Hogyan lehet csökkenteni a határt biztonságos módon

Feladva: 2020. április 29., 15:57:29

határon

A drámai és gyors fogyás soha nem nagyszerű ötlet. A hosszú játék étrendi beavatkozási alternatívája mindig jobb megoldás. Ennek ellenére a szolgálat tagjainak magasságra és súlyra van szükségük, amelyet évente meg kell felelniük.

Ha olyan helyzetbe kerül, hogy gyorsan le kell veszítenie az utóbbi néhány fontot, akkor a következőképpen teheti meg ezt biztonságos módon. Ennek a módszernek semmi köze azokhoz a zsírégetőkhöz, amelyek hatékonysága nulla, és amelyek általában csak lázszerű tüneteket váltanak ki a zsír „elégetése” érdekében.

FIGYELEM: Bár ez a protokoll biztonságosabb, mint a többi módszer, mégis kockázatos. Csak akkor próbálkozzon ezzel, ha tényleges oka van arra, hogy valaki szorosan figyelje az előrehaladást. * Ez nem orvosi tanács. Nem vállalok felelősséget az esetleges káros hatásokért. * Valójában azt javaslom, hogy ne ezt tegye. Ez a cikk csak a súlycsökkentés biztonságosabb módszerének bemutatására szolgál, mint az egyének általában.

Az étrendi beavatkozási alternatíva megtekintéséhez olvassa el a Végső nyugodtság táplálkozási útmutatóját a Szabad erőforrások tárolómban, ahol lépésről lépésre lefektetem a folyamatot, amely könnyen követhető protokoll.

A játék neve vízmanipuláció.

(Fotó: Anthony Leite pl.)

Amit manipulálni fogsz

Víz fogyasztás: Fél víz felett van. Az ivott víz mennyiségének csökkentésével eredendően csökken a súlya. A másik két tényező, amellyel manipulálni fog, egyszerűen a vízvisszatartás csökkentésére szolgál. További információ arról, miért érdemes itt inni vizet.

Szénhidrát bevitel: Minden gramm tárolt szénhidrát további 3-4 gramm vizet tárol. Ezért szerepel a hidrát szó a szénhidrát szóban. Ha magasabb szénhidráttartalmú étrendet fogyaszt, úgy érezheti, hogy lágyabbnak tűnik, ez azért van, mert több vízhez ragaszkodik. Az extra vízvisszatartás általában kevésbé vágottnak tűnik.

Nátrium-bevitel: Az elektrolitok az elektromos jeleket az egész testünkbe szállítják, így működünk. Ha manipulálja az elektrolitok, különösen a nátrium bevitelét, becsaphatja a testét, hogy a szokásosnál többet ürítsen belőlük, ami viszont több vizet fog elűzni és segít csökkenteni a testsúlyát.

A folyamat a mérlegelés előtt 8 nappal kezdődik.

(Az amerikai haditengerészet fotója: Burrell Parmer, a haditengerészet toborzó körzetének San Antonio Public Affairs/Megjelent)

A protokoll

  • Dupla vízbevitel - Ez megtanítja a testet, hogy többet pisiljen. A testét arra edzi, hogy többet ürítsen és kevesebbet tartson meg
  • Növelje a nátrium bevitelét - Enni annyi nátriumot, amennyit csak lehet az étellel és még a vízben is. Ez megtanítja a testedet, hogy a szokásosnál több nátriumot váltson ki, viszont több vizet akkor is, ha elkezded csökkenteni a nátrium bevitelét.

  • Állítsa vissza a vízbevitelt a normális szintre - Ezen a ponton akkor is többet pisilsz a szokásosnál, és többet kezdsz üríteni, mint amennyit beveszel.
  • Alacsonyabb szénhidrátfogyasztás 50-100 grammra naponta - Kevesebb szénhidrát az étrendben hiányt okoz, és megszabadul a testében található néhány víztároló folttól.
  • Csökkentse a nátrium bevitelét (megszabaduljon az étrendben lévő összes extra sótól) - Továbbra is több elektrolitot választ ki, mint amennyit bevesz.

