Hogyan lehet jó étrendet váltani? 🍎 A lassú változás megközelítése

Fogyni vagy egyszerűen az egészségünk és a jobb érzés érdekében minden nap - mindannyiunknak van néhány oka, hogy miért szeretnénk egy bizonyos étrendet követni, jó ételek alapján, és nem vágyunk és kényelmünk alapján. Ha követed a álomdiéta napi szinten kisebbségben vagy (és csak azokról beszélünk, akik egyáltalán azon gondolkodnak, hogy mit esznek). Legtöbben, még ha világos célunk is van, a tökéletes étrendhez való ragaszkodás óriási problémát jelent. Így hogyan változtatja meg végleg az étrendjét?

Tehát valószínűleg még nem tartja be a tökéletes étrendjét, de igen adja meg az étkezési szokások megváltoztatásának útját. És ez valami! Megteszed az első lépéseket. És ha így tesz néhány lépést - nem akar visszamenni. Még akkor is, ha időnként valami édeset eszel - ennek már túl édes íze van. És kevesebbet eszel belőle, mint gondoltad.

Itt megtudhatja, milyen megközelítéssel lehet közelebb vinni a mindennapi egészséges táplálkozáshoz.

Hogyan változtathatja meg étrendjét véglegesen?

Lassan. Megismétlem még egyszer ezen a blogon: egy apró változás, amely örökre veled marad, sokkal jobb és erősebb, és több előnyt, többek között egészségügyi előnyöket is kínál, mint másfél napig kitartani a tökéletes étrend mellett. .

Az alábbiakban bemutatunk néhány egyszerű tippet arról, hogyan lehet lassan, fokozatosan változtatni étrendjén.

1. szabály Döntse el, mit szeretne enni.

Határozza meg étrendjét, amelyet eszik az ideális életében. Hajlamosak vagyunk odafigyelni arra, amit megtiltottunk magunknak. De enned kell valamit. Van valami, amit megehet.

Gondoljon arra, mit fog enni, nem az, amit nem akarsz megenni. Először is, mert szükséged van valamire, ami megtölti a gyomrodat és táplálja a tested. Másodszor, mert ha olyan termékre gondol, amelyet el akar kerülni, pl. édes csokoládé, akkor a fejedben ez a hang: „Nem ehetek csokit, nem ehetek csokoládét”, és ilyen gondolatokkal nem lesz könnyebb diétát tartani !

2. szabály Egyél megengedett ételeket nagy mennyiségben.

Ahelyett, hogy megszüntetné a rosszat, vezessen be jót. Hagyja, hogy a kívánt ételek eltávolítsák az elkerülni kívánt ételeket.

Ha csak a hűtőben van csokoládé 😉, akkor esélye sincs kitartani az álmai étrendje mellett.

Töltse meg a kamráját és a hűtőszekrényét! Kezdjen el sok ételt vásárolni az étrendben kívánt termékek listájáról. És enni. Nagyon. Amit akarsz és szeretsz.

Ha korábban négy sonkát és három csokoládétekercset evett a nap folyamán, és most megpróbál a nap folyamán három nagy adag jó, tápláló ételt megenni, egyszerűen nem lesz elegendő gyomortéred ezekhez a tekercsekhez és csokoládékhoz.

Ráadásul próbáljon jól érezni magát közben, és élvezze az étkezéseket, sőt az étkezés előkészítési idejét is!

3. szabály | Szeresd önmagad. Megbocsát.

Hogyan változtathatja meg véglegesen az étrendjét, ha vágyakozik a cukor és a feldolgozott élelmiszerek után? Biztosan, jobb lassan fejlődni, mint soha. Ha minden nap egészségesen táplálkozik, de egyszer csak rossz napja van, és sok tiltott terméket eszel egyszerre, ne aggódjon ettől az eltéréstől a jó étrendtől. Ne hibáztasd magad. Legközelebb próbálja meg reggel megtölteni a gyomrát valami finomsággal és kívánatosal (az igen listájáról).

Végül is sok éven át és sokaktól hallottuk, hogy a stressz rosszul befolyásolja fizikai egészségünket és mentális állapotunkat. Nem gondolja, hogy a stressz ártalmasabb lehet a testünk számára, mint ha alkalmanként egészségtelen terméket fogyasztunk? Ha egy rossz napon kell javítania a hangulatát kávéval és halvával - folytassa. Másnap pedig meglesz a lelki ereje a jó étrend fenntartásához (reggel kezdje!). Emlékezzen arra is idővel az egészségtelen termékek egyszerűen nem olyan ízűek, mint régen, így a sóvárgás problémája kezd eltűnni. Ezenkívül az étrendtől való eltérés pillanatában tudatosan felismeri, hogy ezek a termékek mit tesznek a testével: álmosság, energia és hangulati ugrások. És tudod, hogy nem akarsz visszatérni rá, mint napi normára.

Lenni kedves magadnak.

Mit együnk és hol találhatok ismereteket?

Személyes választásom a diéta között paleo és húsevő.

Amikor azon dolgozik, hogyan változtathatja meg étrendjét véglegesen, ne felejtsen el információkat keresni ami fontos a test táplálásához. Ne feledje egyéni testének gyengeségeit. Például hajlamos vagyok vérszegénységben szenvedni (írtam a vérszegénység kezelését segítő étrendről: Hogyan gyógyítsuk meg a vérszegénységet természetesen? És Az étrendről a vérszegénység gyors gyógyítására. Hús nélkül).

Gyűjtsön információkat, de ne bízzon minden forrásban. Tanul.

Tetszik például a Wellness Mama blog. Katie rengeteg tudással rendelkezik az egészségről, az emberi testről és a kémiáról. Gondoskodik családja egészségéről, kiválasztja a legjobb ételeket, és természetes termékekkel gondozza otthonát.

Összefoglalva: Hogyan változtathatja meg étrendjét véglegesen?

Készítsen listát az elfogyasztani kívánt ételekről,
lépés tovább Ily módon
és menj tovább és tovább.

Lassan.

Amit a többi minimalista mond:

Szeretne Az étrend lassú, de sikeres megváltoztatásának terve az INGYENES NYOMTATHATÓ kényelmes formájában? A Lassú és boldog hírlevélre való feliratkozással megszerezheti.

Amit a többi minimalista mond:

Nyomtatható, hogy az ihletet cselekvéssé alakítsa

Több nyomtatható

Lassú és boldog hírlevél

Töltse le a blog frissítéseit, hozzáférést a hasznos nyomtatható anyagokhoz és még sok minden mást a hírlevélhez való csatlakozással. Ha csatlakozni szeretne hozzánk, írja be az e-mail címét, és kattintson a megerősítő linkre az első e-mailben:

Erősítse meg előfizetését

az Ön által elküldött e-mailben található megerősítő linkre kattintva.

Hé, Ula vagyok, két energikus fiú nő, feleség és anya. A Lassú és boldog blogon a házasságról, az anyaságról, a természetes testápolásról, a nőiességről és a minimalizmusról írok.