Mi okozza a VESZÉLYES hasi zsírt és hogyan veszítheti el? A trimmer középső 10 szabálya

A közepén lévő zsír valójában veszélyesebb, mint a túlsúly - a stressz a fő oka. Íme a 10 aranyszabály, amellyel megszabadulhat a derék körüli túlsúlytól.

A derék körüli zsír növelheti a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek, agyvérzés, a magas vérpr

Az Ön e-mail címét csak hírlevelek küldésére fogjuk használni. Az adatvédelmi jogokkal kapcsolatos részletekért olvassa el az adatvédelmi közleményünket.

Észrevetted, hogy valamilyen oknál fogva nagyobb súly halmozódik fel a közeped körül? Míg a karjaid és a lábad remekül nézhetnek ki, a derekad úgy tűnik, makacsul szembeszáll az étrend és a testmozgás minden kísérletével.

Nos, nem csak csúnyán néz ki, de az a derékpántjára ömlő „muffin felső” is nagyon káros az egészségére.

Kapcsolódó cikkek

Egy új tanulmány azt mutatja, hogy a közepén lévő felesleges zsír valójában egészségtelenebb, mint a túlsúly.

A derék körüli zsír növelheti a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek, agyvérzés, a magas vérnyomás és akár a rák (különösen az emlőrák) kockázatát.

A fizikai aktivitás soha nem volt ilyen fontos

Sajnos ezt a fajta zsírt is nehéz váltani - rájön, hogy a legtöbb diéta és testmozgás program korlátozott eredményekkel jár.

Tehát mi késztet bennünket hízásra a szakaszunk körül - és hogyan veszíthetjük el?

A stressz a fő oka a súlygyarapodásnak a középső részünkön - magyarázza Dr. Marilyn Glenville, az Egyesült Királyság vezető táplálkozási szakértője és a bestseller Fat Around the Middle.

Testünket úgy terveztük, hogy gyorsan reagáljon a veszélyekre. Amikor az agyad úgy gondolja, hogy veszélyben vagy, stimulálja az adrenalin és a kortizol hormonok felszabadulását. Évmilliókkal ezelőtt, akárcsak a vadállatok, mi is folyamatosan éberen voltunk, hogy fenyegetés esetén menekülhessünk vagy harcolhassunk. Ez a harci vagy repülési válasz azonnali energiát biztosít öt-10 percig.

17 legveszélyesebb étel

Válogatás a 17 legveszélyesebb étel közül, amelyeket megehetsz: figyelmeztetés néhányat valóban undorító!

A majomagyak elsősorban Ázsiában kaphatók, nyersen, főzve vagy sütve is fogyaszthatók, de a Variant Creutzfeldt-Jakob-betegség nevű betegséget tartalmazzák

Manapság sokan krónikus stresszben élünk. Testünk azonban nem tud különbséget tenni a késői vonatok, az adósság, a munka nyomása és az igazán életveszélyes stressz között. Ezért testünk még mindig megfelel a kihívásnak, és pontosan ugyanúgy reagál, mint mindig.

Modern életmódunkban a stressz szinte folyamatos és a harc vagy a menekülés természetes felszabadulása nélkül jön létre.

Stresszes esemény után a kortizol szintje a vérben gyakran egy ideig magas marad, növelve az étvágyat. A tested úgy gondolja, hogy ennyi harc vagy menekülés után tankolnia kell. Ezért a stresszes életű emberek gyakran éhesnek érzik magukat. Testük sürgeti őket, hogy készítsenek energiatermékeket - így vágyakoznak szénhidrátokra és zsírokra.

Ha nem harcolsz és nem futsz, amikor a tested elvárja tőled, a rendszeredben lévő zsír és glükóz zsírként lerakódik - a közeped körül. Miért? A zsír megcélozza a hasunkat, mert közel van a májhoz, ahol szükség esetén gyorsan energiává alakítható.

Egy új tanulmány azt mutatja, hogy a közepén lévő felesleges zsír valójában egészségtelenebb, mint a túlsúly.

A zsír elvesztésének 10 aranyszabálya a közepén

Mentsd el az étrendet, és hagyd abba a kalóriák számolását, különben a tested úgy gondolja, hogy éhínség van, és emeli a stressz szintjét, ami hozzájárul a zsír tárolásához.
Három óránként egyél. Rendszeres étkezéssel tartsa stabilan a vércukorszintjét és az energiaszintjét. Egyél reggelit, ebédet és vacsorát, valamint egy délelőtti harapnivalót és egy délutáni órát. Ne próbáljon szénhidrátot enni 18 óra után. Ez megállítja azokat a hullámvasút-csúcsokat és a cukor utáni vágyakat. Mivel a vércukorszint nem csökkenhet, a testének már nem kell gyors megoldást kérnie tőled.
Ne hagyja ki a reggelit. Ha elmulasztja a reggelit, a teste azonnal éhínséget regisztrál és megtartja a zsírraktárait.