  • Félbevágja a vízbevitelt - még kevesebb víz, ez folytatja a hiányt.
  • Tartsa alacsony a szénhidrátbevitelt
  • Tartsa alacsony a nátrium-bevitelt

  • Ismét felére csökkenti a vízbevitelt - Most már nagyon alacsony a folyadékbevitel. Ne nyomja magát fizikailag. Az elsődleges fizikai stresszed ebből a folyadékhiányból ered.
  • Tartsa alacsony a szénhidrátbevitelt
  • Tartsa alacsony a nátrium-bevitelt
  • Üsse a szaunát 15-20 percig - kezdjen el izzadni minden extra dolgot, ami nem hagy természetes úton

  • Ismét kettévágja a vízbevitelt - Nagyon figyeljen az ön érzésére, és ne csináljon semmi drámai dolgot.
  • Tartsa alacsony a szénhidráttartalmat
  • Tartsa alacsony a nátriumszintet
  • 2x nyomja meg a szaunát 15-20 percig- legyen valaki magával. Nem akar elájulni a szaunában

A mérés előtti mérlegelés napja

  • Nincs víz
  • A szénhidrátbevitel alacsony marad
  • A nátrium-bevitel alacsony marad
  • Egyél 1-2 nagyon kicsi ételt a mérlegelés előtt
  • Szükség esetén használjon szaunát

A mérlegelés és a mérés utáni nap

  • Azonnal kezdjen inni vizet (óránként legfeljebb 50 oz, étkezés közben)
  • Addig folytassa, amíg a testsúlya vissza nem tér a normális szintre

A fényes trófea nagyszerű ok lehet a súlycsökkentésre. Ügyeljen arra, hogy ne vágjon olyan keményen, hogy ne tudjon teljesíteni.

(Az amerikai hadsereg fotója: Timothy Hamlin őrmester, 2d. Lovasezred)

Ez egy olyan protokoll, amely nagyon hasonlít ahhoz, amit a profi harcosok és más súlycsoportos sportolók használnak a súlycsökkentéshez a küzdelem előtt. Ezeknek a személyeknek edzők és egészségügyi szakemberek állnak rendelkezésére, akik segítenek a protokoll nyomon követésében és végrehajtásában. Ez nem az a fajta dolog, amelyet frappánsan kellene vállalni.

Ha fogyni akar, akkor ezt nem így kell csinálni. Ez a protokoll egyszerűen megszabadítja a víztestet. Az összes súlyt, amelyet elvág, néhány nap alatt, ha nem órák alatt, visszahelyezik.

A zsírvesztéshez olvassa el a táplálkozási útmutatómat, A végső nyugodtság táplálkozási útmutatóját. Ingyenes, és a Szabad Erőforrások Széfben töltheti le.

Annak megértéséhez, hogy az étrend manipulálása miért jobb módszer a zsírégetéshez, mint a több testmozgás, olvassa el cikkemet A test céljainak kulcsa itt.

Olvassa el ezt, hogy megtudja, hogy milyen típusú testgyakorlat égeti el a legtöbb zsírt, és kiegészítheti a kalóriadeficitet.

Ha hasznosnak találja ezt a cikket, ossza meg egy barátjával, akinek még néhány fontot kell leadnia a súlygyarapodáshoz.

Írjon nekem e-mailt a [email protected] e-mail címre, ha azt szeretné, ha egy szakember segítséget nyújtana ebben a folyamatban, vagy ha további kérdése van a protokoll bonyolultságaival kapcsolatban.

Csatlakozzon a Mighty Fit Facebook csoporthoz, hogy folytassa ezt a beszélgetést, és mindent megtanuljon, amire szüksége van a legmagasabb szintű egészség eléréséhez.

Bővebben a Mi vagyunk a Hatalmasakról

További linkek tetszenek

HATALMAS TRENDEK

Feladva: 2018. június 8. 21:10:44

A hadsereg új „jövőképe” a jövőbeni háborúhoz a nagy hatótávolságú precíziós tűz gyors hangsúlyozására szólít fel, beleértve a rakétákat, hiperszonikus fegyvereket és a kiterjedt hatótávolságú tüzérséget - az európai kontinensen lévő orosz fenyegetések ellensúlyozása érdekében - magyarázzák a szolgálati tisztviselők.

Miközben a hadsereg jövőképéről beszélt, amely a szolgálat nemrégiben versenyzett modernizációs stratégiájának szerves eleme, Mark Esper, a hadsereg titkára a hosszú távú precíziós tüzet a hadsereg „első számú modernizációs prioritásaként” említette.

A hadsereg magas rangú tisztviselői aggodalmukra hivatkoznak, hogy az orosz fegyverek és csapatok felépítése különös veszélyt jelentenek az Egyesült Államokra és a NATO-ra Európában, tekintettel Oroszország agresszív erőtartására és pontos rövid, közepes és nagy hatótávolságú ballisztikus rakéták arzenáljára.

