Hogyan lehet lefogyni a korcsolyázás

Korcsolyázás fogyáshoz

Gyakran mondják, hogy a fogyás egyik legjobb módja a fitnesz rutin követése, amely javítja a kardiót. Ennek jó módjai lehetnek az edzőterembe járás, a futópad használata, az ottani kerékpárok vagy evezőgépek gyakorlása, vagy a szabadban való kocogás. Azonban az egyik kardio gyakorlat, amelyet megtehet, különösen jó szórakozás, különösen most, amikor a tél közeledik Jégkorcsolyázás.

Azok számára, akik megpróbálták korcsolyázási gyakorlat korábban tudni fogja, hogy megfelelő mennyiségű energiára van szükség ahhoz, hogy tisztességes sebességgel haladjon és egyenesen maradjon. Az itt kifejtett erőfeszítések segítenek javítani a kardiót és egyben égetik a zsírt, ami korcsolyázáshoz vezet.

Vannak különösen izomzónák, amelyekre egy korcsolya program; lábak és fenék. Tehát, ha csökkenteni kívánja a keble méretét (veszít egy kis zsírt ezen az általános területen) vagy a lábát (mind a borjú, mind a comb területén), akkor ezt korcsolyázással is megteheti - nem is lesz olyan kedve edzel és fogysz! A súlycsökkentő korcsolyázás óránként körülbelül 350 kalóriát éget el - ez nem rossz valamiért, amit egyébként szórakozásból csinálna.

Ha fontolóra veszi a súlycsökkentő korcsolya program akkor el kell gondolkodnia azon, hogy milyen korcsolyázást kell tennie a fogyás céljainak elérése érdekében. Ha teljes körűen csökkenteni akarja a zsírtartalmat, és javítani szeretné a kardióját és az általános erőnlétét, akkor teljesítenie kell állóképesség korcsolyázás. Ez azt jelenti, hogy hosszú ideig korcsolyázunk a pályán, de nem kell túlzott erőfeszítést tenni. Ha van pulzusmérője, akkor akár negyedével is alacsonyabb lehet a testmozgáshoz szükséges maximális pulzusszámnál. Ez a fajta korcsolyázás általában segít az izmok tónusában is.

Azonban, ha nagy lábizmokat céloz meg, vagy valóban el akarja engedni a pofáját a pénzéért, akkor meg kell vizsgálnia erőkorcsolya. Ez alapvetően rövid korcsolya-sorozatokat végez a pálya körül, nagyon magas megterhelés mellett; néhány perc a maximális erőfeszítéssel megcsinálja a dolgot. Pihenjen néhány perc múlva, majd tegye meg újra. Eléggé meg kell tennie, hogy a korcsolyázás valóban elég kemény munkát érezzen; éreznie kell, hogy égnek az izmok - nincs fájdalom, nincs nyereség! Ezekkel a sebességekkel azonban meg kell találnia egy csendes pályát, mivel az ütközés katasztrófához vezethet! Mint mindig, az edzésprogram megkezdése előtt kérdezze meg orvosát.

Ha olyan területen él, ahol nincs fedett vagy szabadtéri korcsolyapálya, és télen sem élvezheti sokáig, cserélje le a korcsolyát a görkorcsolyára és fogyáshoz görkorcsolyát hajtson végre. Sok szerencsét!