Túrós fehérje palacsinta

palacsinta

Szeretne fehérjében gazdag reggelit, amelynek íze csodálatos? Próbálja ki ezeket a túrós fehérje palacsintákat!

A fehérje lehet táplálkozási szó, de a valóságban a legtöbb ember minden nap kielégíti a fehérje szükségletét. Két területen van még mit javítani:

  • A fehérjebevitel elosztása a nap folyamán, mivel a fehérje elősegíti a jóllakottságot és hosszabb ideig érzi jóllakását. A legtöbb embernek nagyon kevés fehérje van reggelinél, mérsékelt mennyiség ebédnél, és sok vacsoránál. Csak egy kicsit eltolva, hogy több fehérjét kapjon a reggelinél, és néhány nassolási lehetőség segíthet az egészségi állapotban, a teltségben, a testsúly egyensúlyában és még sok másban.
  • A fehérje elfogyasztása 30-60 percen belül egy kemény vagy hosszú edzés után az izmok helyreállításának és helyreállításának elősegítése érdekében.

Ezek a palacsinták bejelölhetik ezeket a dobozokat - csodálatosan működnek a fehérjében gazdag reggelihez, és az almaöntettel kombinálva bombát készítenek edzés után.

Míg a hagyományos palacsinták több szénhidrátot tartalmaznak, ezek a fehérjés palacsinták adagonként 19 gramm fehérjét tartalmaznak. A „titkos” összetevők? Tojás és túró!

A legtöbben valószínűleg ismerik a tojás hozzáadását a palacsintatésztához, de ebben az esetben jó néhány extra anyagot fel fog használni a fehérje (és a D-vitamin tartalom, ezen sárgájának köszönhetően) növelésére.

A túró szintén csodálatos fehérjeforrás. De sok ember - köztük én is - nem óriási túrórajongó, mint önálló snack gyümölcsökkel. Amikor mégis egy edénybe kevered? Csodálatos! Pontosan beleolvad ezekbe a palacsintákba, és nem is lehet megkóstolni. (Ha sós módszert szeretne használni a túróra, nézze meg ezt a texasi stílusú lasagnát).

[Tweet “A fehérje palacsinták titkos összetevője? Túró!"]

És itt egy bónusz: ezeket a rossz fiúkat hihetetlenül könnyű elkészíteni. Először fogsz egy csésze zabot, és egy turmixgépbe dobod őket. Szeretem az egyetlen adag keverőt, mert a tisztítás egyszerű, de használhat egy szokásos méretű turmixgépet is. A cél az, hogy kissé ledaráljuk a zabot, hogy azok jobban hasonlítsanak a liszthez, mint a teljesen hengerelt zabhoz. (Ne hagyja ki ezt a lépést - a textúra kikapcsol, ha mégis megteszi).

Ezt követően csak hozzáadja a tojást, a túrót, a vaníliát és a fahéjat a turmixgéphez a zabbal együtt. Pár másodpercig turmixold össze, amíg szép egyenletes tésztád van, majd főzd úgy, mint a normál palacsintákat.

A tészta és a palacsinta vékonyabb lesz, mint a normál palacsinta - nem lesznek annyira bolyhosak. De még mindig megkóstolják az ah-mazingot!

Tiszta juharsziruppal tálalhatod őket - vagy én személy szerint imádom a pirított almaöntetet az ábra szerint. Bármilyen módon is szeretné ezeket tálalni, fehérjét tartalmazó ételekkel kényezteti testét, ami csak finom.

Próbáld ki őket, és tudasd velem, hogy szereted őket. És ha több fehérjében gazdag reggelire van szüksége, ne felejtse el megnézni ezt a 19 ötletet.