl messze a komfortzónámtól, és nem is vágytam semmi tiltottra."

Rájöttem, hogy szeretem a szemetet, és ahelyett, hogy betiltanám, leesem a kocsiból és visszatérek az ócska evésre; Kicsit okos voltam vele.

Hogyan illeszthetem be ezt a pizzát az étrendembe, mit kell feláldoznom? Így sikerült.

Edzőeszközök tekintetében ezúttal sem vettem semmit. Az első hónapokban egyáltalán nem gyakoroltam, úgy döntöttem, hogy nem fogom magam erőltetni; ez egy maraton, nem egy sprint.

"Körülbelül 5% -os veszteség után valami csoda történt; elkezdtem sétálni, ami hamarosan minden nap egy órává vált, saját akaratomból."

A gyaloglás az én istenim! Ingyenes, kitisztítja a fejem, kalóriát keres, és nem érzem úgy, hogy meghalok, nyerjek!

Mit gondolsz, miért segített a WLR a fogyásban, ahol más diéták kudarcot vallottak?

Valójában ez a gondolkodásmód, amelyet ezúttal elfogadtam, kulcsfontosságú a sikerem szempontjából, de ezt nem tudtam volna megtenni WLR nélkül.

Miért? Mivel az eszközök ösztönzik az egészséges gondolkodásmód kialakítását.

Itt semmi sem tilos, ezért itt bejelentkezve megtudhatja, hogy milyen ételek nem éri meg és milyen ételek, és hogyan építheti be ezeket az életébe.

"Mivel ez a te irányításod alatt áll, megtanulod megszerezni az irányítást, és a nemet mondani sokkal könnyebbé válik, mert ezt a döntést hoztad."

Más diétáknál, amelyek pontosan megmondják, mit kell enni (vagy mit nem), nem te döntesz - nem tapasztalatból tanulsz, tehát amikor abbahagyod a diétát, semmit sem tanultál, visszatérve a régi szokásokhoz és elsajátítva megint a súly.

Küzdött már a fogyás útjának egyes pontjain? Tapasztalt fogyókúra fennsíkot? Mi motiválta?

Az első napok borzalmasak voltak; Állandóan éhes voltam, ezért úgy döntöttem, hogy megnövelem a kalóriáimat, és 2 helyett heti 1,5 fontot fogyok.

Egy másik dolog, amit először tettem, amikor falatozásra csábítottam, vártam egy órát étkezés előtt, még akkor is, ha éheztem.

Azt hiszem, ez hozzászokott ahhoz, hogy kissé nélkülözzem, ami elengedhetetlen a diéta során.

Aztán könnyebb lett. A súly elkezdett esni, és 2 követ elveszítettem, mielőtt eltaláltam volna a rettegett fennsíkot.

"7 hétig ugyanaz maradtam, körülbelül 3 kg-mal lebegtem az egészséges testsúly felett. Ragadtam rajta, és végül leesett, azóta fogyok."

Miután 10% megjelent, azt tapasztaltam, hogy az új testem önmagában motiváció. Csak addig kell ragaszkodni hozzá, és akkor könnyebbé válik. Őszintén szólva valóban.

A fogyás óta tud mondani néhány példát arra, hogyan változott az életed?

Augusztus végén új munkát kezdtem, és híres vagyok arról, hogy „vas akaraterőm” van, ami nagyon furcsa.

"Megint" vidám, ennyit láttalak enni "megjegyzés kapott, megint vidám, mivel tudom, hogy korábban tányérokat és tányérokat tudtam elrakni."

Egy másik dolog, azt hordhatom, amit csak akarok. Azok a termény felsők és melegítőnadrágok, amiket régen hordtam, viselhetem őket! 16-os méretből 10-12-es lettem.

Új munkám van, egyedülálló vagyok és új hajam van, új minden, ami igazán.

"Őszintén azt gondolom, hogy az, hogy megszereztem az irányítást valamiben, amiben erőtlennek éreztem magam, kissé megváltoztatta életemet."

Tudomásul veszem, hogy bármit megtehetek, szó szerint bármit, ha arra gondolok. Korábban nem lett volna ilyen bizalmam.

Milyen gyakorlási rutinokat fogadott el?

Mit szeretsz most a testedben?

Mi nem tetszik a testemben, komolyan!

Előtt	Után
BMI	30.8	23
Csípő	44in	39in
Derék	34in	28,5in

Jessie tippjei

Hosszú, de itt vannak a legfontosabb tippjeim.

Fogyjon le és egészségesebb legyen

Szeretné tudni, hogyan lehet fogyni, mint Jessie? A WLR eszközökkel a súlycsökkenés egyszerű. Mindent megadunk, amire szüksége van a kalóriák számításához, valamint tanácsokat adunk az egészséges fogyás módjairól.