„Az USA-NATO katonai kórház a németországi Landstuhlban például rajong az orosz eszközökért. Ilyen messzire lőhetnek a dolgok. Önnek nincs szentély státusza azon a területen ”- mondta a hadsereg egyik magas rangú tisztviselője Warrior Mavennek egy interjúban.

A hadsereg vezető fejlesztője elmondta, hogy a szolgálat integrált eszközök sorozatát tervezi tervezni az Esper által felvázolt prioritások kezelése érdekében; ezek közé tartozik a jelenleg fejlesztés alatt álló nagy hatótávolságú precíziós tüzrakéta, a hadsereg hiperszonikus fegyverprogramjai és az újonnan konfigurált nagy hatótávolságú tüzérség, amely megduplázhatja a meglévő 155 méteres lövések 30 km-es hatótávolságát. A hadsereg most egy hosszabb hatótávolságú tüzérségi fegyvert kutat, amelyet „Extended Range Cannon” -nak hívnak, hosszabb ágyút, ramjet meghajtástechnológiát és újabb fémeket használva, hogy sokkal messzebbre lássa a célpontokat.

A tengerészgyalogosok lőnek egy M777A2 155 mm-es howitzot (az amerikai tengerészgyalogság fotója)

A hadsereg vezetői természetesen már jó ideje nyomon követik az orosz fenyegetéseket Európában. A kombinált fegyverek, drónok, precíziós tüzek és az elektronikus hadviselés oroszországi használata Ukrajnában természetesen sok figyelmet kapott a Pentagonban.

Az INF-Szerződés orosz megsértése, közepes hatótávolságú ballisztikus rakéták alkalmazásával, továbbra is tájékoztatja az Egyesült Államok európai erőit. Az orosz INF-szerződés megsértését az utóbbi hónapokban James Mattis védelmi miniszter kifejezetten idézte az új, alacsony hozamú nukleáris fegyverek új Pentagon-törekvéséről szóló jelenlegi indoklás részeként.

A Fegyverzet-ellenőrzési Szövetség (ACA) „A ballisztikus rakéták világméretű leltára” számos jelenleg működő rövid, közepes és nagy hatótávolságú orosz rakétát idéz, amelyek figyelembe vehetik az amerikai vezetők által felvázolt fenyegetési egyenletet. Az orosz arzenál rövidebb hatótávolságú fegyvereket tartalmaz, mint például a mobil OTR-21 rakétavető rendszert, amelyet a NATO SS-21 Scarab C néven jelöl, és amely képes az 185 km-es hatótávolság elérésére az ACA szerint.

Az orosz közepes hatótávolságú színházi ballisztikus rakéták, mint például az RS-26 Rubezh, bebizonyították, hogy képesek célokat elérni 5800 km távolságban. Végül számos orosz nagy hatótávolságú ICBM-t említenek, amelyek képesek elpusztítani akár 11 000 km-es célpontokat is - ezek a fegyverek - az ACA szerint - tartalmazzák az RT-2PM2 Topol-M rakétát, amelyet a NATO SS-27-nek nevez.

Orosz SS-21 szkarabeusz

Nem csupán e rakéták hatótávolsága jelenthet veszélyt az előre irányított vagy álló amerikai és NATO eszközökre Európában - ez egy újabb nagy hatótávolságú érzékelők, irányítási és célzási technológia megjelenése, amely sokkal magasabb szintet tesz lehetővé pontosság és a mozgó célok követésének képessége. A GPS technológia, az inerciális navigációs rendszerek, a nagy hatótávolságú, nagy felbontású érzékelők és a hálózatba kötött digitális radar rendszerek, amelyek képesek működni a frekvencia széles tartományában, továbbra is gyorsan megváltoztatják az erők manőverezési, működési és támadási képességét.

A hadsereg jövőképének tárgyalása során Esper a Brookings Intézetben egy nemrégiben tartott esemény során meghatározta az ellenség „túlterjesztésének” fontosságát.

"Úgy gondoljuk, hogy számos okból meg kell győződnünk arról, hogy túlfutó és közvetett tüzek vannak-e, nemcsak földi kampányra, hanem arra is, hogy képesek legyünk támogatni testvérszolgálatainkat" - mondta Esper a Brooking Michael O '-nak. Hanlon, az esemény átirata szerint.

A hadsereg feltörekvő nagy távolságú precíziós tüzei (LRPF), amelyek 2027-ig működőképesek, új generációs irányítási technológiát és fegyverkonstrukciót vesznek igénybe, hogy olyan fegyvert építsenek, amely képes akár 500 km-re is megsemmisíteni a célpontokat.

