Motiváció a súlykontroll audióhoz

- itthon
- Ról ről
- Az interneten
- Kapcsolatba lépni
- Hivatkozások
- Használati feltételek
- Adatvédelmi irányelvek
- Megjegyzések irányelvei
- PsychNotes
- Passzív-agresszív kérdések és válaszok
- Állítás
- Kognitív napló példák
- 50 Az élet szabályai
- Mindfulness
- Önkoncepció
- Irracionális gondolkodás
- Depresszió
- Stressz és szorongás
- Wellness
- Féltékenység
- Motiváció
- Kapcsolatok
- Konfliktus megoldása
- Sportpszichológia
- Hangcikkek>
  - CBT
  - Szorongás
  - Boldogság
  - Wellness
- PsychNews
- Kognitív napló példák
- Kognitív napló
- Féltékenységi napló
- Motivációs napló
- Pihenés>
  - Réti lazítás
  - Napkelte a tengerparton
  - Hegyi kabin relaxáció
  - Nap a tanyán Mindfulness
  - Varázslatos erdő
  - A halászat tudatosságának napja
  - Lótusz virág
  - Szivárványos érzelemképzés
  - A nagy sivatagi tudatosság
  - Városkép figyelem
  - Lovaglás a síkságon
  - Esős őszi reggel
  - Forró források kikapcsolódása
- Motivációs>
  - Motivációs Audios
  - Hőlégballon
  - Változz meg
  - Kockázat és siker
  - Súlykontroll
  - SportPsych
- Gyermekeknek>
  - Kognitív történetek
  - Szivárványos homokozó
  - Varázslatos erdő
  - Felhővárak
  - Varázslatos buborékok
  - Pattogó labda
  - Varázskönyv
- Meditáció>
  - Szerető kedvességi meditáció
  - Együttérző meditáció
  - Pathways meditáció
  - Yogic Breath Training
- Energizáló
- Segítség>
  - Racionális gondolkodási gyakorlat
  - Motivációs Audios
  - Önértékelő gyakorlat
  - Pániksegítés
  - Depressziós segítségnyújtás
  - Féltékenységi segítség
  - Stresszoktatás
  - PTSD és visszaélések
  - OCD
  - Súlykontroll
  - A harag kezelése
  - Az álmatlanság kezelése
  - A boldogság kiválasztása
- Mindfulness gyakorlat
- Érzelmi tréning
- Gyors stresszoldás
- SportPsych>
  - Sport motiváció
  - Intenzitás edzés
  - Sportképek
- Qi Gong videók>
  - Állandó meditáció
  - Ül meditáció
  - lejátszási lista
- Kapcsolatok>
  - Házassági csalódás
  - Melléklet biztonsága
  - Ösztönző/fenyegetésérzékenység
- Személyiség>
  - Vezetés
  - Perfekcionizmus
  - Társadalom
- Önkoncepció>
  - Önhatékonyság
  - Önbecsülés
- Kognitív stílusok>
  - Kognitív stílus teszt
  - Az ellenőrzés helye
  - Motivációs stílusok
  - Általánosítás
- A boldogság értékelése
- Elégedettség az élettel
- Depresszió
- Általános aggodalom
- Szociális szorongás
- Elutasítási érzékenység>
  - Felnőtt
  - Fiatal felnőtt
  - Megjelenés

Kindle könyvek, Dr. Monica Frank

Egészséges hozzáállás a súlykezelés felé: Ingyenes audió

Ha ezeket az audiókat használja, kérjük, támogassa azok fejlesztését. Mindössze 1 dollár minden felhasznált hangért nagyban hozzájárulhat további hangok létrehozásához!

Ha ezeket az audiókat használja, kérjük, támogassa azok fejlesztését. Mindössze 1 dollár minden felhasznált audióért nagyban hozzájárulhat további hangok létrehozásához!

A túlevés következményeinek tudatosítása

Az emberek gondolkodhatnak a túlfogyasztás hosszú távú hatásain, például a súlygyarapodáson vagy az egészségügyi következményeken, de ennek a tudatosságnak gyakran kevés hatása van, mert túl messze van a jövőtől. Ez a hanganyag arról szól, hogy segítsen felhívni a figyelmet azonnali következményekre, amikor döntést hoz, hogy mit egyél. Minél többet gyakorolja ezt a gyakorlatot, hogy az agyában megjelenítse a következmények emlékét, annál jobban segít jobb döntéseket hozni.
Körülbelül 11 perc.

Egészséges testsúly elérése

Ez az audio arról tanít, hogyan kell másképp gondolkodni testén és súlyán. A fogyás perfekcionista kifejezéseken alapuló gondolkodása helyett, amely a fogyókúra és a kudarc körforgásához vezet, megtanulhat gondolkodni a test gondozásáról és a kezelhető egészséges célok kitűzéséről. A hangot ismételt hallgatásra szánják, hogy a gondolkodási stílus automatizálttá válhasson. Körülbelül 13 perc. Olvassa el a következő cikket is: Az egészséges testsúly elérése.

Hőlégballon motiváció

Bár ez a hanganyag képeket használ a kikapcsolódáshoz, és csak a megnyugtató élmény érdekében használható, a hangra a hangsúly a bátorítás és a motiváció áll. Miután elérte a kikapcsolódás állapotát, a motivációs állítások meghallgatása növelheti önbizalmát és hitét abban, hogy képesek elérni céljait. Ezt a hanganyagot ismételt hallgatásra szánják, hogy növelje pozitív önbeszédét a céljainak elérése terén.

Ezt fel lehet használni ülve vagy fekve, csendes, kényelmes helyen. Csak csukja be a szemét és hallgasson anélkül, hogy megpróbálná kikényszeríteni magát a kikapcsolódásra. Ha elméd elkalandozik, finoman vidd vissza magad, hogy a szavakra koncentrálj.

Ez a gyakorlat a legjobb, ha teljesen nyugodtabb vagy. Ha nem tud teljesen ellazulni, hallgasson olyan relaxációs gyakorlatokat, mint például a rét vagy a hegyi kabin, amíg képzettebbé nem válik a kikapcsolódásra.

Ne használja autó használata közben!

Kockázat és a siker megtervezése

Ez a hang a siker akadályait tárgyalja. Különösen azt vizsgálja, hogy miként gondolkodhatnak a kockázatokról, amelyek akadályozhatják a sikert, és rámutat a tervezés fontosságára egy olyan számított kockázat létrehozására, amely nagyobb valószínűséggel vezet sikerhez. Körülbelül 8 perc.

Mint minden kognitív asszisztens audió esetében, minél többet hallgatja ezt a hanganyagot, annál inkább létrehoz egy utat az agyában a sikerhez kapcsolódóan, ahelyett, hogy a negativitásra összpontosítana. Ez a hanganyag sokféle cél eléréséhez segíthet, legyen szó sportteljesítményről, fogyásról vagy karrierfókuszról.