8 étel, amelyet meg kell enni egy ünnepi parti előtt

El akarja kerülni a másnaposságot és a túlevést? Ez a lista megment.

enni

A buliszezon és az egészséges táplálkozás nem éppen kéz a kézben járnak, és bár lehet, hogy tudod, mely ételeket a legegészségesebb egy partin fogyasztani, és mely ételeket érdemes idő előtt elkerülni (sajnálom, a zsíros kiszedés és a játék előtti játék palack bor), vannak olyan ételek, amelyeket érdemes elõre nassolni, csak azért, hogy elkerüljük a nap késõbbi szabotálását (olvassa el: másnaposság, túlevés és fényképes zsarolás, hogy milyen keményen buliztál, a BFF-bõl elárult árulóid jóvoltából ).

Először az első dolgokat - ne hagyja ki a reggelit. A reggeli kihagyása azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel túlfogyasztja a nap későbbi szakaszait, de ez nem azt jelenti, hogy szénhidráttartalmú muffint vagy cukros palacsintatálat szeretne sálozni. Tartsa be az egészséges zsírokat és fehérjét, például avokádó pirítóst, avokádóban sült tojást vagy omlettet.

A leveles zöld saláta remek lehetőség ebédre - a zöldségek és a lazac kombinációja vagy a grillezett csirke rengeteg rostot és fehérjét ad, hogy jóllakhasson és biztosítsa, hogy ne jelenjen meg tomboló buliban.

Ha délután közepén éhes vagy, és a buli előtt szükséged van egy átvételre, akkor tartsd távol magad a sárgarépa és a zellerszárnyaktól. Ehelyett nyúljon egy olyan fehér falatú ételhez, amely magas fehérjetartalmú és egészséges zsírokat tartalmaz, például a dióféléket. Mivel kalóriatartalmuk magas lehet, nem akar egy marékot elfogyasztani, de elég tápanyagban sűrűek, így néhány fogyasztása segít megőrizni az éhségét.

Tervezel inni a buliban? Ügyeljen arra, hogy a délutáni snack tele legyen fehérjével, például görög joghurttal. A fehérje segíthet a vér alkoholszintjének szabályozásában.

Meg akar győződni arról, hogy jóllakott-e, de nem akar annyira betömni, hogy ne élvezze a parti ételeket, ezért a hummus és a zöldségek egy könnyű snack, amely fehérjét, rostot és vizet ötvözve tölti ki Önt. anélkül, hogy lemérne.

Az egészséges zsírok és rostok a titkos fegyverek, amelyekre később szükség van a túlevés elleni küzdelemben.

Az ivás dehidratálja a testedet, ezért győződjön meg arról, hogy a nap folyamán rengeteg vizet tölt fel, ha később iszogatni szándékozik.

A quinoa nemcsak tele van rostokkal és fehérjékkel, hogy jóllakhasson, de a magas rosttartalmú ételek is lassítják a gyomor ürítési idejét, ami kulcsfontosságú, ha iszol, hogy az alkohol ne érjen olyan gyorsan. Bónuszpontok, ha avokádóban eszel, mivel egészséges zsírokat is beveszel.