Az LRPF része annak az erőfeszítésnek, hogy egy letisztult, nagy sebességű, a maga nemében nagy hatótávolságú, földre indított rakétát tervezzenek, amely képes pontosan meghatározni és megsemmisíteni az ellenséges bunkereket, helikopterek állomáshelyeit, a csapatok koncentrációját, a légvédelmet és más rögzített - a célpontok a meglévő fegyverek hatótávolságának háromszorosáért felelnek - közölték a szolgálati tisztviselők.

Sokan úgy vélik, hogy a nagy hatótávolságú földfelszíntől a földig terjedő tüzek nagy jelentőséggel bírhatnak egy olyan ellenféllel szemben, mint Oroszország - egy ország, amelyről ismert, hogy a világ legfejlettebb légvédelme között van. Egy ilyen forgatókönyv megnehezítheti az Egyesült Államok számára a megfelelő légi támadások indításához szükséges légifelsőség gyors megteremtését. Ennek eredményeként elképzelhető, hogy az LRPF stratégiailag létfontosságú támadási lehetőségeket biztosíthatna az ellenséges terepen való előrelépés érdekében mozgó parancsnokok számára.

Esper kifejezetten erre a fajta forgatókönyvre utalt, amikor a „domainek közötti” tüzekről tárgyalt a Brookings eseményen; a hadsereg jövőképe komoly prémiumot jelent az integrált csúcskategóriás fenyegetésekért, a lehetséges támadásokért, amelyekhez közös vagy szolgálatok közötti harci képességre lesz szükség - mondta. Ebből a szempontból a nagy hatótávolságú precíziós tüzek potenciálisan felhasználhatják a hatótávolságot és a pontosságot az ellenséges légvédelem megsemmisítésére, lehetővé téve a légierő eszközeinek jobb támadási ablakot.

„Ezért a nagy hatótávolságú precíziós tüzek az első számúak a hadsereg számára. Tehát, ha például el kell nyomnom az ellenség légvédelmét nagy hatótávolságú tüzérség használatával, akkor erre megvan a módom, mélyen az ellenség hátsó részébe nyúlva. Mit csinálok, ha el tudom nyomni az ellenséges légvédelmet, akár a fegyvereket, rakétákat, radarokat ... stb ..., ez segít megtisztítani az utat a légierő részéről, hogy azt tegyék, amit csinálnak - és jól csinálják ”- mondta Esper.

A hadsereg fényképe Mark Esper hadseregtitkárról (Fotó: David Vergun)

Ezenkívül előfordulhat olyan eset is, amikor nagy hatótávolságú cirkálórakéta - például tengeralattjáró vagy hajótüzelésű Tomahawk - nem biztos, hogy elérhető; ebben az esetben az LRPF kitölthet egy lehetséges taktikai rést a támadási tervekben.

Raytheon és Lockheed nemrég nyertek egy potenciális 116 millió dolláros üzletet az LRPF fegyver fejlesztésére technológiai érlelés és kockázatcsökkentés szakaszában - közölték a hadsereg és az ipar tisztviselői.

A szolgálati fegyverek fejlesztői azt mondják a Warriornak, hogy az LRPF számos prototípusának „lövöldözését” tervezik 2020-ra, ami kulcsfontosságú lépés az operatív állapot elérése felé.

Esper kiemelte azt a potenciális „tartományokon átívelő” jelentőséget is, hogy a hadsereg és a haditengerészet harci integrációját miként lehetne jobban lehetővé tenni nagy hatótávolságú tűz esetén.

„Ha partvonalnál tartunk, és segíthetünk nagy hatótávolságú fegyverek használatában…. Több száz mérföldes hatótávolságú rakétákról, tüzérségről stb. Beszélek, hogy segítsenek az ellenségek elnyomásában és az ajtó nyitásában, ha úgy akarja, hogy a haditengerészet hozzáférhessen egy bizonyos színházhoz. ”- magyarázta Esper.

Míg a nagy hatótávolságú precíziós tüzeket az első számú prioritásként határozták meg, a hadsereg jövőképe összesen hat fő fókuszterületet határoz meg: hosszú távú precíziós tüzek; Új generációs harci jármű; A jövő vertikális élete; Hadsereghálózat; Légi- és rakétavédelem; Katona Halálosság.

Ez a cikk eredetileg a Warrior Maven oldalán jelent meg. Kövesse a @ warriormaven1 alkalmazást a Twitteren.